Pedido De Montagem De Treino

[Mataraia]

Bem...

Tenho 17 anos, 1,82, 72kgs...

BF bem baixo, deve estar de 8 a 10%, mas faz mto tempo que não tiro...

Só sei as medidas dos meus braços, 34 de biceps frio e 36 de biceps contraído...

O negócio é o seguinte... Esse ano vou morrer estudando, escola de 7 a 12:20, almoço +/- 12:40, então, com 1:30 de descanço eu tenho de 2:10 até 5:45 (Hora que começa o cursinho) pra malhar e me alimentar/suplementar... Dps o cursinho vai ate as 11 horas.

Vou ter pouco tempo pra me alimentar, então vai fik foda pra mim, e não vo poder malhar nas quartas e nos sábados...

Minha vida ta fodida na academia, alguem tem alguma sugestão de treino que eu possa fazer ? Qto à dieta vo postar um tópico pedindo ajuda na área certa.

Muito obrigado desde já!

[ketee]

bem , vamos ver se eu entendi

voce , quer que a gente , faça uma dieta , uma suplementaçao e um treino pra voce ?

n ker q a gente estude por voce tambem nao??

[Mataraia]

kkkk

Putz... Desculpa se deu a entender que eu to de preguiça...

Eu já fiz bastante pesquisa sim, conheço maior parte dos suplementos, treinos, só não tenho mta informação qto a alimentação...

Mas vcs tem mais experiencia, e nunk achei nada bem explicado sobre quem tem pouco tempo pra preocupar com alimentação e suplementação...

Beem, se to parecendo folgado podem fechar... Mas se alguem pudesse me ajudar eu agradeceria.

[gpresott]

Cara, vou ser sincero, se não não vai dar para se alimentar certo, então pare de treinar.

Não vai adiantar nada ficar com uma dieta lixo e ir treinar.

[ketee]

1o , garanto q ngm aki vai te montar uma dieta , ou seja , va num nutricionista

2o , tu pesquisou mesmo?? agora pouco tava vendo um topico na area de nutriçao , tinha tudo e mais um pouco do q voce deveria saber

3o , acredito q tu ta no 3o ano neh?? bom , meu irmao kbo de fazer vestibular , ele passou um ano INTEIRO sem malhar , e nao perdeu 1 cm de braço , n perdeu toda massa magra ( como um monte de gente por ai perde ) , se tu for num nutricionista , talvez so com a dieta , e umas barras , flexoes , abdominais , voce consiga manter seu corpo

[Mataraia]

@Guilherme: É, vai complicar mesmo pra mim, mas vo tentar ao maximo ver se tem jeito de eu balancear minha dieta, se não tiver como a solução vai ser parar mesmo

@Ketee: Eu já tinha ouvido falar nisso, mas como sou ectomorfo e perco peso MUITO, mas MUITO fácil, acho que não adiantaria pra mim... Vou procurar o tópico que vc tinha dito na area de nutrição... Na verdade faço pesquisar externas ao fórum e leio as matérias fixas.

Obrigado!

[Reaction_evoluir]

Montagem de Treino:

[Magro.Boy]

quanto tempo de academia ?

se tiver um tempo 1 2 anos

mais se tiver meses e tals faça como o guilherme falo

[Mataraia]

Faço 1 ano em março Magro... Eai q q eu faço ?

@Reaction: Sou macho pô kkkk

[Reaction_evoluir]

rsrs eu to te zuando pq vc n pesquisou, ou n se deu o trabalho de montar um exemplo p galera avaliar.

~UUU/

[funnyhippo]

cada uma

tdo dia tem uma piada nova raxo o bico

[Mataraia]

rsrs eu to te zuando pq vc n pesquisou, ou n se deu o trabalho de montar um exemplo p galera avaliar.

~UUU/

haha

sakei...

Po, eu tava pensando em treinar 3 vezes por semana, fazer tipo:

Segunda só peito e pernas + Abdominais

Quarta só costas e ombro + Abdominais

Sexta bíceps e triceps + Abdominais

Q q vcs acham ?

[funnyhippo]

viu soh como eh preguiça

[brunom]

Cara .. me desculpe a sinceridade..

Tudo na vida tem 1 preco a se pagar..

Ou vc arruma 1 maneira.. e se dedica

ou esquece e decha pra lá.

Tudo é 1 questao de determinacao,.. pois quem QUER, consegue.

Tenho faculdade ate meio dia, trabalho de 1 ate as 7, sou monitor ate as 10.. malho 11 hrs da noite

é foda? é..

Mais se eu nao fizer isso por mim, quem vai fazer?

O guilherme ?

Ou talvez o funny ?

[Mataraia]

@funny: Q q meu treino tem com preguiça ?

@brunom: To ligado cara... Se eu pudesse eu malhava as 11, mas tds academia aki fecham as 10...

Po, o negócio é que mesmo sem tempo, eu não queria parar de malhar, pq malhar é algo que me faz bem... E estudando desse tanto, se eu não tiver um tempinho pra mim mesmo eu to é fodido... Se vcs souberem algum treino mais apropriado do que esse que eu falei.

[funnyhippo]

kara qual eh a questao do seu topico????

perguntar como encaixar um treino dentro da sua folga eh issu???

avaliar seu treino????

pensar em alguma coisa pra vc????

primeiro posta uma linha de raciocionio

posts objetivos respostas diretas

pra mim vc soh tah com preguiça de pensar

[Mataraia]

Porra, eu montei esse, e gostaria de saber se ele é de fato a melhor opção pra mim.

Segunda só peito e pernas + Abdominais

Quarta só costas e ombro + Abdominais

Sexta bíceps e triceps + Abdominais

[LPS~]

Cara, minha opinião, posso estar certíssimo como redondamente enganado, mas...

o único que vai saber se o treino é bom (utilizando as 'informações' corretas de um treinamento sério) é tu mesmo

Acho que do jeito que tu tá fazendo, tá tornando a academia uma obrigação, e assim como qualquer obrigação, ela PODE acabar te enjoando/cansando, sak? E vendo a tua rotina, ela é bem puxada mesmo, na minha opinião

Se está tão difícil e tu não consegue conciliar estudo e musculação, dá um tempo. Faz uma dieta tri e como falaram aí, ''talvez so com a dieta , e umas barras , flexoes , abdominais , voce consiga manter seu corpo''

Agora, pra não falaram por aí que só te desmotivei, vou te dar um incentivo: nada na vida vem fácil, tudo tem q ter esforço, você tem que correr atrás.