Relato - Thiago Machado

[Thiago Machado]

Tenho usado albumina mermo, é uma proteína boa e o custo benefício do frango vale mais do que whey. FAm é uma comunidade do orkut, venho postando lá desde o inicio do trajeto que envolve dieta. Foi onde eu comecei a ler mais.

Limpo naquelas, são 1000 kal em carbos de alto IG a mais... Vai açúcar pra caramba. rs

Mas musculação é isso, ou tu faz a parada certa visando o melhor desempenho e consequentemente atinge a meta ou até ultrapassa, ou faz uma parada meia boca e o que te sobra é invejar o que fez a coisa certa.

[DMasc]

Bacana, bacana, então cara, tô vendo que é adepto aos treinos ABCDEF e curtos (45 min), eu sou meio viciado em academia, gosto do ambiente, eu fico feliz no meio dos pesos!!! Seguinte, treino ABCDAB - CDABCD, com bi-set (peito-costa / bícieps-tríceps e etc...), confesso que gosto de ficar uma hora, uma hora e vinte, por aí, na academia, noto um desenvolvimento bacana do corpo de uma forma quase geral, faço dieta, mas a correria não me deixa ser tão rigoroso, tenho que recorrer a suplementos, não tem outro meio, vem k, minha dificuldade reside em bíceps e tríceps, baseado no meu tipo de treino, recomenda alguma técnica que tenha experimentado e tenha dado certo que não seja a sua atual???

[Thiago Machado]

Pode cre... O ruim de treinar bíceps e tríceps juntos é que atrapalha pra fazer treinos intensos e pesados ao máx. E caso tu faça primeiro 1 e depois outro, o rendimento no segundo não será o mermo (ainda mais em cutting). Por isso acho melhor isolar e fazer 1 músculo por dia e acabar com ele.

Uma dica pro treino de braços é manter o pump durante o treino todo, fazer uns rest pause, drop, biset, mas sempre com carga alta. Sair da academia como braço inchadão e doendo ! Investir no tríceps corda e paralela com carga é uma boa tmb...

Treino de posterior da coxa (sábado - 28/7)

4 séries na flexora - aumentando a carga (DROP SET)

4 séries no posterior de pé unilateral - aumentando e baixando carga (DROP 3x na última série)

Editado Julho 29, 2012 às 19:04 por Thiago Machado

[Thiago Machado]

Dominguera dia do lixo !

Com batata inglesa, açaí com guaraná e picolés.

Fui me pesar agora pouco e a surpresa... 84,4 kg Última vez tinha dado 80,4

Editado Julho 30, 2012 às 02:40 por Thiago Machado

[Chosen]

Acompanhando... muito bom seu diario

[ArnoldJunior13]

Acompanhando da uma passa ae no meu diario pow

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510

[Thiago Machado]

Valew por acompanhar, guerreros !

Treino de perna namoral ! (segunda - 30/7)

3 séries no agacha - aumentando a carga

3 séries no hack - aumentando a carga (DROP 3 x na última série)

3 séries no leg - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries na prensa unilateral - aumentando a carga

3 séries na extensora (DROP 3x)

Editado Julho 31, 2012 às 03:12 por Thiago Machado

[ArnoldJunior13]

Quando crescer quero ter o shape igual o seu KKKKKK

Vai competir Fitness ?

[DMasc]

Pô Thiago, olhando aí seu diário resolvi comprar o chá verde (tem outras coisas que ainda vou fazer que ando vendo por aki), que bagulho horrível, difícil de descer mas pude notar que de fato é diurético, mijei mais do que o de costume hj!!! Boa dica essa do seu diário!

[ericksteiner]

fala thia"guns" esses chas vc manda ele puro sem adoçar? abs man

[lucasfrangao]

se estão achhando o gosto do chá verde ruim...pelo amor de Deus, não tomem albumina.

eu jogo um sachê do verde + 1 branco + boldo e bebo na boa..sem açucar claro.

[DMasc]

se estão achhando o gosto do chá verde ruim...pelo amor de Deus, não tomem albumina.

eu jogo um sachê do verde + 1 branco + boldo e bebo na boa..sem açucar claro.

Cara, o gosto da albumina é bem melhor que a do chá verde, se colocasse malto então, descia redonda!!!

[Thiago Machado]

ArnoldJunior13

Vou ver se entro no próximo campeonato que rolar aqui no RS, fazer o possível pra competir pelo menos na categoria 85kg...

DMasc

Poh, se tu acha ruim chá verde deve tá acostumado demais com carbos, hã? Se quer ter um cutting manero tenta se acostumar com chás sem açúcar, café sem açúcar, albumina com água, etc...

Uma dica tmb é o chá de hibiscus.

ericksteiner

Tudo sem açúcar, jow, nada de picos de insulina...

Treino de abdome e pantu ! (31/7 - terça)

1 séries de aquecimento na máquina de pé e mais 3 séries - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries no leg unilateral

3 séries na prensa (DROP 3x)

Abdome superior com carga, oblíquo sem carga e inferior com carga.

[farelodebolo]

Muito bom relato Thiago, ai galera, pra quem nao conhece ele, olha a evolução do cara Puro NUNCA CILCOU em 3 anos é muita Genetica galera, vale a pena conferir e nem suplementos o cara nao faz questao de tomar

2009

2012

Parabens ai Thiagao

Editado Agosto 1, 2012 às 10:58 por farelodebolo

[Thiago Machado]

Não só genética, muita disciplina, treinos hardcore e gastos fazendo a dieta correta.

[farelodebolo]

Mas ai Thiago, a vascularização veio por causa do bf ou tu usou alguma coisa, tipo L-Arginina, Melancia etc, eu sei que melancia é alto IG nao sei se funciona antes do treino

[Visitante usuario_deletado23233]

sempre foi magro thiago, com gomos aparecendo e tudo?

[lucasfrangao]

o segredo é a colher de açúcar maskavo, tô tomando e tô trincadão

[farelodebolo]

o segredo é a colher de açúcar maskavo, tô tomando e tô trincadão

Mas ai manin, qual melhor horario para o consumo desse acuçar ai?

Editado Agosto 1, 2012 às 12:04 por farelodebolo

[lucasfrangao]

Mas ai manin, qual melhor horario para o consumo desse acuçar ai?

pós treino, sempre pós treino..

é a chave para o sucesso!

Tbm estou deixando meu cabelo crescer pra ver de qual que é...

[Twisted Metal]

evolução monstra!! Thiago.

parabéns!! pela dedicação. um dia chego lá.

quanto tu tem de altura brother?? ohei até a pagina 11, e não vi tua altura... e vim deireto pra cá. depois olho o resto.

curte um rock também.

também gosto. só que gosto mais de uns HC, punk rock.

abs

[farelodebolo]

pós treino, sempre pós treino..

é a chave para o sucesso!

Tbm estou deixando meu cabelo crescer pra ver de qual que é...

Obrigado mesmo, como fica a quantidade no pos treino?... vou ver se acho aqui aonde moro esse bagulho

abs

Editado Agosto 1, 2012 às 12:24 por farelodebolo

[DMasc]

Então Thiago, esses chás são tomados quantas vezes ao dia???

[Thiago Machado]

farelodebolo

Parada da vascularização eu desconfio que tem a ver com a dieta e pelo BF, que tá bem baixo... Um dos últimos treinos que eu fiz a vascu tava se arrastando por todo antebraço e bíceps, parada louka... Queria ter tirado uma foto.

firemann

Eu sempre fui magro quando novo... Mas os gomos apareceram mermo só quando fazia karatê, aos 5 anos +-... Tinha um shape massa de lutador hauhauahauh Depois saí do karatê anos depois e continuei magro e crescendo, porém sem fazer exercícios como flexões e abdominais, coisa que fazia direto no karatê... Então ficou um shape magro de pirralho e sem abdome fibrado... Aí só fui fazer exercício na academia lá pelos 17 +-, quando dei uma construída no shape em uns 4 meses...

Dani3lima

Valew !

A minha altura medida ali por janeiro deu 1,76... Rock eu curto sim, tá na life style : maromba + rock n' roll! hehe

Gosto de punk e HC tmb, mas a minha preferência é hard e classic rock... Led, Guns, AC/DC, etc... Que tu curte?

DMasc

Jow, dá uma olhada nas págs atrás, eu postei a minha dieta completa com horários dos chás e tudo mais...

Relato do treino de hoje: Peito ! (quarta - 1/8)

3 séries no voador (DROP SET)

4 séries no supino reto - aumentando a carga

4 séries no supino inclinado articulado (REST PAUSE)

3 séries no crucifixo reto - aumentando a carga

3 séries no pullover (Drop 3 x na última)

4 séries no cross over + paralela (BISET)

Pump bizarro hoje ! A pouco tempo atrás tava até doendo aqui pra digitar de tanto que rasgou .

Editado Agosto 2, 2012 às 04:57 por Thiago Machado

[Twisted Metal]

Dani3lima

Valew !

A minha altura medida ali por janeiro deu 1,76... Rock eu curto sim, tá na life style : maromba + rock n' roll! hehe

Gosto de punk e HC tmb, mas a minha preferência é hard e classic rock... Led, Guns, AC/DC, etc... Que tu curte?

eu gosto de guns, acho que é uma das únicas que curto de hard...

meus sons preferidos é HC melódico, pennywise, nofx, no fun at all, millencolin, offspring.

curto punk nacional também, colera, ratos de porão.

gosto de trash, death metal também. curto uns ska, reggae, blues, pop rock.

rock sendo bom pro meu gosto, tô curtindo!!

o que tu curte de HC??

velho, quantos anos que tu treina??

abs

[wagnerf]

Thiago, vi que voce usa acucar mascavo, faz muita diferença mesmo como citaram acima?

[Thiago Machado]

Dani3lima

Rage eu curto demais ! rs Mas tmb penso assim, não me apego somente a poucos estilo de rock... O que tiver de bom, to curtindo . Blues, punk, trash, black, grunge, etc...

O tempo de treino bem explicado tá ali no primeiro post, se liga lá.

wagnerf

O açúcar eu uso pra substituir malto e dextrose no pós, só por isso mermo...

Treino de costas ! (quinta - 2/8)

3 séries na barra fixa

3 séries na puxada pela frente - aumentando a carga (DROP 3X na última série)

3 séries na remada curvada

3 séries na remada baixa unilateral - aumentando a carga

3 séries na puxada alta com pegada tipo triângulo - aumentando a carga (REST PAUSE)

1 posada no espelho e go home.

[Twisted Metal]

Dani3lima

Rage eu curto demais ! rs Mas tmb penso assim, não me apego somente a poucos estilo de rock... O que tiver de bom, to curtindo . Blues, punk, trash, black, grunge, etc...

O tempo de treino bem explicado tá ali no primeiro post, se liga lá.

fiquei em dúvida porque vc fala: ''treino sério, com dieta e treinos hardcore a + ou - 2 anos. Mas já treinava sem dieta, com treinos comuns e bebendo desde + ou - os 17 anos de idade, entrando e saindo algumas vezes e em academias diferentes.''

não entendi bem a parte do 17 anos... vc treina desde essa época?? só que não fzaia dieta?

só agora que ta tudo arrumado, dieta, treino?

abs

[farelodebolo]

Thiago, realmente pode ser uma escolha substituir o mascavo, mais na minha opniao ele faz um papel muito importante, como o mascavo nao passa por refinamento ele conserva o cálcio, o ferro e os sais minerais, eu acho isso muito importante no pos treino, mas aprendendo cada dia.

[HigorM]

Fala aê man , você dorme que horas ? Vejo umas fotos suas ae dos chá nas madrugas hehe ?

Abraço seu shape ta sinistroo.