O Pico De Insulina No Pós-Treino É Realmente Necessário?

[Moniiquee 1]

Isso quer dizer então que a dextrose que eu tomo junto com whey é atoa? :s

[nopainogain 86]

Pra complementar o topico:

[Ronan Souza Crisci 49]

Isso quer dizer então que a dextrose que eu tomo junto com whey é atoa? :s

bom li em um topico que malto ou dextrose seria absolutamente desnesesario no pos o INDICADO e os mcts , bom eu começei segunda a comer 3 paes entegral que da 36 de carb que e oque usava de malto( e claro que o pico de insulina do malto e BEM MAIOR MESMO doque e do pao mais como to em cutting .. ) vamos ver oque da , depois de uns 15 mim mando meu whey

mais respondendo a sua pergunta , eu em bulking uso sem problema mais so homem e diferente , mas pode tomar sim se voce estiver em fase de ganho claro, pq e como to em cutting e quero meus 6 ''gomos'' kkk cortei ele mais tambem vai MUITO DA GENETICA se voce e ectomorfo nossa pode tomar de boa kkk agora se e endo e tem facilidade de acumular gordura nao recomendo haha

* geral vai cai em cima falando sobre IIFYM ( encaixe nos seus macros) falando que voce so vai engordar ou ter barriga se suas kcal ultrapassar a quantidade diaria mais o acrescimo , eu discordo completamente mais cada um tem sua opiniao né *-*

[Aless 4674]

Isso quer dizer então que a dextrose que eu tomo junto com whey é atoa? :s

Ele não é a toa, ele apenas não é necessário pelo pico de insulina. Mas ele é uma excelente forma de completar as calorias diárias. E é barato. Se está dando resultado e você não tem problema com tomar um shake, mantenha assim

bom li em um topico que malto ou dextrose seria absolutamente desnesesario no pos o INDICADO e os mcts , bom eu começei segunda a comer 3 paes entegral que da 36 de carb que e oque usava de malto( e claro que o pico de insulina do malto e BEM MAIOR MESMO doque e do pao mais como to em cutting .. ) vamos ver oque da , depois de uns 15 mim mando meu whey

mais respondendo a sua pergunta , eu em bulking uso sem problema mais so homem e diferente , mas pode tomar sim se voce estiver em fase de ganho claro, pq e como to em cutting e quero meus 6 ''gomos'' kkk cortei ele mais tambem vai MUITO DA GENETICA se voce e ectomorfo nossa pode tomar de boa kkk agora se e endo e tem facilidade de acumular gordura nao recomendo haha

* geral vai cai em cima falando sobre IIFYM ( encaixe nos seus macros) falando que voce so vai engordar ou ter barriga se suas kcal ultrapassar a quantidade diaria mais o acrescimo , eu discordo completamente mais cada um tem sua opiniao né *-*

[mcrae_br 7]

http://www.flexonline.com/nutrition/eating-right/insulin-spike-or-not-spike

[Saintgraal 3456]

Pra complementar o topico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/

valeu npng

[Visitante LucianoF]

Ele não é a toa, ele apenas não é necessário pelo pico de insulina. Mas ele é uma excelente forma de completar as calorias diárias. E é barato. Se está dando resultado e você não tem problema com tomar um shake, mantenha assim

Boa tarde Aless e Monique!

Eu suplemento com Whey / dextrose / Picolinato de cromo / BCAA e sinto bem com os resultados.

Bons treinos!

[Aless 4674]

Boa tarde Aless e Monique!

Eu suplemento com Whey / dextrose / Picolinato de cromo / BCAA e sinto bem com os resultados.

Bons treinos!

Que bom, se está dando resultados satisfatórios, continue assim

[SRLinguite 0]

Sou novato na área e no fórum, e estou realmente surpreso (no melhor sentido) com a quantidade de informação que encontrei aqui!

Minha dúvida é a seguinte: já treinei artes marciais, mas estou parado a mais de 5 anos, portanto fora de forma. Resolvi começar a fazer academia, mas minha preocupação é que quero pegar o máximo de força e resistência, mas sem a hipertrofia (gosto de ser magrelo, nas nada contra ficar definido...). Como consigo isso?

Trabalho a noite e vou para a academia de manhã, logo depois vou para casa dormir. Tenho uma dieta relativamente equilibrada (talvez precise dar um pouco mais de atenção às proteínas), mas gosto bastante de doces (das frutas e seus sucos ao chocolate). Meu "almoço" acontece entre 23h e 00h, e tenho tempo para um lanche rápido às 3h30, chego na academia entre 5h30 e 6h00. Minha "janta" precisa ser leve pois adormeço pouco tempo depois (tenho pouco tempo em casa).

Tenho 1m80 e estou com aproximadamente 65kg.

Alguma dica para este iniciante?

[Aless 4674]

Sou novato na área e no fórum, e estou realmente surpreso (no melhor sentido) com a quantidade de informação que encontrei aqui!

Minha dúvida é a seguinte: já treinei artes marciais, mas estou parado a mais de 5 anos, portanto fora de forma. Resolvi começar a fazer academia, mas minha preocupação é que quero pegar o máximo de força e resistência, mas sem a hipertrofia (gosto de ser magrelo, nas nada contra ficar definido...). Como consigo isso?

Trabalho a noite e vou para a academia de manhã, logo depois vou para casa dormir. Tenho uma dieta relativamente equilibrada (talvez precise dar um pouco mais de atenção às proteínas), mas gosto bastante de doces (das frutas e seus sucos ao chocolate). Meu "almoço" acontece entre 23h e 00h, e tenho tempo para um lanche rápido às 3h30, chego na academia entre 5h30 e 6h00. Minha "janta" precisa ser leve pois adormeço pouco tempo depois (tenho pouco tempo em casa).

Tenho 1m80 e estou com aproximadamente 65kg.

Alguma dica para este iniciante?

Se você não quer hipertrofia no momento, o melhor seria primeiro manter as calorias em manutenção e ir treinando aos poucos. Você pode fazer um que outro cutting para perder gordura e bulk bem leve para voltar para o peso antigo, e isso leva um tempinho. Depois precisaria encontrar rotinas de treino específicas para conseguir aumentar força sem ganhar massa magra (adaptação neural basicamente).

Mas para a sua altura e peso, fica complicado conseguir muita força sem ganhar massa magra. Dê uma olhada na área de nutrição nos tópicos fixos, tem um tópico ensinando como montar uma dieta para os seus objetivos.