mahal 5 Postado Janeiro 16, 2010 às 04:00 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 04:00 È impressao minha ou o bf das coxas esta um pouco mais alto que o restante? Tive essa impressao nao sei.. Minha dica e a mesma de antes, manter o bf e colocar massa ai. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quit 1 Postado Fevereiro 27, 2010 às 21:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 21:44 Ai galera sigo + ow - a dieta, vejam como to ficando: []s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Fevereiro 27, 2010 às 23:43 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2010 às 23:43 caraca velho, seco legal da primeira foto pra cá em .. dieta ta hiper, hipo ? ja ciclou ? parabéns pelos resultados, abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Fevereiro 28, 2010 às 00:27 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2010 às 00:27 Muito boa a evolucao, esta de parabens mesmo.. Se seguir a dieta 100% vai ficar bem seco.. Tenha bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Fevereiro 28, 2010 às 00:51 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2010 às 00:51 Secou bem realmente. Mas acho que perdeu muito volume em troca dessa perda de gordura...rsss, mas isso vria de objetivo pra objetivo. De qualquer forma, está de parabéns porque está óbvio que seguiu a dieta..rssss Abraços e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hard charles 1 Postado Fevereiro 28, 2010 às 00:59 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2010 às 00:59 É secou bastante. Posta ai o rascunho da dieta. Parabéns. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quit 1 Postado Fevereiro 28, 2010 às 18:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2010 às 18:06 (editado) É galera vlw, é consequencia (pelo menos eu acho) na hora da definição que vc perca medidas, eu tenho 1,70 n qro ficar com muito corpo n, vou postar pra vcs o rascunho da dieta, nunca postei para avaliarem pq n tem o modelo q vc precisam: DESJEJUM 2 – pães integral 2 - fatias de peito de peru 1 – ovo 1 - clara ou suplemento ( 2 cps, 1 colher) 1 – tigela de cereais ( granola, aveia, flocos de quinua) 1 – vitamina ( linhaça, abacate, maça, banana e outros) 1 – dose whey LANCHE 2 – pães integral 2 - fatias de peito de peru 1 – copo de leite desnatado 1 – fruta 2 – nozes 1 – clara ou suplemento ( 2 cps, 1 colher) ALMOÇO 10 – colher de arroz integral 6 – colher de feijão 1 – colher de quinua 1 – mistura light 1 – laranja ( coma com o bagaço) Salada e legumesa coma bastante, temperado com azeite extra virgem e outros LANCHE 1 – vitamina ( aveia, quinua, linhaça) 2 – pães integral 2 - fatias de peito de peru 1 – dose whey 1 – clara JANTAR 2 – mistura light 1 – fruta Salada e legumesa coma bastante, temperado com azeite extra virgem e outros CEIA 1 – clara ou suplemento ( 2 cps, 1 colher) ANTES DO TREINO - 1 – clara ou suplemento ( 1 ½ colher de malto) APÓS O TREINO – 1 dose de whey e dextrose Oq eu sigo hj é um pouco diferente, + essa dieta ai de cima foi aq mudo minha vida kkk []s e bons treinos Editado Fevereiro 28, 2010 às 18:08 por quit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hard charles 1 Postado Fevereiro 28, 2010 às 22:06 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2010 às 22:06 O que seria mistura light? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quit 1 Postado Março 1, 2010 às 13:13 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 13:13 A eu vario, ou peixe, ou filé de frango, ou bife. ;D []s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Março 1, 2010 às 13:47 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 13:47 Legal mano. Tá com shape dahora. Se fosse vc agora tentaria crescer mais. Se ganhar massa mantendo o bf vai ficar show!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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