O Que Acham Deste Treino Ombros E Trapézio ?

[marlos10]

Idade: 24 anos

Altura: 1.69

Peso: 57.6 Kg's

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura Atual: ABC1x

Estrutura Antiga: ABC2x: Fevereiro a Outubro/2011.

Número de repetições: 4~10

Número de séries: 3~4

Tempo de Treinamento: Desde Fevereiro/2011

Dias de treinamento: Segunda, Quarta e Sexta.

Ecto.

Crucifixo Invertido (Aparelho) 3x10

Desenvolvimento (Halteres) 4x8

Elevação Lateral 3x10

Elevação Frontal 3x12

Encolhimento 3x10

Está bom ?

[Breno Holanda]

Adiciona um Arnold Press e uma Remada Alta, fica show!