E ae glr , eu to com uma duvida na suplementação , queria opnião e ajuda de voceis

vamos la .

Eu to pra comprar alguns suplementos com o objetivo de definição muscular e ganho de massa magra ,

segue abaixo os suplementos

3 Whey Protein No2 - Neo-Nutri - 1 dose após o treino

Amoniacid BCAA - Nutrilatina Age - 2 caps antes e 2 depois do treino

Ripped Fast - Universal Nutrition - 2 caps de manhã em jejun e 2 antes do treino

Linoleic - Integralmédica - 6 caps sendo 3 vezes ao dia 2 caps antes das principais refeições

Mineral Chrome Slin - BodyBuilders - 1 capsula ao dia

o que poderia mudar , suplementação certa para o objetivo ?

eu tenho bastante de gorduras localizadas na barriga ,

quanto tempo de aerobico seria apropriado , esteira / eliptico / bicicleta ?

Obrigado (:

Editado 18/04/2012 às 18:40 04/18, 2012 por Bryaaan (veja o histórico de edições)

Pesquisar que é bom nada !

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Obrigado ajudou muito (y' (:

30 min de esteira .

por dia dps musculçao

Pra perder essas gordurinhas só na dieta mesmo com dieta e fazendo uns 20 ~ 30 min de aeróbico

déficit calórico de pelo  menos 500 kcal durante uns meses

alimentação e aeróbios depois da musculação

leia este texto sobre bcaa ...

e quanto a suplementação completa , esta correto ?

Faça uma dieta bem balanceada , de nada adianta só os suplementos sem uma boa alimentação.Quanto a suplementação ,acho que está boa sim, eu só mudaria o whey no caso ,para um que fosse isolado(caso esse não seja ,pois desconheço a marca) ,como no seu caso o seu objetivo é emagrecer. Faz 30-50 min. de esteira, quando eu estava querendo perder peso ,fazia 30 minutos, dava uns 5 km ;sempre depois da musculação pois o metabolismo está mais alto .

Editado 19/04/2012 às 02:54 04/19, 2012 por Albquerque (veja o histórico de edições)