Dieta Bulk - Avaliem

[naomimz]

Galera, meu nutrólogo me passou uma dieta bulk, não tem um defict de calorias muito grande porque ele falou para ter ganhos limpos e conquistar o peso aos poucos.. Agradeceria se me ajudassem.

Peso: 55,4 KG

Altura: 1,62 M

Idade: 16 anos

Meu treino é dividido da seguinte forma:

Segunda: Costas + Bíceps

Terça: Bike (40min)+ Abdominal + Panturrilha

Quarta: Perna

Quinta: Bike (40min)+Abdominal+Panturrilha

Sexta: Tríceps+Peito+Ombro

Ainda não tenho meu índice de gordura corporal, vou fazer na minha próxima consulta (daqui 1 mês).

Editado Julho 13, 2012 às 15:22 por naomimz

[GudiPaul]

Poderia colocar Ovos na ceia e no café da manha...

E a creatina 5g no pós-treino...