Bryaaan 1 Postado Abril 18, 2012 às 18:35 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 18:35 (editado) E ae glr , eu to com uma duvida na suplementação , queria opnião e ajuda de voceis vamos la . Eu to pra comprar alguns suplementos com o objetivo de definição muscular e ganho de massa magra , segue abaixo os suplementos 3 Whey Protein No2 - Neo-Nutri - 1 dose após o treino Amoniacid BCAA - Nutrilatina Age - 2 caps antes e 2 depois do treino Ripped Fast - Universal Nutrition - 2 caps de manhã em jejun e 2 antes do treino Linoleic - Integralmédica - 6 caps sendo 3 vezes ao dia 2 caps antes das principais refeições Mineral Chrome Slin - BodyBuilders - 1 capsula ao dia o que poderia mudar , suplementação certa para o objetivo ? eu tenho bastante de gorduras localizadas na barriga , quanto tempo de aerobico seria apropriado , esteira / eliptico / bicicleta ? Obrigado (: Editado Abril 18, 2012 às 18:40 por Bryaaan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kauem 5 Postado Abril 18, 2012 às 18:39 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 18:39 Pesquisar que é bom nada ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bryaaan 1 Postado Abril 18, 2012 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 18:47 Pesquisar que é bom nada ! Obrigado ajudou muito (y' (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielMattoos 2 Postado Abril 18, 2012 às 18:50 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 18:50 30 min de esteira . por dia dps musculçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Fiore 3 Postado Abril 18, 2012 às 19:00 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 19:00 Pra perder essas gordurinhas só na dieta mesmo com dieta e fazendo uns 20 ~ 30 min de aeróbico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Abril 18, 2012 às 19:51 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 19:51 déficit calórico de pelo menos 500 kcal durante uns meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Abril 18, 2012 às 21:19 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 21:19 alimentação e aeróbios depois da musculação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T_albino 16 Postado Abril 18, 2012 às 21:21 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 21:21 leia este texto sobre bcaa ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bryaaan 1 Postado Abril 19, 2012 às 02:16 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 02:16 e quanto a suplementação completa , esta correto ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Albquerque 2 Postado Abril 19, 2012 às 02:51 Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 02:51 (editado) Faça uma dieta bem balanceada , de nada adianta só os suplementos sem uma boa alimentação.Quanto a suplementação ,acho que está boa sim, eu só mudaria o whey no caso ,para um que fosse isolado(caso esse não seja ,pois desconheço a marca) ,como no seu caso o seu objetivo é emagrecer. Faz 30-50 min. de esteira, quando eu estava querendo perder peso ,fazia 30 minutos, dava uns 5 km ;sempre depois da musculação pois o metabolismo está mais alto . Editado Abril 19, 2012 às 02:54 por Albquerque Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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