wacabanga 60 Postado Abril 8, 2012 às 02:29 Compartilhar Postado Abril 8, 2012 às 02:29 cara da uma olhada no meu post Vc pode fazer a flexão que for, se tiver empurrando (seja pra cima , pra baixo, etc) vc vai ta trabalhando tríceps, ombro, e/ou peito A confusão foi que vc disse que fachando a base da flexão (marinheiro) dava pra trabalhar as costas.. Sobre empurrar/puxar, falei assim pq era mais didático. Flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 8, 2012 às 03:00 Compartilhar Postado Abril 8, 2012 às 03:00 Mas é assim mesmo cara. Empurrou e fechou vai trabalhar 3 pontos sendo que algum deles será o mais trabalhado, será o foco da força (peito\ombros\triceps) Puxou e abriu vai ter foco na parte posterior, seja dorsais, trapezios e deltoides posteriores. Não estou dizendo que vc pensa assim: Mais tem muita gente que acha que se fechar a pegada na remada vai estar trabalhando o peito. Mas lembre-se que tem alguns movimentos meio noiados que são meio que puxar e empurrar ao mesmo tempo (pullover por exemplo) Pullover pega tanto peito quanto costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado23233 Postado Abril 8, 2012 às 19:40 Compartilhar Postado Abril 8, 2012 às 19:40 acho que nao tem utensilo melhor do que o botijão para treinos de braço, pernas etc ..encolhimento da pra usar a cama, sofá.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Devinho 2 Postado Abril 8, 2012 às 23:43 Compartilhar Postado Abril 8, 2012 às 23:43 cara da uma olhada no meu post Vc pode fazer a flexão que for, se tiver empurrando (seja pra cima , pra baixo, etc) vc vai ta trabalhando tríceps, ombro, e/ou peito A confusão foi que vc disse que fachando a base da flexão (marinheiro) dava pra trabalhar as costas.. Sobre empurrar/puxar, falei assim pq era mais didático. Flw! Tá! Não precisa começar uma discussão, para mim fechando mais a pegada pegava um pouco das costas também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 9, 2012 às 01:21 Compartilhar Postado Abril 9, 2012 às 01:21 acho que nao tem utensilo melhor do que o botijão para treinos de braço, pernas etc ..encolhimento da pra usar a cama, sofá.. LOL... Isso sim é levar o treino CASEIRO realmente ao pé da letra. Quem quer corre atrás Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bertucci 12 Postado Abril 10, 2012 às 15:53 Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 15:53 Dicas para se treinar em casa é com a Zuzana: http://www.bodyrock.tv/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Abril 15, 2012 às 19:59 Compartilhar Postado Abril 15, 2012 às 19:59 Sem querer ser chato mas ja sendo, flexao com um braco so recruta bastante as costas pra estabilizar o movimento e flexoes com os dedos virados pra tras usa bastante biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krouch 20 Postado Abril 15, 2012 às 21:18 Compartilhar Postado Abril 15, 2012 às 21:18 Pra peito você faz flexão com uma mochila cheia de livro nas costas, rosca direta pode ser com um botijão ou uma vassoura amarrando o seu cachorro do lado. dá pra fazer terra também com o rex, perna faz agachamento segurando um sofá ou um fogão nas costas... é isso ae, espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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