[Duvida] Suplementação

[Bryaaan]

E ae glr , eu to com uma duvida na suplementação , queria opnião e ajuda de voceis

vamos la .

Eu to pra comprar alguns suplementos com o objetivo de definição muscular e ganho de massa magra ,

segue abaixo os suplementos

3 Whey Protein No2 - Neo-Nutri - 1 dose após o treino

Amoniacid BCAA - Nutrilatina Age - 2 caps antes e 2 depois do treino

Ripped Fast - Universal Nutrition - 2 caps de manhã em jejun e 2 antes do treino

Linoleic - Integralmédica - 6 caps sendo 3 vezes ao dia 2 caps antes das principais refeições

Mineral Chrome Slin - BodyBuilders - 1 capsula ao dia

o que poderia mudar , suplementação certa para o objetivo ?

eu tenho bastante de gorduras localizadas na barriga ,

quanto tempo de aerobico seria apropriado , esteira / eliptico / bicicleta ?

Obrigado (:

Editado Abril 18, 2012 às 18:40 por Bryaaan

[kauem]

Pesquisar que é bom nada !

[Bryaaan]

Pesquisar que é bom nada !

Obrigado ajudou muito (y' (:

[gabrielMattoos]

30 min de esteira .

por dia dps musculçao

[Matheus Fiore]

Pra perder essas gordurinhas só na dieta mesmo com dieta e fazendo uns 20 ~ 30 min de aeróbico

[Brunobyof]

déficit calórico de pelo  menos 500 kcal durante uns meses

[IRLAM]

alimentação e aeróbios depois da musculação

[T_albino]

leia este texto sobre bcaa ...

[Bryaaan]

e quanto a suplementação completa , esta correto ?

[Albquerque]

Faça uma dieta bem balanceada , de nada adianta só os suplementos sem uma boa alimentação.Quanto a suplementação ,acho que está boa sim, eu só mudaria o whey no caso ,para um que fosse isolado(caso esse não seja ,pois desconheço a marca) ,como no seu caso o seu objetivo é emagrecer. Faz 30-50 min. de esteira, quando eu estava querendo perder peso ,fazia 30 minutos, dava uns 5 km ;sempre depois da musculação pois o metabolismo está mais alto .

Editado Abril 19, 2012 às 02:54 por Albquerque