Bruno Hard 1 Postado Junho 7, 2012 às 21:17 Compartilhar Postado Junho 7, 2012 às 21:17 (editado) kole ! bom tenho 15anos 1,80 de altura peso 72kg ja to na ademia a 4meses e tenho esa duvida se pode malhar 3grupo muscular por dia assim um dia nao outro sim tipo peito , triceps e perna pode faz isso bom fui eu que montei ^^ malho 4vez na semana treino anbaixo seg= peito , triceps e perna qua= costa , biceps e ombro sex= perna , triceps e peito sab= ombro , biceps e costa com as series 4x8 e 5x6 com os peso alto tenho alimentaçao , suplementaçao e descanso ja to na academia com esa serie a 1mes abjetivo hipertrofia minha meta e ser um fisiculturista ee eu sei que vcs vai ri mais eu ja to com o corpo legal tenho 37,5 de braço 59,5 de perna bom eu tenho uma genetica boa sem caor vllw abraço se pode mostra um treino pika aii pode bota treino foda de fisiculturista e eu sou novo ai na area vllw abraço Editado Junho 8, 2012 às 01:14 por Bruno Hard Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Firminão 260 Postado Junho 7, 2012 às 21:39 Compartilhar Postado Junho 7, 2012 às 21:39 (editado) 69,5 de perna truco Fiquei um tempo lendo ali pra entender que é AB. Apenas trocaria ombro com perna. Editado Junho 7, 2012 às 21:45 por Firminão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
furiousw 2 Postado Junho 7, 2012 às 21:41 Compartilhar Postado Junho 7, 2012 às 21:41 (editado) 6 papudo @topic se possível experimente costa/bíceps/perna peito/tríceps e ombro Editado Junho 7, 2012 às 21:42 por furiousw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Hard 1 Postado Junho 7, 2012 às 21:58 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2012 às 21:58 truco Fiquei um tempo lendo ali pra entender que é AB. Apenas trocaria ombro com perna. tenho perna bem grosa pq eu andava e gojava muito de bike e jogar bola mais parei so jogo bola no dumingo ai que eu vi que eu ia malhar perna sab ai fica so 24de recuperaçao ai que eu fiz a troca a perna por ombro saco vllw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Junho 7, 2012 às 22:24 Compartilhar Postado Junho 7, 2012 às 22:24 tem como postar fotos das pernas aí, Tom Platz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FNM 8 Postado Junho 7, 2012 às 23:33 Compartilhar Postado Junho 7, 2012 às 23:33 "bom tenho 15anos 1,80 de altura peso 72kg ja to na ademia a 4meses"... "corpo legal tenho 37,5 de braço 69,5 de perna" Eu também trocaria ombro por pernas, pois nos exercícios de peito, o ombro já é, de certa forma, requisitado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Firminão 260 Postado Junho 7, 2012 às 23:43 Compartilhar Postado Junho 7, 2012 às 23:43 (editado) Ou nem treinaria mais perna. Se chegou aos 70 de perna só na boleiragem, pra que squats ? Editado Junho 7, 2012 às 23:45 por Firminão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ChampionOfMind 15 Postado Junho 8, 2012 às 00:31 Compartilhar Postado Junho 8, 2012 às 00:31 Garanto que ele nao chegou nos 70 de perna com esse peso, ou é um funil de ponta cabeça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br 26 Postado Junho 8, 2012 às 00:35 Compartilhar Postado Junho 8, 2012 às 00:35 Cara com esse peso e essa medidas você precisaria de um bf negativo , ou seria feito de massa negra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxloljapa 86 Postado Junho 8, 2012 às 00:35 Compartilhar Postado Junho 8, 2012 às 00:35 Car#lho oO, a perna do cara é mais grossa que o tronco (isso se for verdade..) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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