'MrRafael 9 Postado Junho 18, 2012 às 17:56 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 17:56 Awe Galera Estou aqui de volta para postar meu desenvolvimento depois de 6 meses de muito treino intenso sem nunca faltar um dia da semana. Bom então vamos la; Comecei a Treinar dia 09/12/2011 Eu tinha Idade:17 anos Altura: 1,67 Peso: 62 Kg BF: 16% Antebraço: 23,5 Braço: 26 relaxado : 27,5 contraido Peito: 74 Ombro: 95,5 coxa: 53 Panturrilha: 39 Muito magro porem sem massa muscular o que resulto BF Alto Fotos do Antes: : Desde então,Resolvi mudar para MELHOR Após Meses se passaram e comecei a notar alguns resultados, DEUS Reconhecendo meu esforço conseguir alguns ganhos significativos. >>> 6 Meses Depois... Continuo na luta dade:17 anos Altura: 1,69 Peso: 74,8 Kg BF: 12,5 Antebraço: 29,7 Braço: 34,5 relaxado : 35,7 contraido Peito: 98 Ombro: 115 coxa: 59 Panturrilha: 41 Fotos do Depois: Então galera eu Fiz uma dieta a base de 2,4 Gramas kilo de Proteina, Suplementação, Desncanso, Persistencia, Disciplina e Um pouco de genetica esse não é e nunca sera meu objetivo procuro sempre buscar melhores resultados Suplementação Atual: Whey Protein, Creatina, Malto, BCAA. Estou em bulk. Awe Galera estou em duvida qual meu Biotipo: Endoformo, Mesoformo ou Ectoformo ? (OBS): nunca fiz cutt Aceito, Sujestões e Criticas Obrigado pela atenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
domy 0 Postado Junho 18, 2012 às 18:08 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 18:08 Endo-meso eu acho, sugiro tu ler isso aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/#ixzz1vyKdj4NE já que tu ja malha a mais de um semestre bons treinos e boa evolução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Junho 18, 2012 às 18:19 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 18:19 Parabens brother, grande mudança. Continue, nesse esporte não podemos nos deixar por satisfeitos nunca. Abrx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Junho 18, 2012 às 18:49 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 18:49 Universal ta pagando quanto? HÁ... Brinks.. Evoluçao boa cara, parabéns, segue firme que da pra crescer mt ainda! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
'MrRafael 9 Postado Junho 18, 2012 às 19:58 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 19:58 45 R$ parcero aushauh Vlw o Apoio ai mano #Fique Orgulhoso mas Nunca Satisfeito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutonctba 8 Postado Junho 18, 2012 às 21:56 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 21:56 Wo mano, parabéns ae Evolução da hora. Agora é continuar firme Abrass Gutto 'MrRafael reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaikonSODMG 4 Postado Junho 18, 2012 às 22:41 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 22:41 Eh isso aii.. Smpre em constante evolução.. Parabens Manow'..Agora e Seguir e nuum Parar mais =D 'MrRafael reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RicardoNMelo 3 Postado Junho 19, 2012 às 03:39 Compartilhar Postado Junho 19, 2012 às 03:39 Boa evolução! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinigvt 6 Postado Junho 19, 2012 às 14:01 Compartilhar Postado Junho 19, 2012 às 14:01 boa evolução Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oni543nanog 24 Postado Junho 19, 2012 às 22:36 Compartilhar Postado Junho 19, 2012 às 22:36 otima evoluçao ,continue assim,vc deve c um endo-meso 'MrRafael reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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