Bom pessoal , seguinte , eu sempre fui muito fan de esportes ! Desde de pequeno eu joguei bola e com uns 8 anos resolvi treinar karate ! fiquei 5 anos praticando depois parei pq quebrei o braço ! fiquei 1 ano parado ! mas sempre jogando bola etc , comecei a surfar , andar de skate etc... Sempre gostei de adrenalina ! Então com 15 anos entrei pro muay thai , e resolvi entrar pra academia tbm ! Meu corpo sempre foi Definido , sempre tive uma estrutura boa por causa dos esportes !

Entrei Na academia com:

Peso > 54 kg

Bf > 10%

Altura > 1,67 cm

Tórax > 87,40

Antebraços > 25 cm

Braços > 29 cm

Coxas > 51 cm

Panturrilhas > 35,80 cm

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Comecei a comer bastante carboidratos, bastante massa , pq eu ja era definido e magrinho , então a minha intenção era Ganhar bastante massa muscular e a definição que eu perde , recuperar depois que eu estiver bem inchado ! Comecei a engordar , depois de 1 ano e meio estava com 75 kg mas com o bf mt alto

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Depois comecei Parei com as massas , besteras etc... mudei a minha rotina de alimentação , fis uma boa dieta , mas nunca faltando o carboidrato ! claro que tomei bastante suplementos para ajudar no treinamento !

Hoje estou com :

Peso > 70 kg

Bf > 6 %

Altura > 1,70 cm

Tórax > 102,30

Antebraços > 32 cm

Braços > 38 cm - relaxados

Coxas > 62 cm

Panturrilhas > 39 cm

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É Issu ai galera , quem quiser dar sugestões se eu preciso melhor e em que , por favor , estou aceitando todas !

Fotos Atualizadas 10/05

https://imageshack.us/f/59/20120510200628671.jpg/

https://imageshack.us/f/535/20120510200826302.jpg/

Editado 11/05/2012 às 00:18 05/11, 2012 por Vitinm (veja o histórico de edições)

po mano fico show cara!

evoluiu mt hein, a ultima foto do seu antes é o meu objetivo só que com um pouco mais de volume ... ;p tem ctz que tinha 10% de bf antes?

Eita.. evoluçao top, parabens ai!

Porra evoluiu muito cara, parabéns!!!

show velho!

evoluiu mt hein, a ultima foto do seu antes é o meu objetivo só que com um pouco mais de volume ... ;p tem ctz que tinha 10% de bf antes?

Sim sim , Tenho tudo na minha folha de avaliação que eu fis na primeira ves que entrei ! Eu tbm , quero chegar aos 75 kg mas com o mesmo bf que é dificio né , ou incha ou define ! mas aos pouco eu vou chegando ao meu objetivo

Vlw pessoal , mais pra frente , eu vo postar mais fotos da minha evolução ! e quem quizer me dar uma dica de alimentação , de treino , eu agradeço mt , ajuda sempre sera mt bem vinda!

Irada a evolução! parabens!

Quanto de braço voce tem contraido?

Irada a evolução! parabens!

Quanto de braço voce tem contraido?

Vlw brother , Contraido eu devo ter uns 38,80 quase 39 ! Ja que hoje é Costas/Biceps eu vou medir e tirar umas fotos pra postar aqui !

Porra brother, voce me surpreendeu, achei que era mais um topico de pivete metido a fisiculturista que treina 2 anos pra ganhar 5 kg, cresceu bem, qualidade boaa, ombro ta animal, ta de parabens, se continuar firme e forte com 20 ta um monstro, ta natural?

Bacana cara. Boa evolução.

Eu focaria agora no peito e nas panturrilhas. O resto tá indo mt bem!

Só não acho que seu BF esteja em 6%, deve tá em torno de uns 10%.

6% seria +/- isso: https://www.bodybuilding.com/fun/images/2010/over-40-transformation-michael-watson_b.jpg

Abraços

Porra brother, voce me surpreendeu, achei que era mais um topico de pivete metido a fisiculturista que treina 2 anos pra ganhar 5 kg, cresceu bem, qualidade boaa, ombro ta animal, ta de parabens, se continuar firme e forte com 20 ta um monstro, ta natural?

Vlw brother , pois é , eu quero continuar firme e forte ! quem sabe mais pra frente eu me torne um fisiculturista , mas devagar eu consigo a minha meta... sim sim , so na suplementação , alimentação, com 2 anos i meio se eu tivesse tomado alguma coisa estaria um pouco maior kkk , mas mais pra frente , quem sabe eu tomo alguma coisa , mas por inquanto to satisfeito!

Bacana cara. Boa evolução.

Eu focaria agora no peito e nas panturrilhas. O resto tá indo mt bem!

Só não acho que seu BF esteja em 6%, deve tá em torno de uns 10%.

6% seria +/- isso: https://www.bodybuild...el-watson_b.jpg

Abraços

Sim... Agora eu estou me focando bastante no peito e na panturrilha , que está indo bem ! pois é , eu vou rever meu bf , pq acho que n deve estar issu mesmo n , mas com certeza futuramente eu pretendo definir bastante !

shap maneirissimo

Shape ta dahora pakas, parabéns. Você chegou a fazer algum cutting???

Fotos Atualizadas pessoal !

boa evoulução velho!Siga assim!

Ai amigo, teve algum momento da sua evolução que voce fez Cutting? Ou voce ganhou sem muita gordura mesmo?

Ai amigo, teve algum momento da sua evolução que voce fez Cutting? Ou voce ganhou sem muita gordura mesmo?

Não Não , nunca precisei fazer Cutting! Eu até pensei em fazer , mas deixei pra la !

Ótima evolução!

Mas como o colega alí em cima disse, seu bf não está em 6% não. O meu está em 4~5% e é fibra e veia pra todo lado... meu objetivo seria 8% o que seria pouco menor que o seu bf atual.

Parabéns e segue firme!

Ótima evolução!

Mas como o colega alí em cima disse, seu bf não está em 6% não. O meu está em 4~5% e é fibra e veia pra todo lado... meu objetivo seria 8% o que seria pouco menor que o seu bf atual.

Parabéns e segue firme!

Vlw brother, eu estou querendo entrar uma competição de fisiculturista que vai ter aki na cidade! mas acho que n estou definido o bastante pra issu , vo rever meu bf!

Como a musculação muda as pessoas hein kkkkk

muito foda a evolução!

malho a 6 meses e daqui 2 anos gostaria de estar com o teu shape!

Como a musculação muda as pessoas hein kkkkk

muito foda a evolução!

malho a 6 meses e daqui 2 anos gostaria de estar com o teu shape!

Com certeza brother , Dedicação sempre , Não tenha pressa , Tem a vida toda pra ficar grandão ! é assim que eu penso

Editado 12/05/2012 às 07:37 05/12, 2012 por Vitinm (veja o histórico de edições)

Quero ser igual vc cara! Parabéns!

Quero ser igual vc cara! Parabéns!

Vlw Brother ! Obg pela consideração ^^,

boa evolução parabens!!!

Vlw galera... ao longo to tempo vou postando mais fotos para ver a minha evolução... e quem quiser me dar um conselho de como melhor... pf é so falar... eu sou Aceitando toda a ajuda

Parabéns... Shape ta muito bonito.

Vc conseguiu manter a cintura bem fina e o abd trincado.

Faz oblíquos?

Abs.

Parabéénss Fera.. Seguiu certinho,éh ta monstroo manoww'..

#So Seguir Agoraa.. (y'

Parabéns... Shape ta muito bonito.

Vc conseguiu manter a cintura bem fina e o abd trincado.

Faz oblíquos?

Abs.

Tipo , eu sempre tive uma abd definido por causa do muay thai , então eu so fui mantendo , é claro que eu perdi um pouco da definição ! kara , a questão dos Oblíquos eu nunca fis n , sempre foi bastante grande meu oblíquo ! nunca precisei sabe ! mas é bom fazer

Parabéénss Fera.. Seguiu certinho,éh ta monstroo manoww'..

#So Seguir Agoraa.. (y'

Vlw Brother... pois é , agora é so seguir em frente , de vagar eu chego la auehauheauhe !

Muito boa a evolução cara! Parabéns e continue assim.

Uma pergunta: Você ainda faz muay thai? Se sim, você já chegou a medir quantas calorias gasta por treino, se não queima muito e tal? Treina quantos dias na semana?

Porque eu curto Muay Thai demais mas tenho facilidade pra perder peso, se não sigo a dieta/treino certo eu perco peso fácil. Penso que se eu começasse a fazer ia ficar trincado, secar. Ia atrapalhar meu desenvolvimento, perder um pouco de MM e quero ganhar bastante ainda...