Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 24, 2013 às 00:49 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 00:49 Muito bom, Aless, parabéns! Foi 1xBW? a carga no overhead squat também está muito boa, praticamente dobrou a carga em 1 mês. Chegou a filmar sua execução? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Agosto 24, 2013 às 00:54 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 00:54 PR em tudo dnv, mto bom. Vai ver é essa "dieta de despedida" ahuhau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilorf 2051 Postado Agosto 24, 2013 às 01:53 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 01:53 Fala Aless, comprou a sapatilha lá? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 24, 2013 às 10:35 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 10:35 Muito bom, Aless, parabéns! Foi 1xBW? a carga no overhead squat também está muito boa, praticamente dobrou a carga em 1 mês. Chegou a filmar sua execução? Abraços! E aí Martin, Na pior das hipóteses foi 1BW sim. Minha balança de casa sempre marca 95Kg (viciou, tenho que jogar fora). A balança na entrada da academia varia de 92 a 94Kg dependendo do dia. E a balança do banheiro, de bioimpedância, marca 88-89Kg. Não filmei não, mas acho que estou no limite nela, segurar esse peso está bem complicado agora. Pelo menos me ajudou muito com core e mobilidade dos ombros, já que tenho trabalhado nisso e não é mais ruim a posição. Abraço PR em tudo dnv, mto bom. Vai ver é essa "dieta de despedida" ahuhau Pois é, estou comendo mais do que deveria Fala Aless, comprou a sapatilha lá? Aham, comprei a do-win aquela mesmo. Ela é levemente maior que o meu pé, mas na hora que se dá o aperto ela fica justinha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 25, 2013 às 21:07 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 21:07 Eaí, Treino de hoje: Agachamento 1x3 30/60/80/100 1x2 110Kg 1x1 122,5Kg (PR!) 1x1 127,5Kg (fail) Levantamento terra 60/100/140/155 PR! Snatch grip deadlift 3x1 100Kg Levantamento terra 1x15 100Kg Barra fixa 3x6 Paralelas 1x10 2x6 Tríceps testa 3x7 10Kg de cada lado Rosca alternada 1x8 17,5Kg 2x9 16Kg Abs oblíquo bola 2x10 Hiperextensões 2x10 Plank 60s E o vídeo do treino de hoje: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Agosto 25, 2013 às 21:36 Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 21:36 (editado) E aí Aless, tudo bom? Primeiramente, parabéns pelo seu PR no Terra! Você sofria de Butt Wink no Agachamento? E na Barra-Fixa, recentemente, postei um método bem legal de como dobrar o numero delas em 6 semanas! Está na minha assinatura. Grande abraço! Editado Agosto 25, 2013 às 22:20 por KiDD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Agosto 25, 2013 às 22:13 Compartilhar Postado Agosto 25, 2013 às 22:13 Parabéns pelos PRs, Aless! Se permite algumas observações, pode ser pelo ângulo da filmagem mas não percebi problema crítico quanto a forma do Agachamento. Já tentou estufar mais o peito e "jogar" o joelho para fora na hora da subida durante as suas cargas máximas? No terra, experimente deixar o conjunto braços/ombros/trapézios em tensão antes de tirar a barra efetivamente do chão. Tipo, antes de levantar a barra, deixe os braços esticados e já tensionados, então faça o movimento com o lower e ao notar que a barra começa a sair do chão, coloque velocidade e notará que ela se movimentará como num "trilho". Gde ab e parabéns pelos treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Agosto 26, 2013 às 00:28 Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 00:28 Aless tu ta cheio das PR hein, haha parabéns. Btw, eu não consigo ver vídeos por causa da minha net tosca,é internet da CRARU 29(formula do cobre, entenderores entenderão). Diz ai, o seu terra é o convencional ou o sumô? qual dos 2 tu gostou mais? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Agosto 26, 2013 às 00:40 Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 00:40 (editado) Massa o vídeo Aless, tu não prefere fazer o terra cada rep do começo? Tipo deixar a barra no chão sem bater ela e voltar. E sobre o 1rep, acho que tu acabou forçando mais a lombar do que as pernas... Editado Agosto 26, 2013 às 00:43 por CHANGINGMYLIFE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Agosto 26, 2013 às 18:18 Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 18:18 Eu não achei esse fibra mais por aqui aless, eu vi que o dito cujo comia isso e tinha fibra pra k7. heheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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