Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[Heezy 6]

opa, e ai blz?

Quais os macros desse amendoim ai? to procurando de tudo pra subistituir o leite, qualquer coisa ja ajuda

Eu vi o comercial desse arrow ai, parece ser bom, mas eu to com tanto coisa pra assistir que é foda começar uma nova série.

Eai gabriel! Tranquilo?

Enjoou mesmo do leite cara? Nem com um nescau não vai?

O amendoim pode ser uma boa opção mas acho o leite muito mais pratico ainda...

Macros:

Informação Nutricional

Porção de 15g

Quantidade por porção %VD*

Valor energético 85kcal 4

Carboidratos 2,5g 1

Proteínas 4,0g 5

Gorduras totais 7,5g 14

Gorduras saturadas 1,0g 5

Gorduras trans 0g **

Fibra alimentar 1,5g 6

Sódio 0mg 0

Estou mandando na ceia.

Vale a pena assistir, aproveita que acabou de sair e vai ser fácil acompanhar, só tem 2 episódios até agora e o próximo só sai na quarta-feira.

Abraços!

Editado Outubro 19, 2012 às 17:36 por Heezy

[Gabriel.O 128]

Gostei dos macros, não é que enjoei do leite, é que tomar 2L dia é foda de mais, vou baixar pra 1L.

Se pah eu baixo esse final de semana, vou ver.

falou

[Zohan 31]

Ja ouvi flar, mas ja assisto tanta merda, sobrenatural/walkin dead/ the big bang theory/2 homens e meio/naruto/o diario do futuro/ american horror history/etc q ja to sem tempo haha

coloca o nome dos exercicios em br caraiuuu aushaush

~Abrçs

[Ice_AAS 21]

Pra que servem esses "pontos" ao lado dos exercícios ?

[Heezy 6]

Ja ouvi flar, mas ja assisto tanta merda, sobrenatural/walkin dead/ the big bang theory/2 homens e meio/naruto/o diario do futuro/ american horror history/etc q ja to sem tempo haha

coloca o nome dos exercicios em br caraiuuu aushaush

~Abrçs

Vou traduzir eles todos de uma vez já no livro, pra vocês aprenderem mesmo, assisto quase tudo que você falou também kk.

Pra que servem esses "pontos" ao lado dos exercícios ?

Esses pontos é coisa do fitocracy, nem liga não.

Fitocracy pra quem não sabe é um site pra relatar os treinos em que ele te "passa de nível" com os treinos que você vai relatando, isso ai são os pontos de experiencia.

[Visitante]

Mas o que são esses "(+33)" dos exercícios?

Qual é o sentido de fazer um squat com dumbbells ao invés de barbell?

[Heezy 6]

Mas o que são esses "(+33)" dos exercícios?

Qual é o sentido de fazer um squat com dumbbells ao invés de barbell?

São os pontos de experiencia que você ganha por ter feito o exercício, o site é tipo um jogo, mas eu só acho útil porque não preciso ficar escrevendo cada exercício aqui e pá.

Creio que seja uma forma de aquecimento. O programa não explica isso detalhadamente. Ele te pede pra escolher entre o squat e o deadlift no ciclo de 12 semanas, eu escolhi o deadlift.

Editado Outubro 20, 2012 às 02:01 por Heezy

[Visitante]

São os pontos de experiencia que você ganha por ter feito o exercício, o site é tipo um jogo, mas eu só acho útil porque não preciso ficar escrevendo cada exercício aqui e pá.

Creio que seja uma forma de aquecimento. O programa não explica isso detalhadamente. Ele te pede pra escolher entre o squat e o deadlift no ciclo de 12 semanas, eu escolhi o deadlift.

Em que posição vc segura os halteres?

[Heezy 6]

assim.

[johnnygl 10]

Heezy, os pesos que vc posta aqui são o peso total ou é o peso que voce usa de cada lado?

Seu treino ta interessante, mas será se 12 reps não são muito pro Stiff?

Eu sou ecto tbm e nunca me dei bem com séries acima de 10, séries de 8 no meu caso são mais interessantes...

Abç.

EDIT: As 12 reps são devido ao seu sistema de treino, desculpe a minha ignorancia é que eu nunca segui treinos desse tipo, sempre fiz divisões mais simples...

-

Sobre as séries que o pessoal esta falando ai, eu to assistindo também a série Arrow, é bem da hora, lembra um pouco Smallville as vezes... sou muito nerd, atualmente assisto a umas 10 séries diferentes, e já assisti mais de 30 kkkkk

Editado Outubro 20, 2012 às 02:44 por johnnygl