Bom , na teoria eu entendi , e faz muito sentido tudo que foi dito na materia :

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/17/construindo-forca-e-massa-com-negativas/

Porem surgiu uma duvida :

Digamos que eu queira utilizar essa tecnica na rosca direta , como eu irei treinar a fase negativa , `pulando` a positiva ?? Eu preciso subir o peso pra desce-lo.

No supino a mesma coisa , soh conseguiria `pular` a fase positiva se um amigo erguesse a barra na subida ...

Exacto ess tipo de treino só dá para fazer com ajuda de um companheiro ou ent so se for rosca com um halter de cada vez com a ajuda dos dois braços sobes o halter e depois com o braço que vai executar desce o halter muito lentamente .

Sempre podes pedir a alguém do ginásio para te ajudar.

Bons treino

Hmm entendi , obrigado (:

Bons treinos ae tambem

Hmm entendi , obrigado (:

Bons treinos ae tambem

De nada:)