Olá a todos,

Comprei um oxyelite de 90 caps e comecei a tomar hoje, porém viajo dia 13 do mês que vem, ou seja, teria que tomar as 90 caps em 31 dias, só que descobri que o meu hotel tem academia!

Segue minha dieta :

06:30 : Acordo, tomo uma capsula do Oxy, espero até as 7:00 e tomo um suco de melão sem açúcar (300ml)

09:50 : Segunda refeição, onde irei comer uma barra de cereais (ela pesa apenas 25 gramas e tem 90 kcal, devo comer só uma ou duas?).

12:30 : Uma colher de óleo de coco.

13:00 : Almoço, sendo : Segunda, Quarta e Sexta frango e Terça e Quinta peixe, todos grelhados somente no azeite, acompanhados de arroz integral e feijão preto, comendo sem ingerir líquidos nos 30 minutos antes e depois.

15:30 : Uma barra de cereais.

20:00 : Jantar, o mesmo que no almoço, porém, em menor quantidade.

Na academia, irei fazer musculação as 15:30 e correr por volta das 19h.

Idade : 18 anos

Sexo : Masculino

Peso : Entre 95kg e 97kg

Altura : 1,85 +-

Obs : O meu problema maior é a gordura localizada na barriga, tenho os chamados de "pneuzinhos", depois posto fotos.

Obs2 : Eu também encomendei um lipo6x no bodybuilding há 35 dias e ainda não chegou...

Estarei relatando isso para vocês até o final do ciclo, se tudo der certo, abraços!

Dieta tá muito fraca cara !

com essa dieta só vai perder mm....

Não entendi, por que só vou perder mm?

poucas proteínas e carboidratos na dieta, se você não tiver esses 2 "pré requisitos" o bastante, o metabolismo vai começar a queimas as proteinas e carboidratos dos músculos, sendo assim perdendo mm :x

Dia 1 : Senti muito menos fome em relação ao normal, além de ter muita mais disposição pra fazer os exercicios, não só os do dia-a-dia quanto os da academia. Pedalei aproximadamente 10 km na ciclovia e corri 25 minutos, totalizando cerca de 1 hora de aeróbicos, sem musculação.

Editado 14/03/2012 às 01:15 03/14, 2012 por Vitor.104 (veja o histórico de edições)

Pessoal, posso acrescentar um ovo cozido no almoço e outro na janta? Ou em quais refeição adicionar?

De preferencia ao cafe/almoco...

eu acho tmb que ta meio fraco, vc eh grande, sua tmb deve ser alta.

tenta adicionar um iogurte no cafe da manha, com aveia ou granola.

fica bom, faz bem...

soh suco vai ficar meio fraco...

concordo com o pessoal coloca mais proteina na dieta !

Bons ganhos !

ai tem que equilibra proteina + carboidrato .

mt proteina faz mal !

Vou aumentar a quantidade de frango e acrescentar ovo cozido ao almoço, assim fica melhor? valeu ai pelas opiniões pessoal!

Editado 14/03/2012 às 17:52 03/14, 2012 por Vitor.104 (veja o histórico de edições)

usa esse site e seja felizz

https://www.1percentedge.com/ifcalc/

Dia 2 : Senti uma leve alteração no meu humor, além de continuar suando bem mais. Hoje a fome não foi tão reduzida quanto ontem, porém, comi as mesmas quantidades.

Corri cerca de 20 minutos e as 8:20 sairei para correr novamente. Abraços e até mais, obrigado a quem está acompanhando!

EDIT: Corri cerca de 40 minutos, suei bastante, algo que não suaria normalmente. Não estou sentindo boca seca, como alguns dizem sentir.

Editado 15/03/2012 às 01:29 03/15, 2012 por Vitor.104 (veja o histórico de edições)

Opa e aew Vitor, acompanhando.

Força ai.

Abraços.

Opa, acompanhando aqui brother, meu Oxyelite tá pra chegar e vou começar a tomar também, abraços.

Fala pessoal!

Hoje pela manhã, em jejum de 30 minutos, senti ânsia de vomito algumas vezes, mas controlei, é normal? Ainda estou tomando 1 capsula somente.

Agora vou almoçar e mais tarde correr, depois posto pra vocês como foi o dia, abraços!

EDIT : Almocei, 2 colheres e meia de sopa de arroz, uma de feijão e um bife de peixe grelhado no azeite.

Editado 15/03/2012 às 16:00 03/15, 2012 por Vitor.104 (veja o histórico de edições)

Sim, ânsia de vômito é um dos colaterais que você pode ter no início. Mais algum colateral?

Editado 15/03/2012 às 16:06 03/15, 2012 por vhsarmento (veja o histórico de edições)

usou o ifcal?

Acompanhando... Se puder, segue o meu cara... link na assinatura! Valeu =D

1 - Além de ânsia, só suar mais mesmo.

2 - Ainda não usei o ifcal não, preciso transformar meu peso pra libras antes!

3 - Feito!

Opa pessoal, boa noite!

Dia 3 :

06:35 : Tomei uma capsula em jejum, as 7 tomei um copo de suco de melão sem açúcar, e como disse, senti ânsia de vomito algumas vezes.

09:40 : Comi uma barra de cereais.

11:50 : Uma cápsula de óleo de coco

12:40 : 2 colheres e meia de sopa de arroz integral, uma de feijão e um bife de peixe grelhado no azeite.

16:00 : Outra barra de cereais devido a correria, mas a partir de amanhã que estarei em casa nesse horário, comerei uma fruta.

18:00 : Comi um bife e meio de frango e fui pra academia fazer musculação.

20:30 : Sai da academia e corri o caminho de casa, cerca de 30 minutos.

21:10 : Uma maçã picada.

Algo que me animou hoje foi me pesar, estou com 92,5kg, sei que deve ter sido a maioria água, mas estou gostando do oxy.

Efeitos colaterais : Além da ânsia pela manhã, senti que estou um pouco mal-humorado, com pavio curto. Na academia suei mais do que normalmente na musculação e consegui pegar mais peso. Na corrida suei bastante, assim como no dia 1 e 2. Outro efeito colateral que senti ontem e hoje foi dor no estomago, mas nada que me desmotivou a continuar.

Obs : Amanhã já começo a tomar duas cápsulas.

Abraços!

Editado 16/03/2012 às 01:31 03/16, 2012 por Vitor.104 (veja o histórico de edições)

Acompanhando !

Amigo, va com calma.... vc ta jogando sua preciosa MM fora...puro catabolismo...ja fui igual a vc, pensava apenas em derreter e derreter..kkkkkk... Cara minha estrutura é semelhante a su, inclusive os pneuszinho, so q nao tenho mais seus 18, e sim 40... so que meu peso é 98 (1,83 cm) e aprendi com o tempo os aerobicos foram bons para qdo eu era jovem e buscava desempenho esportivo, resistencia e tal....hj apenas ferro brother e um pouco de chilli out pra finalizar os treino ou um AEJ, qdo exagero em algo.

Sua dieta ta muito mal brow, calcule sua TMB e adeque as qtdades de proteina x gordura x carbo na dieta, pq se nao desta forma, assim q vc acabar com o oxy, e sua dieta estiver inadequada, nao vai levar muito tempo pra vc recuperar o peso q perdeu, so q a mm vai ser mais dificil ainda de recuperar... Vc nao toma nenhum whey? Devia incluir algum na dieta....cara pesquise mais e pense em longo prazo, pq hj eu apenas imagino q, se na sua idade eu fizesse e soubesse de um terço do q sei e faço hj, certamente teria um shape muito mais insano do q tenho, e nao sofreria tanto com essas dietas loucas com thermos q tbm ja fiz muito....

Seu desejum ta maus, coloque umas omeletes com clara e tomate e tal... barrinha de cereal é puro açucar meu, mande uma batata doce antes do treino ( 200 a 300 g) com alguma proteina, solida ou whey mesmo, inclua mais salada na sua dieta, e retire o feijao e arroz de preferencia integral, e na noite, grelhado e salada verde com legumes verdes, e uma caseina antes de dormir....e treine insanamente, com muito peso pq vc tem carcaça e faça uma esteira de leve pos treino.... em longo praz seu resultado vai ser bem melhor e vc vai ser mais feliz!!!

O que o MAssa falou ta totalmente certo cara >.<"

Eu não postei dieta no meu relato porque eu não sigo... eu so como o que entra no macro...

Mas eu fiz a conta de quanto gasto e to comendo so 500 calorias a menos... mesma quantidade de proteína... carbo so pré e pós...

Meu desjejum ta sendo: 1 banana, 2 ovos cozidos (12 gramas de proteína, 75 calorias cada) e 3 colheres de proteína de soja (11 gr de proteína e 110 calorias)

Tenho que melhorar um pouco isso, mas por enquanto ta dando resultado bom... tu tem que comer mais >.<" se não, tchau MM ;x

https://www.hipertrof...perder-gordura/

Da uma lida ai que tem a conta pra calorias...

E Massayork, quanto a suplementos... não sei ele, mas eu por exemplo não tenho muita grana pra investir...

Mas uma dica que eu deixo aqui, caso for o caso: Growth tem um preço ótimo de whey; e geral fala bem deles... bcaa e multi vitamínico... Mês que vem vou comprar um Whey probiotica e uma creatina so pra dar um resultado mais rapidinho... mas depois whey só growth pra tomar umas 3 vezes por dia =D

Abraço, vou seguindo aqui =D

Editado 16/03/2012 às 12:45 03/16, 2012 por IagoCoelho (veja o histórico de edições)

Fala pessoal, valeu pelas dicas e valeu quem está acompanhando!

Então, as minhas barras de cereais são todas sem açúcar e só estou comendo uma por dia.

Acrescentei um ovo cozido no almoço e no jantar, e agora vou fazer uma dieta adaptada por uma nutricionista, assim que possível posto pra vocês.

Mais tarde volto pra postar o dia de hoje, abraços!

Vitor, qdo falo puro açucar é que, meio q sendo radical, carbo industrializado = açucar, fruta tem frutose, portanto é açúcar tbm, e por aí vai.... Coloque então uma barra de proteina, ela é mais cara, mais faz melhor o trabalho, ou então, como ja falei, batata doce e proteina solida ta sussa.... depende de sua disponibilidade de $$$$.

No momento estou em cutting, e não como frutas, nem lactose, e muito menos carbos simples, entendeu....???? Só que tem q entrar um multi vitaminico ou vitaminas separadas, como vit D, C, etc...Sorte aí!!!

Opa pessoal, foi mal ai por todo esse tempo sumido. Então, deixei de tomar ele durante 2 dias, mas não seguidamente, tem problema? Meu peso estabilizou em 92,5 kg desde lá, segunda já começo com 3 ao dia.

Não estou suando tanto quanto antes e a fome continua reduzida, não to correndo todo dia, mas academia todo dia.

Abraços, depois posto mais!

Pessoal, desculpa pela sumida. Parei de tomar o oxy, ainda restaram 66 capsulas, to com 87kg.

Quando voltar a tomar posto aqui novamente, abraço!

Acompanhando aqui, to tomando oxy a 1 semana , quando comecei tava 81,5 kg e hoje ja to com 79,2 kg...

da resultado, sorte ae !

Pessoal, voltei a tomar o oxy, restam 30 capsulas e estou com 81kg, diferença bem notavel, pretendo chegar a 75 com as 30 que restam. Será possivel? abraços!