[Falta de Pesquisa]Mito Ou Verdade Ciclo Creatina ?

[LrzMaromba]

Semana 1: Saturação – 20g de creatina divididos em 4 doses durante o dia.

- 5g uma hora após a primeira refeição do dia.

- 5g meia hora antes do treino.

- 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó protéico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente)

- 5g uma hora antes da última refeição do dia.

Semana 2 a 4: Manutenção – 5g de creatina por dia.

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2010/12/24/como-ciclar-a-creatina/#ixzz1ntWMwdmt

VERDADE OU MENTIRA ISSO ? EU POSSO TOMAR 20 G POR DIA ? '-'

[Monjoy]

bicho da uma pesquisahttps://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/ acho que tu encontra nesse texto explicativo! Mais na minha opinião acho desnecessario fazer a saturação !

[AAugusto]

fui numa nutricionista convencional(n é esportiva)

e quando disse que tava tomando creatina 5g ao dia

ela me recomendou a saturação exatamente como esta no texto que vc mandou

[Netex]

Eu acho desperdicio fazer a saturação...sempre mandei 10 gr pós com whey,dextrose e tal.

Existem muitos topicos falando sobre isso da saturação da uma olhada ai cara.

abraço

[Aless]

Verdade: teste e veja qual é a melhor forma para você. Entenda o que a creatina faz, quais os tipos de creatina no mercado, e teste. O Andre VitaFIT (supermoderador e fisiculturista) usa muito mais creatina que o 'recomendado' e diz que chegou à forma que funciona melhor para o corpo dele. Obviamente ele faz testes a muitos anos. Não se prenda a um artigo ou fórmula, entenda como a Creatina funciona e coloque em prática no seu corpo.

[LrzMaromba]

VLW GENTE E Q EU COMPREI CREATINA E TO TOMANDO 5 G POR DIA .. DAI LI SOBRE ESE CICLO QUERIA SABER SE E VERDADE =D E SE E FUNCIONAL .. PQ SO DA EFEITO QNDO O ESTOQUE TA CHEIIO NE XD

@EDIT @ O VIDEO DO LENDRO TWIN FALA Q E PRA JOGAR 5G PRA DENTRO SO ;S

Editado Março 1, 2012 às 19:54 por LrzMaromba

[lukao1993]

faltou um pouco de pesquisa ai hein, Sr. 16 ANOS DE IDADE.

[AAugusto]

faltou um pouco de pesquisa ai hein, Sr. 16 ANOS DE IDADE.

KKKKKKK

Sr 16 ANOSDEIDADE

essa foi boa

[LrzMaromba]

faltou um pouco de pesquisa ai hein, Sr. 16 ANOS DE IDADE.

faltou nd vei . --' pesqisei e n achei leq . o leandro fala uma coisa e o post das 20g fala otro --'

[RafaelCrvs]

Nos primeiros 5-10 dias pode fazer uma saturação, depois disso passe a tomar apenas 5g pós-treino.Isso é uma opinião minha, que EU já fiz, não que seja o mais efetivo e o único modo de ser ingerida.

Editado Março 1, 2012 às 20:16 por RafaelCrvs

[planeta]

se vc fizer saturação, vai aumentar a concentração de creatina nos musculos mais rapido que sem fazer saturação.

se vc fizer saturação, vai aumentar a retenção geral de liquido em relação a não fazendo saturação

se vc for gordinho ou tem problema de pressão ou se acha creatina muito cara, não faça saturação

se vc for magrelo, se tem $ sobrando, fazer a saturãção vai fazer efeito mais rápido.

...

fazendo ou não saturação, depois de umas 2 semanas será a mesma coisa ...

e fazendo saturação, depois de uns 5 dias vc já tá voando

...

em relação a custo x benefício considerando o longo prazo, meses ou anos de treino. não é benéfico fazer saturação.

se vc quer inchar rápido para paquerar a gostosa da classe, então é isso mesmo, 5g x 4 vezes por dia, no terceiro ou quarto dia vc já estará com musculo inchado..

desculpa pelo post tão longo e meio confuso...

[Wallking]

cara , já foi comprovado q fazer Saturação é desnecessário , o teu corpo vai absorver o suficiente e dispensar o resto pela urina . Resultado: Dinheiro no lixo ou melhor no vaso Sanitário

[Prof. GIGANTE]

Com a saturação ocorre uma superdosagem de creatina no organismo, onde haverá uma sobrecarna nas funções orgânicas.

Muitos fazem a saturação e nada sentem, mas cada caso é um caso.

É provado que nosso organismo só retém 5g por dia de creatina.

Os resultados vem ao longo do uso, cerca de uma semana até duas, depende de quem toma. "efeito imediato é mito"

Faz a suplementação de 5g por dia e espera o resultado,

Bons treinos!

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

[/quote']

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules