FernandoPereira 4 Postado Abril 12, 2012 às 00:38 Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 00:38 Estou em cutting e estou fazendo 3 refeicoes por dia , mais nao eh no protocolo Lean Gains 6:00 - Desjejum 15:50 - Almoco 19:00 - Jantar Estou fazendo somente essas refeicoes , tem algum problema seguir com essa rotina de refeicoes ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 12, 2012 às 00:44 Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 00:44 sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mnknopp 18 Postado Abril 12, 2012 às 00:53 Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 00:53 Só da opnião de comer a cada 3h RV415 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Abril 12, 2012 às 00:59 Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 00:59 Nao vejo problema, por que em 1 refeiçao perdida, voce "repoe" na proxima.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Abril 12, 2012 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 01:07 Entao , essa eh minha duvida , se eu consumir a quantidade correta de calorias , tem algum problema continuar com essa rotina de refeicoes ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme M 0 Postado Abril 12, 2012 às 01:13 Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 01:13 (editado) Depende das refeições né Caucula direito as kcal. O que importa ai no cutting é o balanço final Editado Abril 12, 2012 às 01:14 por Guilherme M Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Abril 12, 2012 às 13:10 Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 13:10 sempre quiz tirar essa dúvida. Muito controverso. Alguns dizem que dá na mesma por causa da quantidade de nutrientes ser igual, mas outros dizem que as interferências hormonais podem causar um aumento de gordura no corpo, mesmo ingerindo os mesmos macronutrientes que uma pessoa que tem comid ode 3 em 3 horas....não sei como resolver issso. Tipo, alguns nutricionistas confirmam isso com aquele papo: "se vc ficar maiss de 4 horas sem comer seu corpo entende que vc está passando por um período de privação e tende a armazenar mais gordura ao invés de queimá-la, quando ingerir carboidratos na próxima refeição. É o que também é chamado de diminuir ou desacelerar o metabolismo". E aí, quem desbanca esse papo com base científica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Abril 12, 2012 às 13:16 Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 13:16 sempre quiz tirar essa dúvida. Muito controverso. Alguns dizem que dá na mesma por causa da quantidade de nutrientes ser igual, mas outros dizem que as interferências hormonais podem causar um aumento de gordura no corpo, mesmo ingerindo os mesmos macronutrientes que uma pessoa que tem comid ode 3 em 3 horas....não sei como resolver issso. Tipo, alguns nutricionistas confirmam isso com aquele papo: "se vc ficar maiss de 4 horas sem comer seu corpo entende que vc está passando por um período de privação e tende a armazenar mais gordura ao invés de queimá-la, quando ingerir carboidratos na próxima refeição. É o que também é chamado de diminuir ou desacelerar o metabolismo". E aí, quem desbanca esse papo com base científica? vem cá! é pra já! Pega um café, sente e divirta-se http://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985 This study shows there was no difference in weight loss between subjects with high/low meal frequencies. http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494 Evidence supports that meal frequency has nothing to do with energy in the subjects. http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656 Yet again, no difference in energy in the subjects compared to 2 meals/d to 6 meals/d. And if you want to do some more detailed digging, you can read: http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998 Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism. http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656 Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter. http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311 Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency. http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998 Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism. http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656 Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter. http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311 Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency. http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494 Br J Nutr. 1997 Apr;77 Suppl 1:S57-70. Links Meal frequency and energy balance. http://www.ncbi.nlm....pubmed/15806828 Forum Nutr. 2003;56:126-8.Links Highlighting the positive impact of increasing feeding frequency on metabolism and weight management. http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9504318 Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Feb;22(2):105-12.Links Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes. http://www.ncbi.nlm....pubmed/15085170 Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 May;28(5):653-60. Links Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women. http://www.ncbi.nlm....pubmed/15220950 Eur J Clin Nutr. 2004 Jul;58(7):1071-7. Links Regular meal frequency creates more appropriate insulin sensitivity and lipid profiles compared with irregular meal frequency in healthy lean women. http://www.ncbi.nlm....pubmed/17228037 Obesity (Silver Spring). 2007 Jan;15(1):100-6. Links Association of eating frequency with body fatness in pre- and postmenopausal women. http://www.ncbi.nlm....pubmed/15640455 Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):16-24. Links Comment in: Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):3-4. Beneficial metabolic effects of regular meal frequency on dietary thermogenesis, insulin sensitivity, and fasting lipid profiles in healthy obese women. http://www.ncbi.nlm....pubmed/10578205 Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9.Links Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males. um bonus aqui: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html peace. FernandoPereira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 12, 2012 às 13:54 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 13:54 Damn, SG chegou primeiro Fernando, o que você faz é o que 80% das pessoas fazem - tomam café da manhã, almoçam e jantam. Não tem nada de errado nisso. Estando em déficit calórico você vai perder peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mister Incrivel 12 Postado Abril 12, 2012 às 15:26 Compartilhar Postado Abril 12, 2012 às 15:26 Nao, tem que comer de 3 em 3 horas se nao vai catabolizar RV415 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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