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Dúvidas Na Suplementação ...

Por Jesus Paiva
Em Dieta e suplementação

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Postado

Estava pensando em comprar um Bcaa e creatina, e tomar da seguinte forma:

- Pré-treino: 2 capsulas Bcaa + 30g malto + 30g granola

- Pós-treino: 30g Whey protein optimum + 40g malto + 5g creatina

Eu estaria suplementando corretamente ? E qual marca a marca do Bcaa e da creatina me indicariam?

Postado
  • Supermoderador

Pesquisa mais no forum, tem um topico fixo sobre quantidades de BCAA e vc encontra artigo sobre a inutilidade de malto antes do treino na seção de artigos.

Atenção: Eu parei de ler mensagens privadas, se quiserem minha opinião me marquem nos tópicos


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Postado

bcaa eu indicaria um da integral medica (Amino BCAA - IntegralMedica)

creatina indicaria a da Universal Nutrition (Creatina Powder - Universal)

quanto a quantidade, faça o que o krebz disse, olha no topico de quantas gramas vc deve fazer uso.

Suplemento é bom, mas não faz milagre !! (8)

Dieta regrada #GOHARD

Suplementação atual : "Elite Whey Protein Isolate - Dymatize / Creatina Prolab / ProMass 15000 NO2 - Neo Nutri"

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