Diário Gourmet Do Aless

ligabo · Setembro 13, 2012 às 00:12

Depois q acostuma a não almoçar, é tranquilo. EC apenas é ruim pelo sono pós treino. Mas se vc tirou o EC, creio q em alguns dias começara á a sentir fome novamente.

Bem vindo Aless! perdeu a chance de trazer uns 20 Shot dentro do casaco!

Brunobyof · Setembro 13, 2012 às 01:29

pode crer, tu não trouxe uns suples não?

Aless · Setembro 13, 2012 às 10:33

Deve ter baixado bem o metabolismo. Eu tbm voltei com um pouco mais de carbo, mas ta foda queimar o toicinho...acompanhando

Dieta controle = zero

Depois q acostuma a não almoçar, é tranquilo. EC apenas é ruim pelo sono pós treino. Mas se vc tirou o EC, creio q em alguns dias começara á a sentir fome novamente.

Bem vindo Aless! perdeu a chance de trazer uns 20 Shot dentro do casaco!

Faz quase 1 mês que estou sem EC

Estou evitando cafeína também, desde que voltei não tomei nenhum café e nem chá (tirando o chá de maçã no aniversário da minha mãe).

Não trouxe nenhum suplemento, só tenho um L-Leucine da primaforce que eu consegui com um parceiro para esses treinos em jejum.

pode crer, tu não trouxe uns suples não?

Nops, ofereci para o pessoal da academia que eu confiava e ninguém quis. Valeria a pena trazer um Whey Optimum e ganhar uma grana mas ninguém se ofereceu e espaço eu não tinha mais... teria que ser algo pequeno.

_____

Eu tinha avaliação para hoje às 07:00 mas chego no escritório e tem um email desmarcando... tomei uma furosemida ontem à noite quando cheguei em casa e 'desenrolicei'. Nossa, devo ter ido umas 10x no banheiro. Não tomei nada junto, e meu jantar foram 4 bananas, polenta e frango (em pouca quantidade). Devo ter fechado o dia com 1500Kcal e quase nada de proteína. Hoje de manhã eu tomei mais uma furosemida e vou ficar em jejum até a hora da avaliação, depois possivelmente treino e almoço.

AnaCarol · Setembro 13, 2012 às 12:57

Dieta controle = zero

Faz quase 1 mês que estou sem EC

Estou evitando cafeína também, desde que voltei não tomei nenhum café e nem chá (tirando o chá de maçã no aniversário da minha mãe).

Não trouxe nenhum suplemento, só tenho um L-Leucine da primaforce que eu consegui com um parceiro para esses treinos em jejum.

Nops, ofereci para o pessoal da academia que eu confiava e ninguém quis. Valeria a pena trazer um Whey Optimum e ganhar uma grana mas ninguém se ofereceu e espaço eu não tinha mais... teria que ser algo pequeno.

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Eu tinha avaliação para hoje às 07:00 mas chego no escritório e tem um email desmarcando... tomei uma furosemida ontem à noite quando cheguei em casa e 'desenrolicei'. Nossa, devo ter ido umas 10x no banheiro. Não tomei nada junto, e meu jantar foram 4 bananas, polenta e frango (em pouca quantidade). Devo ter fechado o dia com 1500Kcal e quase nada de proteína. Hoje de manhã eu tomei mais uma furosemida e vou ficar em jejum até a hora da avaliação, depois possivelmente treino e almoço.

Cara, eu confesso que as vezes recorro a furosemida quando to parecendo uma rolha de poço de tão inchada.

Será que isso faz tão mal assim?

E, uma dúvida que eu sempre tive: que tipo de retenção a furosemida ajuda a amenizar? Toda? Subcutânea? Intramuscular?

Assim, eu não tomo todo dia, nem toda semana ne? Mas essa semana de bulking ta dando vontade de tomar todos os dias ahuahauhauahau.

Mega inflada. Acho que nem foto pra postar aqui eu tiro mais (só quando entrar em cutting )

bjo Aless.

Editado Setembro 13, 2012 às 12:58 por AnaCarol

Aless · Setembro 13, 2012 às 13:19

Cara, eu confesso que as vezes recorro a furosemida quando to parecendo uma rolha de poço de tão inchada.

Será que isso faz tão mal assim?

E, uma dúvida que eu sempre tive: que tipo de retenção a furosemida ajuda a amenizar? Toda? Subcutânea? Intramuscular?

Assim, eu não tomo todo dia, nem toda semana ne? Mas essa semana de bulking ta dando vontade de tomar todos os dias ahuahauhauahau.

Mega inflada. Acho que nem foto pra postar aqui eu tiro mais (só quando entrar em cutting )

bjo Aless.

Eu não tenho muita experiência, primeira vez que estou usando um que não seja natural, então vou copiar o mestre Ligabo:

o fato vai ser se ele beber em demasia, ai a unica coisa q pode tirar liquido em excesso dele em pouco tempo é furosemida, q tem ação rapida e dura 4horas MV

e se ele comer mt sal, com certeza terá q usar um potássio extra, pq ai entra em acidose gastrica e perde mt sódio

furosemida tira liquido rapido, e pegue um cloreto de potassio, geralmente concentração 60mg/100ml, barato

furosemida é a melhor roma de desinchar, efeito rapido, MV curta, 4 horas

e comida naoa dianta, se vc por acaso abusar de sal e bebidas, vc precisará se recompor de potássio extra, e talvez algum sódio

cloreto potássio encontra no brasil entre 2 a 6 reais

isso evitará caso vc perca mt água, de ter caimbra, cansaço e sudorese, e algum problema interno q posso nao saber de ti. tenha em mãos apenas p prevenir

Eu comi banana apenas ontem, pretendo comer cenoura e brocolis no almoço e de tarde comprar uns amendoins para ajudar. Apesar dele recomendar o cloreto de potássio não vou conseguir passar em uma farmácia agora para comprar... na verdade já devia ter comprado isso antes.

Não sei se vou usar diuretico de novo, vou voltar para o cutting logo em seguida mesmo, isso já elimina bastante os líquidos, proteína alta e carbo baixo.

Tenta tomar um chá verde e tomar mais água, isso já ajuda a aliviar o excesso

AnaCarol · Setembro 13, 2012 às 16:19

Aless, água eu tomo o dia inteiro. To tomando chá verde sim, com oliveira. Ajuda bem, mas acredita que mesmo assim no fim do dia, se eu pressiono o dedo nas pernas, fica uma marca branca?

Acho que eu deveria diminuir o sal, mas já é tão pouquinho o que uso.... comer sem sal ninguém merece.

Acho que é um pouco o calor tbm.

Beijos!

Fat2Fitness · Setembro 13, 2012 às 16:44

Aless, o cha' verde tem que ser o original ou aquele de latinha pode ser tomado? Ou nao e' a mesma coisa?

Aless · Setembro 13, 2012 às 21:14

Aless, água eu tomo o dia inteiro. To tomando chá verde sim, com oliveira. Ajuda bem, mas acredita que mesmo assim no fim do dia, se eu pressiono o dedo nas pernas, fica uma marca branca?

Acho que eu deveria diminuir o sal, mas já é tão pouquinho o que uso.... comer sem sal ninguém merece.

Acho que é um pouco o calor tbm.

Beijos!

Eu não sei se essa da marca branca tem fundo científico. Depois de não tomar quase nada de água, ter ido ao banheiro várias vezes e ter reduzido 4Kg depois de 2 comprimidos de furosemida, eu ainda deixo essas marquinhas...

Aless, o cha' verde tem que ser o original ou aquele de latinha pode ser tomado? Ou nao e' a mesma coisa?

Eu tomava em chá mesmo. Ferve água, coloca um sache e tapa por uns 5-10min. Eu deixo até gelar... coloca adoçante (se quiser) e toma. Eu tomava uns 4 por dia assim.

_________

Fui na academia, fiz a avaliação e segundo ela estou com 85,4Kg, reduzindo dos 93,8Kg que estava em primeiro de março. Meu BF reduziu de 24% para 16,2%. Essa composição corporal é medida pelo protocolo Pollock. Eu também tenho uns números aqui que seria o meu 'somatotipo'. Alguém sabe interpretar isso?

Treino de hoje:

Workout Summary

Barbell Bench Press +276 pts
- 30 kg x 5 reps (+41 pts)
- 50 kg x 5 reps (+55 pts)
- 70 kg x 3 reps (+60 pts)
- 70 kg x 3 reps (+60 pts)
- 70 kg x 3 reps (+60 pts)
[*]

Barbell Deadlift +578 pts
- 50 kg x 5 reps (+55 pts)
- 90 kg x 5 reps (+101 pts)
- 110 kg x 3 reps (+109 pts)
- 120 kg x 2 reps (+107 pts)
- 130 kg x 1 reps (+100 pts)
- 134 kg x 1 reps (+106 pts)
[*]

Chin-Up +177 pts
- 8 reps (+59 pts)
- 8 reps (+59 pts)
- 8 reps (+59 pts)

Durante o supino, tinha um cara fazendo desenvolvimento sentado no smith... carinha grante até, mas no estilo 'balão'. Me viu no supino e disse que eu estava fazendo errado, que não podia ficar com os pés no chão. Primeiro disse que eu estava com os pés muito para trás e que não tinha apoio caso a barra caísse para um dos lados. Depois ele disse que o supino devia isolar o peito e de preferência eu deveria levantar os pés. Tentei argumentar mas vi que não ia a lugar nenhum, então voltei para o meu exercício.

Se forem ver, repeti o levantamento terra. Minha lombar estava meio doida hoje, assim como quadríceps e costas... eu ia fazer com pouca carga e mais repetição mas não aguentei a vontade de colocar mais peso.

Barra fixa eu estou gostando. Fiz 8 repetições super rápido, estava me puxando para cima com bastante explosão, mais um pouco dava para fazer que nem os caras nos vídeos e subir mais... uma hora eu chego lá.

Resumo da avaliação: eu esperava que desse uns 12% segundo o protocolo da academia, acabou dando bem a mais. Faz parte, vou pagar a caixa de cerveja e tomar junto, e ano que vem vou estar com os 7% de gordura que eu quero.

Brunobyof · Setembro 13, 2012 às 21:21

Eu tomo só o de latinha por praticidade, na hora do almoço. Ele contém ciclamato de sódio, mas tá valendo. Ach oque o chá da erva mesmo daqueles sachezinhos é mais concentrado um pouco talvez, mas nada demais.Em compensação o sabor do de latinha é bem melhor

Fat2Fitness · Setembro 13, 2012 às 21:31

É, tambem não vejo muita diferença. Irei tomar ambos, durante as refeições, gosto bastante.

cclm · Setembro 13, 2012 às 21:31

Ei Aless, parabéns pelos resultados, principalmente em relação as barras/paralelas, mostra que manteve a força enquanto perdeu o peso

RTiago · Setembro 13, 2012 às 21:32

Durante o supino, tinha um cara fazendo desenvolvimento sentado no smith... carinha grante até, mas no estilo 'balão'. Me viu no supino e disse que eu estava fazendo errado, que não podia ficar com os pés no chão. Primeiro disse que eu estava com os pés muito para trás e que não tinha apoio caso a barra caísse para um dos lados. Depois ele disse que o supino devia isolar o peito e de preferência eu deveria levantar os pés. Tentei argumentar mas vi que não ia a lugar nenhum, então voltei para o meu exercício.

Eu adoro esses caras metidos a instrutor, e que comentam sem ninguém pedir ajuda. Uma vez um cara fez isso comigo e eu fingi que era gago. Fiquei dois minutos dizendo: ah-ah-ah-ah-ah-ah- ta-ta-ta-ta-ta-ta-, a-a-a-a-a-cho-cho-cho qu-qu-qu-qu-qu-que e-e-e-e-e-eu-eu-eu entendi-di-di-di-di-di-di-, obri-bri-bri-bri-ga-a-a-do-o-o-o.

Aí ignorei ele e continuei fazendo meu treino, foi legal !!

Aless · Setembro 13, 2012 às 21:44

Eu tomo só o de latinha por praticidade, na hora do almoço. Ele contém ciclamato de sódio, mas tá valendo. Ach oque o chá da erva mesmo daqueles sachezinhos é mais concentrado um pouco talvez, mas nada demais.Em compensação o sabor do de latinha é bem melhor

É, tambem não vejo muita diferença. Irei tomar ambos, durante as refeições, gosto bastante.

Eu acho bem gostoso esses chás, mas não tenho costume de tomar nenhum refrigerante ou coisa do tipo. Meus pais nunca compraram e aprendi a viver sem. Como meu pai diz, se é para se estragar, que seja com cerveja :nerd:

Ei Aless, parabéns pelos resultados, principalmente em relação as barras/paralelas, mostra que manteve a força enquanto perdeu o peso

Vlw Caio. Segundo a avaliação, meu peso de massa magra aumento 300g de março para cá, agora estou com 71,6Kg de massa magra e 16,2Kg de gordura. Agora voltando aos treinos a tendência é da força voltar, pelo menos agachamento e supino eu notei estar bem mais fraco... mas agora não páro mais

Eu adoro esses caras metidos a instrutor, e que comentam sem ninguém pedir ajuda. Uma vez um cara fez isso comigo e eu fingi que era gago. Fiquei dois minutos dizendo: ah-ah-ah-ah-ah-ah- ta-ta-ta-ta-ta-ta-, a-a-a-a-a-cho-cho-cho qu-qu-qu-qu-qu-que e-e-e-e-e-eu-eu-eu entendi-di-di-di-di-di-di-, obri-bri-bri-bri-ga-a-a-do-o-o-o.

Aí ignorei ele e continuei fazendo meu treino, foi legal !!

Hehehe, que massa. Já veio gente dizer que estava baixando demais no agachamento, que estava dobrando as costas no supino e agora o terceiro, que os pés deviam ficar para cima...

C.K. · Setembro 13, 2012 às 22:43

Já aconteceu isso do agachamento comigo também. Falaram que eu estava abaixando muito e que minhas pernas estavam muito abertas. Outra vez foi no Terra, o instrutor veio falar comigo e disse que eu estava realizando o exercício errado, quando ele foi me mostrar a maneira correta ele fez Stiff, o.O . Só falei Blz, e continuei meu exercício, hahaha.

Nas Chin Up acontece o mesmo comigo, no entanto somente na primeira série. Faço bem rápido e com facilidade, mas nas outras séries já não consigo mais. Mas com o tempo vai ficando fácil.

Abraço!

Brunobyof · Setembro 13, 2012 às 22:49

Essas contas tão estranhas. Pelo q vc postou da avaliação tu perdeu 8.7 kg de gordura.

mpcosta82 · Setembro 14, 2012 às 10:06

E aí Aless,

que pena que não deu mais baixo o BF. Mas faz parte. Pelo menos os resultados foram muito bons.

Aposto que o cara que estava fazendo desenvolvimento no smith estava com uma amplitude porca... hehehe

muito boas essas tuas chinups. Daqui a pouco você começa a treinar para um muscle-up!

abraços!

cesar.brandao · Setembro 14, 2012 às 13:17

É uma pena que o BF não estava mais baixo, mas quem olha a sua evolução ve que você melhorou muito, Parabéns

Eu adoro esses caras metidos a instrutor, e que comentam sem ninguém pedir ajuda. Uma vez um cara fez isso comigo e eu fingi que era gago. Fiquei dois minutos dizendo: ah-ah-ah-ah-ah-ah- ta-ta-ta-ta-ta-ta-, a-a-a-a-a-cho-cho-cho qu-qu-qu-qu-qu-que e-e-e-e-e-eu-eu-eu entendi-di-di-di-di-di-di-, obri-bri-bri-bri-ga-a-a-do-o-o-o.

Aí ignorei ele e continuei fazendo meu treino, foi legal !!

IAUSHUIAHISUHAIUSHIUAHSIHIASHIAUSHIAHSIAHISHAIUSHIUA

Aless · Setembro 14, 2012 às 13:31

Já aconteceu isso do agachamento comigo também. Falaram que eu estava abaixando muito e que minhas pernas estavam muito abertas. Outra vez foi no Terra, o instrutor veio falar comigo e disse que eu estava realizando o exercício errado, quando ele foi me mostrar a maneira correta ele fez Stiff, o.O . Só falei Blz, e continuei meu exercício, hahaha.

Nas Chin Up acontece o mesmo comigo, no entanto somente na primeira série. Faço bem rápido e com facilidade, mas nas outras séries já não consigo mais. Mas com o tempo vai ficando fácil.

Abraço!

Fiquei animado com eles, nunca conseguia passar de 5. Agora vem 8 com essa explosão toda...

Essas contas tão estranhas. Pelo q vc postou da avaliação tu perdeu 8.7 kg de gordura.

Pela planilha, foi isso mesmo. 8,5Kg a menos, com 8,7Kg de gordura a menos.

E aí Aless,

que pena que não deu mais baixo o BF. Mas faz parte. Pelo menos os resultados foram muito bons.

Aposto que o cara que estava fazendo desenvolvimento no smith estava com uma amplitude porca... hehehe

muito boas essas tuas chinups. Daqui a pouco você começa a treinar para um muscle-up!

abraços!

Bah, nem me fale. Mas reduzir esse peso morto que é a gordura é o primeiro passo para conseguir uns muscle-up.

É uma pena que o BF não estava mais baixo, mas quem olha a sua evolução ve que você melhorou muito, Parabéns

IAUSHUIAHISUHAIUSHIUAHSIHIASHIAUSHIAHSIAHISHAIUSHIUA

Vlw

_______

Workout Summary

Cycling +49 pts
- 0:30:00 || 6.5 km (+49 pts)
- Fasted

Aless · Setembro 14, 2012 às 20:33

Dia off hoje. Bom final de semana a todos (sem internet aqui).

Aless · Setembro 17, 2012 às 13:05

Bom dia a todos,

Final de semana completamente off. Festa de 1 aninho do meu afilhado sábado de tarde, então foi apenas salgados e doces, e então depois fui para um sítio no meio do nada, comi uns salsipão e bebi cerveja, whiskey e caipirinha. Fiquei com uma baita de uma queimação no domingo, nada que uma coca-cola com Eno não resolva. Almoco então foi arroz e galeto com salgadinhos da festa e mais salgadinhos no jantar.

Fui medir a minha pressão ontem que eu estava sentindo uns 'calorões' e ela bateu 165/92, me assustei. Tomei um chimarrão com chá de carqueija e coloquei como meta mais séria agora terminar de perder essa gordura. Assim que voltar para a Inglaterra (em 3 semanas) eu volta a controlar tudo direitinho.

Acabei quebrando o jejum cedo hoje, comi um pedaço de cuca aqui na empresa. Estou saindo agora para o treino e depois o pós-treino será um xis.

Como estou comendo 'bem' esses dias, vou tentar manter uma boa frequência de deadlifts e squats, hoje o treino será agacho e terra, barra, paralelas e flexão.

Abraço e boa semana a todos.

cesar.brandao · Setembro 17, 2012 às 14:17

Salgainhas nham nham, justo hoje que começarei minha dieta tem aniversário da minha prima :T

Aless · Setembro 17, 2012 às 15:07

Salgainhas nham nham, justo hoje que começarei minha dieta tem aniversário da minha prima :T

Hehehe, eu estou em off, eu posso

______

Fui treinar, mas o almoço não rolou. Estou indo no banco agora e vejo se como algo no caminho ou na volta, e então volto para o trabalho.

1,182

Points

Workout Summary

Barbell Squat +420 pts

20 kg x 5 reps (+35 pts)

30 kg x 5 reps (+41 pts)

50 kg x 5 reps (+55 pts)

60 kg x 5 reps (+64 pts)

70 kg x 5 reps (+75 pts)

20 to 60Kg warm-up with high bar, 3x5 70Kg are low bar.

Barbell Deadlift +540 pts

50 kg x 5 reps (+55 pts)

90 kg x 5 reps (+101 pts)

110 kg x 2 reps (+92 pts)

120 kg x 1 reps (+86 pts)

130 kg x 1 reps (+100 pts)

134 kg x 1 reps (+106 pts)

Chin-Up +123 pts

6 reps (+41 pts)

Dips - Triceps Version +84 pts

5 reps (+24 pts)

6 reps (+30 pts)

Push-Up +15 pts

10 reps (+15 pts)

Editado Setembro 17, 2012 às 15:08 por Aless

cesar.brandao · Setembro 17, 2012 às 16:12

Faz inveja faz... IASHIAHSIUASIHISH

Aless · Setembro 17, 2012 às 20:15

Amanhã vai ser off, vou para Porto Alegre para algumas guloseimas... caminhar, comprar umas coisas, e comer uns Xis/Cachorro quente. Volto para o trabalho (e internet) quarta.

cesar.brandao · Setembro 18, 2012 às 11:40

Pô Aless, falando em Xis, cara o xis de POA é muito grande né velho me surpreendi uma vez que fui comer ai, tinha que comer de garfo e faca iUHASuiaHSuiAHSiUHASUi

Brunobyof · Setembro 18, 2012 às 23:01

Tem q ver o pastel croc ali de sampa com 30 cm!kkk monstro tbm, e muito recheado.

Aless · Setembro 19, 2012 às 15:03

Pô Aless, falando em Xis, cara o xis de POA é muito grande né velho me surpreendi uma vez que fui comer ai, tinha que comer de garfo e faca iUHASuiaHSuiAHSiUHASUi

Bah, eu não sabia dessa diferença... até que um dia fui para Curitiba e fui comer um Xis... veio um pegocinho de nada... Pra ti ter uma ideia, sexta eu comi uma porção pequena de fritas de noite e mais 2 Xis 'bagunça', que é o maior do lugar - 24h de jejum é excelente para poder comer assim. E ainda saí do lugar me sentindo leve.

_______

Ontem acabei não saindo de casa. Primeiro por causa da chuva, segundo porque bateu uma dor de barriga, ânsia de vômito... fiquei o dia todo na cama. Foi passa de noite quando resolvi tomar um remédio (estava tomando apenas chá de marcela). Tomei buscopan com dipirona e passou, consegui comer um pedaço de pão com leite. Ai 4 da manhã acordei mal de novo, tomei mais um comprimido e voltei a dormir. Hoje de manhã tomei outro e vim trabalhar.

cesar.brandao · Setembro 19, 2012 às 15:48

Elaia... já está melhor Aless?

Sim cara, a diferença é absurda, eu lembro também que em Santa Maria, eu sai comer um pastel, acho que o pastel que eu comi ai, dava 4 daqui AISUHASHIUAHSHI

Aless · Setembro 19, 2012 às 15:52

Estou um pouco melhor, consegui almoçar hoje normal, mas agora está batendo uma dorzinha. Vou esperar fechar 6h e tomar mais um comprimido.

Pois é, comida aqui no sul não é apenas churrasco... pizza, lasanha... essas coisas são todas boas

cesar.brandao · Setembro 19, 2012 às 16:14

A que beleza então, espero que melhore mais

hahaha eu sou do Paraná, mas eu conheço o RS mais ou menos, digamos assim hahaha

Aless, se puder acompanhar meu diário

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