Mataraia

haha... Brigado pela sinceridade... Com certeza é a alimentação e como eu disse, as viroses q eu pego mto facilmente. Cada virose eu perco uns 3, 4kgs e 1 semanas de academia, mas mes q vem vo operar essa porra de adenoide, aí acho que melhora um pouco... Vo buscar ir atraz da minha alimentação... Vlww!

hahaha... Eh q não curto essas fotos sem camisa na frente do espelho, só tirei pra avaliarem mesmo. Uhm, eu poderia sim ter melhorado mais, mas minhaa adenoide fode comigo, tenho tontura as vezes no meio dos treinos e tenho viroses mto frequentemente, então é foda malhar sem parar durante mto tempo. Brigado!

Esse shake q vc diz Whey + Crea + Dex, pode ser misturado com agua ou tem q ser com leite ?

Porra, eu montei esse, e gostaria de saber se ele é de fato a melhor opção pra mim. Segunda só peito e pernas + Abdominais Quarta só costas e ombro + Abdominais Sexta bíceps e triceps + Abdominais

Isso!

Vo ter tempo pra ESTOURANDO 6 refeições no dia, então compensa fazer refeições maiores, tipo de 800g as principais e 300 as secundárias ?

Hehe... Eh 36 de biceps frio e contraído... Até medi agora com a trena aki de casa pra ter certeza. Mas nakela foto das minhas costas nem ta parecendo msmo, não sei pq o angulo saiu bem estranho. O que acha, pra 9 meses, ta bom, normal ou ruim ?

Ahh... Brigado Harold, ví lá e respondí. Vou terminar as pesquisas e calcular a qtde certa de proteinas e carboidratos em cada refeição...

Opa... Brigado pela dica... Qual o mal em salgados assados ? Sempre ouvi que salgados fritos é que faziam mal.

@Harold: Era bem isso q eu tava kereno fazer msmo... Será que tirando um tempo pra comer uns salgados assados durante as aulas, só esses shakes já vão dar conta das minhas carências protéicas ?

Bem, entrei na academia franguíssimo, Entrei com 1,79 ~ 63 kgs -- 32cm de biceps Suplementei no inicio só com creatina, ganhei 12kgs e fiquei meio roliço, isso em Junho, fiquei gradinho mas roliço. Fiz um treino controlando meu BF, mas nem cheguei tentar a queimar muito. Tive muitas interrupções por viroses que me fizeram perder semanas de academia e vários kgs. De uns 5 meses pra cá só suplemento com albumina e malto. De lá pra cá eu fiz 2 meses de treino Superslow em 613, e sempre - Peito + Triceps / Costas + Biceps / Pernas + Ombros Enfim, hoje com 1,82 - 72,5kgs -- 36cm de biceps Fotos: Antes: http://img519.imageshack.us/my.php?image=eufrangojz9.jpg http://img519.imageshack.us/img519/4809/eufrango2ft1.jpg http://img514.imageshack.us/img514/7919/eufrango3bt9.jpg Hoje: http://img136.imageshack.us/img136/7356/euhojelq4.jpg http://img136.imageshack.us/img136/7877/euhoje2pc8.jpg http://img129.imageshack.us/img129/4813/euhj3il3.jpg Avaliem meu progresso

Porra, to desde o inicio das férias dormindo as 6 da manha e acordando as 3 da tarde. E não consigo corrigir meu sono! Esculachem. kkkkkk

Eu vi essa reportagem... Eles falam que DHEA é anabolizante e depois fala: Outro produto muito utilizado por esportistas por aumentar o desempenho é a creatina, mas a venda desta ainda não foi proíbida por ser um produto encontrado em carnes, e por ser um produto novo e ainda não haverem pesquisas comprovando seus efeitos negativos sobre o corpo.

Não, não, já conheço a maioria. Quero que vcs me ajudem a escolhe quais os melhores no meu caso e a que horas devo tomar pra suprir a carência alimentar que eu vou ter devido à falta de tempo. hehe Melhorou ?

Po, vlw galera... Vo tentar adaptar isso no meu tempo livre... Negocio é que essas barrinhas protéicas são bem carinhas, não são ? Vo ver se tem como eu levar um shake msmo pro cursinho, no intervalo eu tomo... Whey e/ou bcaa

@funny: Q q meu treino tem com preguiça ? @brunom: To ligado cara... Se eu pudesse eu malhava as 11, mas tds academia aki fecham as 10... Po, o negócio é que mesmo sem tempo, eu não queria parar de malhar, pq malhar é algo que me faz bem... E estudando desse tanto, se eu não tiver um tempinho pra mim mesmo eu to é fodido... Se vcs souberem algum treino mais apropriado do que esse que eu falei.

haha sakei... Po, eu tava pensando em treinar 3 vezes por semana, fazer tipo: Segunda só peito e pernas + Abdominais Quarta só costas e ombro + Abdominais Sexta bíceps e triceps + Abdominais Q q vcs acham ?

Faço 1 ano em março Magro... Eai q q eu faço ? @Reaction: Sou macho pô kkkk

@Guilherme: É, vai complicar mesmo pra mim, mas vo tentar ao maximo ver se tem jeito de eu balancear minha dieta, se não tiver como a solução vai ser parar mesmo @Ketee: Eu já tinha ouvido falar nisso, mas como sou ectomorfo e perco peso MUITO, mas MUITO fácil, acho que não adiantaria pra mim... Vou procurar o tópico que vc tinha dito na area de nutrição... Na verdade faço pesquisar externas ao fórum e leio as matérias fixas. Obrigado!

kkkk Putz... Desculpa se deu a entender que eu to de preguiça... Eu já fiz bastante pesquisa sim, conheço maior parte dos suplementos, treinos, só não tenho mta informação qto a alimentação... Mas vcs tem mais experiencia, e nunk achei nada bem explicado sobre quem tem pouco tempo pra preocupar com alimentação e suplementação... Beem, se to parecendo folgado podem fechar... Mas se alguem pudesse me ajudar eu agradeceria.

Bem... Tenho 17 anos, 1,82, 72kgs... BF bem baixo, deve estar de 8 a 10%, mas faz mto tempo que não tiro... Só sei as medidas dos meus braços, 34 de biceps frio e 36 de biceps contraído... O negócio é o seguinte... Esse ano vou morrer estudando, escola de 7 a 12:20, almoço +/- 12:40, então, com 1:30 de descanço eu tenho de 2:10 até 5:45 (Hora que começa o cursinho) pra malhar e me alimentar/suplementar... Dps o cursinho vai ate as 11 horas. Vou ter pouco tempo pra me alimentar, então vai fik foda pra mim, e não vo poder malhar nas quartas e nos sábados... Minha vida ta fodida na academia, alguem tem alguma sugestão de suplementação que eu possa fazer ?!? Qto a alimentação e treino eu já criei os tópicos nas devidas áreas... Até hoje eu suplementei com Malto/Albumina/Creatina... Não pretendo usar anabolizantes, pelo menos por enquanto... E então, o que vcs me sugerem ?!? Muito obrigado desde já!

Bem... Tenho 17 anos, 1,82, 72kgs... BF bem baixo, deve estar de 8 a 10%, mas faz mto tempo que não tiro... Só sei as medidas dos meus braços, 34 de biceps frio e 36 de biceps contraído... O negócio é o seguinte... Esse ano vou morrer estudando, escola de 7 a 12:20, almoço +/- 12:40, então, com 1:30 de descanço eu tenho de 2:10 até 5:45 (Hora que começa o cursinho) pra malhar e me alimentar/suplementar... Dps o cursinho vai ate as 11 horas. Vou ter pouco tempo pra me alimentar, então vai fik foda pra mim, e não vo poder malhar nas quartas e nos sábados... Minha vida ta fodida na academia, alguem tem alguma sugestão de alimentação pra mim ? To pedindo dica pra suplementação e treino nas devidas áreas, mas keria saber como eu poderia tirar o melhor proveito do meu corpo com a alimentação natural, sendo: Café da manha, recreio da escola (9:30), almoço, pós treino, lanche durante o cursinho e janta (já bem tarde)... Muito obrigado desde já!

Bem... Tenho 17 anos, 1,82, 72kgs... BF bem baixo, deve estar de 8 a 10%, mas faz mto tempo que não tiro... Só sei as medidas dos meus braços, 34 de biceps frio e 36 de biceps contraído... O negócio é o seguinte... Esse ano vou morrer estudando, escola de 7 a 12:20, almoço +/- 12:40, então, com 1:30 de descanço eu tenho de 2:10 até 5:45 (Hora que começa o cursinho) pra malhar e me alimentar/suplementar... Dps o cursinho vai ate as 11 horas. Vou ter pouco tempo pra me alimentar, então vai fik foda pra mim, e não vo poder malhar nas quartas e nos sábados... Minha vida ta fodida na academia, alguem tem alguma sugestão de treino que eu possa fazer ? Qto à dieta vo postar um tópico pedindo ajuda na área certa. Muito obrigado desde já!

Putz.. Sério que um bixo desse é manco ? Carai... Deve ser um puta exemplo de força de vontade...

http://br.youtube.com/watch?v=H2gw9VE16mo Pouco forte esse cara hein ? Quase nada de força nos braços/abdomen/lombar kkkkk E por sinal, alguem sabe qual é esse tenis que ele usa ?