Dieta

[IronMam]

eae galera se poder ajudar vlws

Idade: 17anos

Altura: 1,67cm

Peso: 75kg

Braço: 39

treino a 1ano

Treino abcx2 vou dividir em 5 refeições

1° 1 copo de leite(des) 300ml,2bananas e 3 colheres de aveia

2° 2 colheres de arroz e 1 peito de frango 150 gramas

3° 2 ovos, 60gr atum e 100gr de batata doce

TREINO

4° 2ovos, 100gr batata doce

5° 100gr de atum

vlw

[Hitch]

Que péssima formatação de texto hein cara....

Coloca os horarios das refeiçoes pelo menos,ok.

E qual o objetivo?

Eu acho que 5 refeiçoes são poucas, minimo pra mim seria 6, mas não sei ao certo seus horarios.

Abraço

[Seifer]

Nádegas a declarar.

[Reaction_evoluir]

... [2]

[Sphinter]

acho q o corpo dele eh q nem de pinguim adapta conforme o ambiente ai nao precisa de energia pra nada

pra essa quantidade soh pode ter essa explicacao

[LPS~]

objetivo?

achei pouca as quantidades de cada refeição, mas sei lá, cada um cada um

[IronMam]

treino a 1ano (definição)

Treino abcx2 vou dividir em 5 refeições(estava pensando em botar 6 refeições mais não sei qual alimento posso adicionar)

1°- 1 copo de leite(des) 300ml,2bananas e 3 colheres de aveia (10:00)

2°- 2 colheres de arroz e 1 peito de frango 150 gramas(12:00)

3°- 2 ovos, 60gr atum e 100gr de batata doce(3:00)

TREINO(4:00 -termino 4:50 serie de 12-10-10-8-6)

4° -2ovos, 100gr batata doce(5:00)

5°- 100gr de atum(8:00)

vlw

Tirei uma foto hj pra postar mais nao to conseguindo botar(Ve as fotos ae no orkut https://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?...804741053155791

[Seifer]

Segunda "dieta" que vc posta e está a mesma merda.

Porra, vai pesquisar!

Lê esse tópico aqui e vê se aprende alguma coisa https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

[Fuscao]

qnt a dieta tah um merda, sinceramente, e seu treino ql eh? vi as ftos e vc tem um trapezio da hra, gostei

agora pesquisa mais e monta uma dieta melhor, tah suplementando com q?

bons ganhos !