Duvida No Treino Abc2X...

[schneider_19]

ola galera, eu queria tirar uma duvida e algumas opiniões...

é o seguinte, eu treino abc2x,

a-peito/tríceps

b-costas/bíceps/antebraços

c-pernas/ombros

ai eu tava pensando se seria, ruim eu mudar esse treino para ficar assim:

a-peito/ombros/trapezio

b-costas/pernas/panturrilhas

c-bíceps/tríceps/antebraços

e ai o que vcs acham? sera que fica ruim essa divisão ou não?

opiniem ai por favor, essa é minha duvida.

vlw

[hells95]

é uma divisão legal (inclusive já usei), porém pra mim, não deu muito resultado.

[14th]

Costas em um dia, biceps no dia seguinte. Triceps num dia, peito no dia seguinte.. Tem certeza que acha legal mesmo?

[IRLAM]

Costas em um dia, biceps no dia seguinte. Triceps num dia, peito no dia seguinte.. Tem certeza que acha legal mesmo?[2]

[Luciano Dornfeld]

Ruim não é não, só voce vai estar forçando o mesmo musculo em dois dias sequidos , melhor sequir o padrão de ABC2X

Treino A - Peito / Triceps / Ombro

Treino B - Costas / Biceps / Ante Braço

Treino C - Coxas / Panturrilhas / Trapezio

Sequindo 4 exercicios para musculos grandes ( Peito / Costas / Coxas ) 3 para os musculos pequenos ( Triceps / Biceps / Panturrilhas) e 2 exercicios para os demais.

Abdominais 3x na semana no maximo , dando descanso de um dia ou mais entre os dias de abs.

[matheus12hp]

que eu saiba abc2x é 3 pra grandes e 2 pra pequenos.

[Rodrigo Souto]

Sou adepto do 3 pra grandes e 2 para pequenos...

Editado Maio 3, 2012 às 01:47 por Rodrigo Souto

[schneider_19]

Sou adepto do 3 pra grandes e 2 para pequenos...

eu to fazendo assim manow.

peito/tríceps/trapezio

costas/bíceps/antebraços

ombros/coxas/panturrilhas

4 exercicios para musculos grandes, 3 para musculos pequenos , e 1 exercicio para, panturrilha e trapezio

[14th]

Sou adepto do 3 pra grandes e 2 para pequenos...

faço 3-1

[matheus12hp]

coloca ombro no dia de peito e tríceps, pq vc usa ombro num dia, e no outro vai precisar denovo pra fazer peito, sem tempo pro musculo se recuperar, e ja coloca trapézio com pernas.

Eu faço 3-2, abraços e bons treino.

[Abcdario]

Meu treino tem essa divisão ai, mas faço ABCAB, sábado não abre o projeto de academia que eu treino!

[Rodrigo Souto]

coloca ombro no dia de peito e tríceps, pq vc usa ombro num dia, e no outro vai precisar denovo pra fazer peito, sem tempo pro musculo se recuperar, e ja coloca trapézio com pernas.

Eu faço 3-2, abraços e bons treino.

Concordo. Ou faça Peito/ombro/triceps Costas/trapezio/biceps Perna

faço 3-1

Nunca fiz assim, esta tendo bons ganhos ?

[Pulitini]

Cara pra que por triceps e peito no memso dia se quando vc malha peito ja força o triceps vai pesquisar e ve se não é bom por triceps em outro dia!

[danielnegao]

Cara pra que por triceps e peito no memso dia se quando vc malha peito ja força o triceps vai pesquisar e ve se não é bom por triceps em outro dia!

car realmente não é bom não tendo em vista que o crescimento se da no descanso, se ele colocarem outro dia, num dia que ele não faça peito ele estara sempre estimulando essa musculatura, quando que o tríceps vai ter seu descanso heim?

Ruim não é não, só voce vai estar forçando o mesmo musculo em dois dias sequidos , melhor sequir o padrão de ABC2X

Treino A - Peito / Triceps / Ombro

Treino B - Costas / Biceps / Ante Braço

Treino C - Coxas / Panturrilhas / Trapezio

Sequindo 4 exercicios para musculos grandes ( Peito / Costas / Coxas ) 3 para os musculos pequenos ( Triceps / Biceps / Panturrilhas) e 2 exercicios para os demais.

Abdominais 3x na semana no maximo , dando descanso de um dia ou mais entre os dias de abs.

concordo assim ficaria bom seu treino.

[Rodrigo Souto]

Cara pra que por triceps e peito no memso dia se quando vc malha peito ja força o triceps vai pesquisar e ve se não é bom por triceps em outro dia!

Por isso se treina 3 para peito e 2 exercicios para tricpes, quando se treina Biceps e triceps pode se fazer mais exercicios porque vai conseguir dar mais enfase e melhor ainda é treinar bi-set EXEMPLO Faço rosca direta e vou para pulley triceps. Porem quando alguem que usar a divisão abc fica melhor Peito/ombro/triceps ou Segunda A Peito/ombro/Biceps BTerça perna quarta off C quinta Costas/biceps repete A ou coloca ombro com perna. Cara existem diversas divisões essa são apenas exemplos que so sabemos se sera eficaz see testarmos. Depende muiiito...