ja ta na hora de mandar umas vitaminas, hihihi

se é que você me entende kk

42 cm de braço, foi pra 40,5 ;x

é bro, tá chegando a hora de entrar pro lado negro da força... ''vitaminas''...

HEHE, sei lá, acharia mais interessante ver alguém conseguir suas metas sem as "vitaminas", mas depende do objetivo de cada, de qualquer forma estarei acompanhando aqui ;D

Opa mano, passa a dica ae para as braçolas ??? (mas como quero crescer a braçola em cutting? SAHHUAS)

Mesmo assim passa a dica ae infeliz

penso seriamente em competir, tô pensando em ciclar apenas com 20 anos, tenho 19 agora. Como sempre disse por aqui, eu preso por um shape mais fitness!

Bom rodrigo, sempre presei muito por exercícios multi musculares , pra bíceps eu sempre fiz ai uns 2 isoladores somente, o quê eu mais gosto de fazer é rosca direta , mas ai com a barra de supino, coloco 15kg------15kg e peço pra um amigo toda vez empurrar a barra pra baixo na fase negativa, mano , isso é foda! ou então eu gosto de engatar uma anilha de 25 kg na cintura , subo e faço o que chamam de Chin up! tipo isso https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/chin-up

Pra tríceps mando ai um supino de pegada fechada , 35kg------35kg, do mesmo jeito, mano um amigo meu empurrar na fase negativa , ou então faço ai um tríceps banco, 50kg na perna e go go!

bacana que tô treinando sem luva, Calos adoidado kkk teve uma vez que terminei de fazer chin up e minha mão tava sangrando!

penso seriamente em competir, tô pensando em ciclar apenas com 20 anos, tenho 19 agora. Como sempre disse por aqui, eu preso por um shape mais fitness!

Bom rodrigo, sempre presei muito por exercícios multi musculares , pra bíceps eu sempre fiz ai uns 2 isoladores somente, o quê eu mais gosto de fazer é rosca direta , mas ai com a barra de supino, coloco 15kg------15kg e peço pra um amigo toda vez empurrar a barra pra baixo na fase negativa, mano , isso é foda! ou então eu gosto de engatar uma anilha de 25 kg na cintura , subo e faço o que chamam de Chin up! tipo isso https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/chin-up

Pra tríceps mando ai um supino de pegada fechada , 35kg------35kg, do mesmo jeito, mano um amigo meu empurrar na fase negativa , ou então faço ai um tríceps banco, 50kg na perna e go go!

bacana que tô treinando sem luva, Calos adoidado kkk teve uma vez que terminei de fazer chin up e minha mão tava sangrando!

Bacana mano, então para bíceps eu faço o Chin-up + direta~martelo (as vezes) e para tríceps eu faço paralelas + 1 isolador, mas ta foda mano braçola é mu ponto fraco, mas estou treinando UHASUHHUSAHUSAUH

Amo calos, os meus quase sangraram uma vez, mas é um objetivo que tenho, terminar o treino com sangue nas mãos HUSAUHAHSUUHASUHASUHAUHUHSA

Evolução muito boa, parabéns, espero ficar assim também eheheh. Como é seu treino de abdominal? Você faz todo dia? A parte inferior do meu abdômen é meio escrota heahah

Evolução muito boa, parabéns, espero ficar assim também eheheh. Como é seu treino de abdominal? Você faz todo dia? A parte inferior do meu abdômen é meio escrota heahah

faço nada kk, 1 vez na semana apenas kk com a quantidade de exercicios multimusculares que eu faço, não vejo a necessidade de fazer mais que isso, fico em uma parada dessa https://www.netvilla.com.br/imagens/netvilla.com.br/imagenscache/1300632164-180x180-Prancha_Abdominal_Polimet_com_Regulagem_de_Altura2.jpg

e coloco um anilha de 25 kg no peito, e faço 4 séries de 15 repetições.

Depois faço isso https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-pike , com uma caneleira de 10kg em cada perna , mas não exatamente até onde ele faz kk até ali com o pé na direção do peito

mas realmente, essa parte do abd inferior , os gomos são minusculos kk https://img688.imageshack.us/img688/8431/img1221e.jpg

Editado 27/12/2012 às 17:03 12/27, 2012 por Kurt Cobain (veja o histórico de edições)

como teve gente me falando que eu uso jogo de imagem, jogo de luz pra valorizar o shape e tal , tá aqui a foto sem p**ra nenhuma de efeito!

https://img33.imageshack.us/img33/4791/img1221rr.jpg minha foto mais recente.

haters gona hate (y) , teu shape + shape do craw são mto bons, dá até alegria saber q naturais conseguem chegar nesse nível +/-

kkkkkkkkkkkkk, xuxu foi foda

com tá esse cutting kra ?? eu tenho o maior medo do cutting, medo de perder a preciosa massa musculaar e medidas !

Fez cirurgia na barriga foi parceiro ?

com tá esse cutting kra ?? eu tenho o maior medo do cutting, medo de perder a preciosa massa musculaar e medidas !

perdi ai uns 5kg kkk tá foda...

e não, não fiz cirurgia, porque? EHOEIOEIO

faço nada kk, 1 vez na semana apenas kk com a quantidade de exercicios multimusculares que eu faço, não vejo a necessidade de fazer mais que isso, fico em uma parada dessa https://www.netvilla.com.br/imagens/netvilla.com.br/imagenscache/1300632164-180x180-Prancha_Abdominal_Polimet_com_Regulagem_de_Altura2.jpg

e coloco um anilha de 25 kg no peito, e faço 4 séries de 15 repetições.

Depois faço isso https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-pike , com uma caneleira de 10kg em cada perna , mas não exatamente até onde ele faz kk até ali com o pé na direção do peito

mas realmente, essa parte do abd inferior , os gomos são minusculos kk https://img688.imageshack.us/img688/8431/img1221e.jpg

segredo é a dieta mesmo né?! hehehe, valeu ai.

TRI

com tá esse cutting kra ?? eu tenho o maior medo do cutting, medo de perder a preciosa massa musculaar e medidas !

cara é a pior coisa, eu já perdi 1cm de braço ''/

uashaushasuhe ai do umbigo pra baixo parece paskpaskpaskaspksapk

é a pelugem EHOEIEIEOI

haters gona hate (y) , teu shape + shape do craw são mto bons, dá até alegria saber q naturais conseguem chegar nesse nível +/-

kkkkkkkkkkkkk, xuxu foi foda

Ea's futuramente talvez , mas não agora, não vejo necessidade

como teve gente me falando que eu uso jogo de imagem, jogo de luz pra valorizar o shape e tal , tá aqui a foto sem p**ra nenhuma de efeito!

https://img33.imageshack.us/img33/4791/img1221rr.jpg minha foto mais recente.

quem falou isso??

eu me lembro de ter falado algo algumas páginas atrâs sobre fotos minha ficarem melhor em um ambiente, em outros não...

eu vesti a carapuça!! rsrs

quem falou isso??

eu me lembro de ter falado algo algumas páginas atrâs sobre fotos minha ficarem melhor em um ambiente, em outros não...

eu vesti a carapuça!! rsrs

não kkkkkkk

não kkkkkkk

atá. uheuhauhsuhe mais foi eu que falei sobre fotos ficarem umas boas, e outras ruins dependendo do anglo.

eu com 37 de braço tinha que ser muito cara de pau falar do teu shape.

até citei tu, e o Arthur Miranda como exemplos de shapes foda naturais no tópico de ''asteroides'' VS naturais... uheuheuhauhs

e vcs ainda são muito novos, da pra fazer muita coisa ainda. rsrs

e outra velho, tu não tem o que provar nada pra ninguém não!! tu tem um shape muito melhor do que muitos que ciclaram, e são mais velhos que tu.

atá. uheuhauhsuhe mais foi eu que falei sobre fotos ficarem umas boas, e outras ruins dependendo do anglo.

eu com 37 de braço tinha que ser muito cara de pau falar do teu shape.

até citei tu, e o Arthur Miranda como exemplos de shapes foda naturais no tópico de ''asteroides'' VS naturais... uheuheuhauhs

e vcs ainda são muito novos, da pra fazer muita coisa ainda. rsrs

e outra velho, tu não tem o que provar nada pra ninguém não!! tu tem um shape muito melhor do que muitos que ciclaram, e são mais velhos que tu.

Obrigado cara! como eu sempre disse, temos que confiar no nosso próprio potencial! não apelar pra drogas assim logo de cara, treine pesado, tenha uma dieta impecável, descanse bem, que os resultados vão aparecer, e o melhor! sem nenhum tipo de colateral!( TIRANDO A ALBUMINA EHOEIOEIOEIO)

E vc vai começar com os ae's quando?

E vc vai começar com os ae's quando?

quando eu me sentir estagnado

FELIZ ANO NOVO o/ ahsauhsaush e que o bf aumentado na festa, sai rapidinho!

https://img43.imageshack.us/img43/9053/img0042xk.jpg

Obrigado cara! como eu sempre disse, temos que confiar no nosso próprio potencial! não apelar pra drogas assim logo de cara, treine pesado, tenha uma dieta impecável, descanse bem, que os resultados vão aparecer, e o melhor! sem nenhum tipo de colateral!( TIRANDO A ALBUMINA EHOEIOEIOEIO)

também penso assim.

mais no meu caso... já estou bem velhin, então uma ajudinha seria bem vinda. rsrs

FELIZ ANO NOVO o/ ahsauhsaush e que o bf aumentado na festa, sai rapidinho!

https://img43.imageshack.us/img43/9053/img0042xk.jpg

feliz 2013 anabólico para todos nós!!!

por falar em aumentar BF... aumentei 2,7kg de um dia pro outro... uheuhauhs

ainda bebi um pouco, fazia 1 ano que não bebia nada, ai liguei fodas@##*%$%!!!!!!!!!

também penso assim.

mais no meu caso... já estou bem velhin, então uma ajudinha seria bem vinda. rsrs

feliz 2013 anabólico para todos nós!!!

por falar em aumentar BF... aumentei 2,7kg de um dia pro outro... uheuhauhs

ainda bebi um pouco, fazia 1 ano que não bebia nada, ai liguei fodas@##*%$%!!!!!!!!!

tem quantos anos manolo?

tem quantos anos manolo?

digamos que tenho mais de 29, menos de 34........ uheuhauhsuheuhea

tô na idade de cristo quando morreu.

Editado 3/01/2013 às 01:07 01/3, 2013 por Dani3lima (veja o histórico de edições)