Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[Saintgraal]

já falamo via face

braçola tá fodaaaaaaa

ta mantendo o volume, e baixando a cintura

está no caminho certo bro

vamo que vamo!

[ligabo]

Tb não gostei do seu treino vc não estava nú Fuarkkkkkk!!

Brincadeiras a parte, evolução tá boa, no nivel certo. parabens BV.

[ANDERSON H.]

EAI ACOMPANHANDO TBM, SEGUE FIRME AI, CARA NÃO CONSEGUIR ACHAR SUA DIETA, ESTOU ENTRANDO EM CUTTING TBM E PRECISAVA DAR UMA OLHADA NAS DIETAS QUE ESTÃO DANDO CERTO, VALEU.

ABRAÇO

[Azyzz Br]

Anderson cara eu to fazendo algo bem empírico pois treino a 1 ano e 1 mes e nesse meio tempo já fiz tanta merda tanta coisa errada , pra você ter noção 1-2 meses ia 2x na academia 3-5 fiz treinos de 15 reps passados por intrutores e comia 1kg de comida no almoço e éra carne vermelha arroz e fejão , depois inventei de fazer 3 drop sets em todos os exercicios ai treinei 2 meses mais certinho , ai larguei da minha namorada comecei a sair pra putaria e beber igual um louco perdi volume e engordei(mesmo com essas coisas loucas que eu fazia não tinha ganhado uma pança consideravel só mantido a minha) ai foi qndo descidi iniciar o cutting pois me vi 1 frango menor que o frango atual , com uma pança enorme e estou nessa des do começo de 1 pokinho antes de julho , e não pense que não errei nessa dieta já fiz cada merda , mas sempre tem uns brothers me ajudando

Não precisava ter falado tudo isso mas oque eu quero dizer em resumo as vezes ficaria difícil de entender , mas olha eu nunca começaria com algo extremo pois se errar oque é muito provável a cagada pode ser grande de mais , então ache uma quantidade de comida que vc mantém seu peso a partir disso retire parte dos alimentos das suas refeições (prefiro carboidratos) , e veja se perde umas 300-500 g numa semana se perder isso ótimo , não coloque na sua cabeça de perder oque ganhou na sua vida em 2 meses isso não existe e é burrice , peso é subjetivo se eu perdi 2 kilos des do começo da dieta é muito , nossa mas só 2 kilos então eu não emagreci nada ..? errado meu braço cresceu 1-2 cm estou com 39-40 acho que isso varia do pump etc mas sem pump provavelmente 39 então não é impossível crescer enquanto está numa dieta (mas pra mim ter bons resultados não posso colocar alcool na boca e eu tenho meio que uma facilidade boa pra crescer em todas as partes do corpo exceto ante braço ) e pelo amor de deus por mais bixa que pareça ouça o seu corpo se vc acha que precisa de carboidratos , de um refeed , de 1 big mac coma essa porra e se sinta bem por isso , semana passada se não me engano comi mac , doritos ,sorvete fiz recarb tudo que tinha direito , então é isso cara eu aconselho ouvir seu corpo usar balança sim , mas que seja a ultima coisa a ser considerada se olhe no espelho tire fotos se for bem vigorexico peça para os outros te olharem..E mesmo comendo porcaria não coma porcaria o dia enteiro por exemplo a eu comi 1 mac eu sei que de longe estourei meu sodio e minhas gorduras diarias e meus carbos e proteinas estão bem baixos , ai eu tomo whey , albumina ,frango , claras de ovos como proteina , batata doce sem sal como carbo etc , faça lixo mas faça com inteligencia e com consciência dos macronutrientes

Comidas que adoro pela saciedade:Yorgut desnatado, com oat bran (aveia) , frango (odeio comer frango ja enjuei então me desmotiva a comer) , cottage

Coisas que adoro pelo gosto e da pra encaixar tranquilo na dieta:Bananas , chá verde , castanhas e nozes de todos os tipos sem sal , hamburgueres de musculo de boi (manda moer 2 vezes da pra fazer de boa sem oleo e tal e fica bem gostoso por exemplo no café da manhã e tem bastante proteina , se quer delirar coloque 1 molho barbecue)

Lixos:Mac , bk , pizza (tranquera pesada)

Recarb:Massas em geral , arroz branco essas coisas

Desculpe o testamento mas sei la todo mundo sempre foi tão prestativo e legal comigo que se alguém quer minha ajuda vou fazer o máximo possível

Saint bixonaa cresci uhullll!Ligaboo bixonaa crescii mais uma prova viva de que da pra crescer em cutting e não é pouco muito menos em muito tempo!!! (medi hoje mas eu sou todo torto meu braço fica menor por uns dias quando eu treino e qndo fico uns 3-4 dias sem treinar braço ele meio que volta ao normal no caso no sábado mas mesmo assim ta entre 39-40 (40 de braço its perfection y or n em 1,1 mes de muitas cagadas estou pensando em fazer um topico daqueles de evolução)

Treino de ombros

Desenvolv.Barra:3x8-5 50 kilos

Desenv.Halter:4x10-8 25 kilos(cada halter)

Elevação Lateral:2x10-8 (9 kilos) 1x10 (7 kilos)

Desenv Máquina:20 kilos acda lado (infinitas reps fiz umas 20 e não cansava ai desisti) + 2x 33 kilos-10-7 (ai peso)

Pump animal da pra ver a parte frontal do ombro na camisa , bracinhos de palito de dente bem inxados , veias pulandooo no ante braço/braço (fico me sentindo o aron curtis com veias no ante braço pq parece bem com o dele em tamanho extremamente reduzido) , e zuei 1 pouco meu treino pois 1 amigo meu começando e eu tava ensinando as coisas pra ele (matando o safadinho muhahahahah)

[Azyzz Br]

Hoje passei mal a manhã enteira :s mas é o preço que as vezes se tem que pagar quando tem uma ambição , secar devagarzinho e ganhando mm ainda é uma bosta peso com 1 shorts jeans super pesado e tal 71.5 com 1 roupa normal teve estar na casa dos 70.5 por ai braçolas frio batendo uns 39,5 não to acreditando nisso comecei o cutting com 38 , as cargas aumentaram muito mesmo hoje foi mostrar pro meu amigo como fazer rosca direta peguei a barra de 41 kilos e fiz sem balançar coluna reto tudo perfeitinho segurando a descida em uns 4 segundos fiquei bem feliz

Treino Pernas (tava morto sabia que não ia dar muito certo)

Agacho1x5 90 kilos 1x5 100 1x5 110 1x5 120 1x5 125 (fiz 5x5 agacho profundo bunda no calcanhar mas eu quase desmaiei no ultimo todo mundo da academia tava olhando)

Leg Press: 3x12-8 60 kilos 1x8 70 kilos (só o peso das anilhas)

Extensora:1x10-8 50 kilos e a morte do peão brasileiro comecei a passar mal pressão caiu ai sexta eu faço extesnora e flexora e quem sabe 1 squat

Medi agora umas 2 horas depois do treino de perna bem depletado só tinha tomado umas 20 g de whey de pós treino e deu 39-39,5 *---*

Editado Setembro 5, 2012 às 21:15 por Azyzz Br

[lololol]

Po mano que bruxaria é essa ? ganhando braço em cutting ? hahahaha boa sorte ae bro

[Azyzz Br]

Atualizando Medidas Tiradas em jejum

Braço:39,5

Cintura:80-79

Cintura pneu/poxete:78-77

Cintura Umbigo:72

Objetivo dia 10/10

Braço:40

Cintura:77

Cintura Pneu/poxete:75-74

Cintura Umbigo:70-69

Cara eu aumentei cargas e cresci e meio que virei um fã de low reps/high reps misturadas no mesmo treino pois descobri que respondo bem aos dois estimulos oque levou a esses crescimento milagroso em sei la 1 mes que mudei o treino de 1,5 cm de braçolas

Dados Antigos:

Postado as 04:02:04 em 25/08/2012

Atualizando dados

Cintura:82 wtf(o.o)

Cintura no umbigo:74

Cintura pneu:81

Braço:38

Medidas tiradas depois de almoçar , vamo que vamo que falta poquinho *---*

Editado Setembro 6, 2012 às 14:11 por Azyzz Br

[helb4o]

Parabéns pelo progresso, lekão!

Vamo que vamo!

[Azyzz Br]

Opa vamos que vamos meu bom , estou babando a um bom tempo naquele lindt do teu diário sinceramente , e eu tinha pego as medidas erradas as certas são essas , bom a pochete evoluiu para pochete jr mas no umbigo ta a mesma $&¨%#@&$!

Antigas

Braço:38 cm

Cintura No umbigo:72

Cintura pneu/cintura:80

Coxa 2 dedos acima do joelho:50 cm

Coxa 1 palmo e mais 1 poquinho abaixo da virilha:58 cm

Atualizando Medidas Tiradas em jejum

Braço:39,5

Cintura:80-79

Cintura pneu/poxete:78-77

Cintura Umbigo:72

Objetivo dia 10/10

Braço:40

Cintura:77

Cintura Pneu/poxete:75-74

Cintura Umbigo:70-69

[ligabo]

Não vai dar uma de Zyzz e não crescer pernas Fuarkkk!!

[Azyzz Br]

HUSAhusahuHU Eu tenho uma preguiça da porra de perna mas por sorte elas crescem muito fácil igual ao trapezio

[Azyzz Br]

Fotos novas

https://imageshack.us....obo.jpg/<br />https://imageshack.us....ide.jpg/<br />https://imageshack.us...<br /> <br /> May aesthetics be with us , zyzz is watching over

Strong Lol husUHahushus

Pequeno desabafo sinceramente ultimamente as pessoas estão tão preocupadas em criticar os outros achar defeitos , desmerecer tudo que mal podem olhar para si e a sociedade de forma produtiva e construtiva as vezes me da uma depressão profunda de ver esse tipo de coisa penso aonde esse mundão vai parar , e infelizmente rede sociais só acentuam essas caracteristicas repugnantes em algumas pessoas lamentavel..

Editado Setembro 7, 2012 às 20:59 por Azyzz Br

[ligabo]

Fotos novas

https://imageshack.us....obo.jpg/<br />https://imageshack.us....ide.jpg/<br />https://imageshack.us...<br /> <br /> May aesthetics be with us , zyzz is watching over

Strong Lol husUHahushus

Pequeno desabafo sinceramente ultimamente as pessoas estão tão preocupadas em criticar os outros achar defeitos , desmerecer tudo que mal podem olhar para si e a sociedade de forma produtiva e construtiva as vezes me da uma depressão profunda de ver esse tipo de coisa penso aonde esse mundão vai parar , e infelizmente rede sociais só acentuam essas caracteristicas repugnantes em algumas pessoas lamentavel..

Troque esta palavra por SEMPRE.

[Azyzz Br]

Complitado ligaboso

Bom fui no mac comi 1 hamburguer e uma casquinha e tomei uma vitamina d como é feriado e fds etc estou fazendo meio que um ifym para relaxar e comer besteirinhas e o pior é que tava na fila ai uma garota fazendo graça cmg até minha mãe percebeu e ai chega o namorado dela fico de cara com essas coisas e estou com uma alergia no rosto não sei oque pode ser ta faz uns dias e não ta passando e não quero tomar corticoide ainda mais em cutting deveria tomar , prejudica tanto assim?

Editado Setembro 8, 2012 às 00:57 por Azyzz Br

[Azyzz Br]

Treino Peito e triceps

Sup Inclinado Halter-1x6 36 kilos 4x8-6 32 kilos

Sup Reto:1x2 36 kilos 2x6-5 32 kilos

Sup Inclinado Barra/Sup Declinado Barra 2x uns 50 e pokinhos no total em ambos

Paralelas 3x10-7

Bi set triceps testa/Sup reto 3x 8-7/8-6 27 kilos

Odiei esse treino não sei se foi pq tentei aumentar a carga no inclinado e isso me matou ou oq foi mas me senti com 29 de braço sem pump sem nada me pesei deu 70.6 vou tentar abaixar pra 70 essa semana ai vou ver se corro atrás duma crea e dum pwo foda que estou sem $$ ultimamente mas leucina vou pegar 100% de ctz ai quando pegar leucina começo hit e faço hit até uns 68 kilos ai depois que terminar o pwo entro com 1 termo+iombina e aej pra tentar baixar pra 66-65 estou com uns 39-39,5 de braço se eu ficar com 65 e 38 de braçolas está muito bom , e também estou com medo de estar em ot devido aos acontecidos hoje vou esperar treino de amanhã ,(nunca treinei tão na raça quanto hoje eu quase me matei no treino pra tentar fazer um treino legal e mesmo assim não rolou)

Ps:Minha efedrina acabou ontem e só usei 30 mg

Editado Setembro 8, 2012 às 23:40 por Azyzz Br

[Azyzz Br]

Opa valeu ai luqinha : D

[lololol]

E ae desistiu do halovar ? Sinceramente... Ouve os caras do forum concorrente shushushuus, minha opinião também e ta com quanto de BF ? Ja ta dando as caras o six pack ?

[Azyzz Br]

A cara não ta dando a cara nem um pouco só vai dar a cara la pros 67-65 kilos eu tenho uma estrutura estranha fico gordo com 72 de cintura e 79 no pneuzinho ja viu isso , mas pra compensar vou ficar bem fininho quando secar ai fica legal , e dificilmente desistiria do meu halotreta mas vou prolongar o cutt pra tentar segurar mm o máximo possível ja pensou que coisa linda 39 de braço e 65 kilos fico shredded as fuck , bitch ja vi relato de loco ganhano 6 kilos e diminuindo bf ainda não desisto do meu halotreta nunca!

Editado Setembro 9, 2012 às 00:28 por Azyzz Br

[Azyzz Br]

Treino de hoje costas e biceps

Bom o treino de hoje poderia ter um ar de mesmorias postumas pois quase morri...

Costas:2x6 levantamento terra 125 kilos

4x ou 5x Remada cavalinho 10-8 reps 50kilos ai na ultima aumentei pra 63 e fiz umas 6 reps

Ai aqui eu ja quase desmaiei passei mal pkct fui la fora peguei 1 ar de 30 segundos e fiz tipo 1 tri set , rest pause,drop set de biceps para dar tempo treinei em 20 minutos depois passei mal pkct no carro e ainda estou passando mal achei que ia morrer espero acordar bem tomorrow não faço mais essas loucuras (aham sei)

[GiovannaS]

Acompanhando Azyzz!!

Mas passou mal pq? ñ comeu direito?

Teve uma vez que eu tava revoltada com os meus resultados e treinei tanto que quase desmaiei e por pouco ñ chego em casa!!

Precisa ter paciência.. e isso me falta!

Melhoras!!

[Saintgraal]

aehueahueahea

AZYZZ SEU BIXA

tu quase morreu

e eu ia ser testemunha HUHEAUHEAUHEAUAE

[Lecoimbra]

Treinou num ritmo alto dmais neh...isso ja aconteceu comigo.

Mas tinha tomado 2 comprimidos de Oxyelite antes..

Tava tomando algo???

[Mimis]

Pequeno desabafo sinceramente ultimamente as pessoas estão tão preocupadas em criticar os outros achar defeitos , desmerecer tudo que mal podem olhar para si e a sociedade de forma produtiva e construtiva as vezes me da uma depressão profunda de ver esse tipo de coisa penso aonde esse mundão vai parar , e infelizmente rede sociais só acentuam essas caracteristicas repugnantes em algumas pessoas lamentavel..

Azzys,

não ligue para os demais...

pense em você... unicamente...

esse lance de rede social tem um monte de mala... muita inveja e despeito

eu era bem reservada e preocupada...

qdo entrei aqui tbm...

mas quer saber? danem-se os demais...

vou fazer minha parte e no momento essa parte é compartilhar meus conhecimentos e vida com os demais...

querem criticar? critiquem!

Querem dizer que me acho? que digam! (acho que isso tem um monte de gente que eu conheço que vai pensar)

Mas a grande parcela vai aproveitar!

e essa parcela que é importante!

E eu vou amar isso!

bjo querido!

[Azyzz Br]

Eu tomei 450 mg de cafeina 2,5 g de taurina estou cortando todo e qualquer estimulante por 15 dias no mínimo passei muito mal de verdade kkk

Acompanhando Azyzz!!

Mas passou mal pq? ñ comeu direito?

Teve uma vez que eu tava revoltada com os meus resultados e treinei tanto que quase desmaiei e por pouco ñ chego em casa!!

Precisa ter paciência.. e isso me falta!

Melhoras!!

Pois é ja dizia terry crews não combine estimulantes com seu euro treino!

aehueahueahea

AZYZZ SEU BIXA

tu quase morreu

e eu ia ser testemunha HUHEAUHEAUHEAUAE

Resisti bravamente ao meu destino porem passei a noite em claro

Azzys,

não ligue para os demais...

pense em você... unicamente...

esse lance de rede social tem um monte de mala... muita inveja e despeito

eu era bem reservada e preocupada...

qdo entrei aqui tbm...

mas quer saber? danem-se os demais...

vou fazer minha parte e no momento essa parte é compartilhar meus conhecimentos e vida com os demais...

querem criticar? critiquem!

Querem dizer que me acho? que digam! (acho que isso tem um monte de gente que eu conheço que vai pensar)

Mas a grande parcela vai aproveitar!

e essa parcela que é importante!

E eu vou amar isso!

bjo querido!

Exatamente mimis de sua rizada mais alta e se orgulhe disso

Dia off dei uma relaxada comi bolacha só porcaria to com uma retenção fdp pois venho lixando des de o fds , to morrrendo de dor de cabeça depois vou editar dieta etc etc etc tudo novamente

[ligabo]

Não foi por falta de aviso...

[Azyzz Br]

Não mesmo vc sempre pegava no meu pé mas burro aprende se queimando infelizmente

[Saintgraal]

Não mesmo vc sempre pegava no meu pé mas burro aprende se queimando infelizmente

agora que tu já sabe, pega leve futuro zyzz

[Azyzz Br]

Pois é galerinha do bem ola ola , estou com problemas pessoais minha mãe achou o mardito do ultimo comprimido de franol que estava guardando na minha mochila pra quando compra-se outras cartelas ai ja viu ela ficou mad por 1 nitrix imagina o franol , vai pedir exames e o krlho até huhashuas.

Bom vou ficar 1 tempo off dieta comendo pouco porém sujo como os esgotos de washington dc hoje comi hamburguer almocei 1 pão sirio etc estou com magicos 70.x kilinhos lecau lecau vou relaxar da dieta mas vou ver se caio pra 69-68 com meus 39 perfection y or n mas acho que vai virar 38 deception y or n , vamos ver qual vai ser e aqui vai meu treino até o fatidico dia 20/10 aonde planejo estar com um tu pac shakur no mínimo , hoje não aguentei treinar fui agachar saiu 5 reps com 125 kilos peidando ai falei bom hoje não é dia de maria , ai fui tentar fazer ombro rapaz e pra fazer o clean and press com 50 kilos fiz 2 series de 9-7 e 3 de halter 10-8 reps com 25 kilos cada halter(meu pós ganja é trágico pois nunca uso quase ai fico acabado literalmente mas amanha vou fazer pernas e vou estar bem !)

EURO TREINO DEFINITIVO(Não vou pular nenhum treino prometo ser um garoto dedicado)

Seg:Abs+EURO HIT(aeróbio)

Terça:Pernas+Deltoide frontal

Quarta:Ombros+Trapz

Quinta:Ante-braço

Sexta:Abs+Perninha'

Sábado:Peito Triceps+Euro aej!

Domingo:Costas biceps+Euro Aej!

Exercícios

Abs:2 pra reto 2 pra oblico preciso de 2 pra infra que nunca treinei na minha vida me ajudem colecás!

Perna:

Agacho profundo 5x5

Leg press 45:4x

Leg press 180:4x

Bi set extensora /flexora 3x

Deltoide frontal

Face-Pull/Crucifixo Invertido

Ombros:

3x Desenvolv barra

4x Desenvolv Halter

3x elevação lateral

3x Desenvolv Frontal

Trapezio

Encolhimento 3x frente , 3x atrás (Barra)

Ante braço:3xRosca Martelo,3xRosca punho

Perninha':

5x extensora

5x flexora

Peito:

4x Sup Inclinado Halter 12 reps -

4x Sup reto halter 5 reps -

3x Supino Declinado 12 reps

Tríceps

3x exaustão

3x bi set testa/sup fexado

Costas:(Odeiei esse pulley prefiro fazer barras)

Levantamento terra 3x5

Remada Cavalinho 4x

Barras até fazer 50

Remada sentado fexada:3x12-10 vou fazer com carga leve mas vou fazer pra esmagar as costas

Biceps

2xAlternado Halter 7-5 reps -

2xBiceps no cabo (polia) 15-12 reps

Legendas

2x(duas series) Exercicio 10 repetições -(esse menos significar que é de 10 pra baixo)

Hit é guerrilha cardio ou hit mesmo aeróbio de auta intensidade , euro aej é 1 convencional aej

Dúvidas:

1-Está legal o treino?

2-Estou pensando em fazer paralelas 3x5 com cargas oque acham ou fazer 5x5 com carga e deixar triceps testa 4x12-10 como isolador

3-Pensando em fazer desenvolv Barrra 3x5 ou fazer 5x5 e tirar desenvolv frontal e aumentar o numero de series de lateral para 5 oque acham?(mas acho que não consigo fazer clean and press com mais de 50 kilos para fazer o primeiro movimento ia precisar de ajuda)

4-Está legal o treino?Critiquem com o fogo das suas almas!

Dieta (depois da minha fase revoltada quero comer hamburguers e doces leaveme alone ! quando estiver com 69-68 kilos vou seguir essa)

6:20:Aveia+Iorgut+Uei+Chá verde ( de garrafa industrializado viva ao capitalismo)

8:30:Albumina com agua(lucas frangão sua moça isso não é ruim da pra tomar tranquilo)

9:00 1 iorgutzinho com aveia ou só aveia(coloco na boca e engulo faz mal?)

12:00 Shake dextrose+whey

14:30 Pós solido Carbo+prot+coisas coloridas não calóricas

17:30 Prot+Coisas verdes

19:30 Carbo

21:00 Fat+Prot

Vou usar um segredo que o tio ligabo me falou a muito tempo e eu estava guardando como uma carta na manga na verdade dois muahahaha rumo aos 10% de bf six pack y or n

Suplementação:Whey-Albumina-Leucina (ainda não estou com nada disso em patas vou pegar em breve) , pre treino (talvez)

Tóxicos:

Vou usar efedra as 7:00 começar com 15/150 passar pra 30/300 (vou esconder em algum beco da escola muahahaha)

Pensando em pré treino ai tomaria 1h pra chegar na academia moendo ferros

Pensando em usar iombina pré aej e pré hit (iombina não tira o sono né pos meu hit de segunda farei anoite correndo como uma gazela mutante pelas ruas)

Positivos dos ultimos meses

Melhorei minha assimetria entre baiceps por isso coloquei 2 exercicios unilaterias pra tentar igualar , meu baiceps cresceu

Negativo dos ultimos meses:

Minhas costas mirrarão (eu acho sera?), estou com pernas de frango e trapezio também(sempre fui tão confiante em desenvolver esses 2 grupos de maneira muito fácil que ficarão pra trás mas bitch vou ficar mais simetrico que o bob esponja) , antes estava pensando em 3 pra biceps mas ai pensei melhor na assimetria e nas costas e resolvi colocar exercicios pra estimular o biceps e dar 1 up nas backs , e como diabos treino serrateis diretamente com algum exercício focado neles só acho exercícios aonde o foco não é bem ele

Peço perdão aos meus amigos que me avisaram sobre a efedrina por ser tão cabeça dura mas infelizmente é um grande defeito meu ser cabeça dura as vezes por querer resultados melhores/mais rápidos

Editado Setembro 11, 2012 às 23:48 por Azyzz Br

[FernandoPereira]

o que que sao essas coisas coloridas nao caloricas ?

[Azyzz Br]

Saladas brother tava fazendo uma brincadeirinha pra descontrair o post kilometrico