Duvida Sobre Construir Forca Com O Treino Negativo.

[Uísque]

Bom , na teoria eu entendi , e faz muito sentido tudo que foi dito na materia :

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/17/construindo-forca-e-massa-com-negativas/

Porem surgiu uma duvida :

Digamos que eu queira utilizar essa tecnica na rosca direta , como eu irei treinar a fase negativa , `pulando` a positiva ?? Eu preciso subir o peso pra desce-lo.

No supino a mesma coisa , soh conseguiria `pular` a fase positiva se um amigo erguesse a barra na subida ...

[ioia]

Exacto ess tipo de treino só dá para fazer com ajuda de um companheiro ou ent so se for rosca com um halter de cada vez com a ajuda dos dois braços sobes o halter e depois com o braço que vai executar desce o halter muito lentamente .

Sempre podes pedir a alguém do ginásio para te ajudar.

Bons treino

[Uísque]

Hmm entendi , obrigado (:

Bons treinos ae tambem

[ioia]

Hmm entendi , obrigado (:

Bons treinos ae tambem

De nada:)