Duvida Treinamento Abdomen

[viictorlopes]

Entao galera, eu to com uma duvida

O prof da academia, passou uma serie para abd assim

abdominal na bola 3x30

abdominal lateral 3x30

Sem carga nenhuma, pesquisando, vi que sem carga, nao vai adiantar, pois o abdomen é um musculo qualquer ..

Entao eu montei uma assim.

3x30 abd no chao, com uma anilha no peito e

3x30 segurando uma anilha e descendo ate abaixo do joelho, de lado

Nessa segunda, para trabalhar a lateral, ta legal ? Eu nao senti mt o musculo..

Ta fraca? ta legal ? De uma opiniao ae galera

[viictorlopes]

up

[doantonio]

Amigo o Pro. Waldemar tem 3 series avançadas de abdominal veja se é isso.

[Visitante usuario_deletado17]

Faça agachamento livre, levantamento terra, remada curvada, desenvolvimento em pé (os básicos)

São os melhores exercícios para o abdomem