Keeperr 350 Postado Novembro 24, 2012 às 18:33 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 18:33 (editado) Seg - Peito/Ombro/Triceps/Coxa Anterior - Low reps Terça - Costas/Biceps/Posterior Coxa - Low reps Quarta - OFF ( ou abdominais e panturrilha ) Quinta - Peito/Ombro/Tríceps - High reps Sexta - Perna Sábado - Costas/Bíceps eu faria assim edit: caralho nem vi que esse tópico era antigo ausuhas Editado Novembro 24, 2012 às 18:34 por Keeperr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Novembro 24, 2012 às 19:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 19:02 Seg - Peito/Ombro/Triceps/Coxa Anterior - Low reps Terça - Costas/Biceps/Posterior Coxa - Low reps Quarta - OFF ( ou abdominais e panturrilha ) Quinta - Peito/Ombro/Tríceps - High reps Sexta - Perna Sábado - Costas/Bíceps eu faria assim edit: caralho nem vi que esse tópico era antigo ausuhas SAHUUHASUHASHUASUHUHSASAHUSAUHUHSA de boa mano, esse foi meu primeiro treino nesse estilo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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