Para Quem Treina Em Jejum, Uma Dúvida

[Vanderlei]

A galera q usa essas dietas LG, warrior, etc... Sempre falam q é importante usar bcaa. Eu só sei o q todo mundo sabe sobre esse produto porém nunca acreditei q seria útil para mim pois bcaa tem em todas as proteínas e eu nunca treinei em jejum.

Porém com meu novo horário eu vou ficar um tempo grande sem comer antes de treinar, não sei se isso pode ser considerado jejum.

Vai ser algo do tipo

4:00 desjejum (900kc, 40g prot)

entre 9:00 e 9:40 Almoço (700kc, 40g prot)

13:40 - treino

14:40 - segundo almoço/pos treino

ou seja, vou ficar entre 3 a 4 hrs sem comer antes do treino. Será q seria interessando usar bcaa ou não há necessidade?

vlw pessoal

[Squall_]

Bom seguindo a dieta lg, em que uma das teorias é baseadas no seguinte fato: o fator principal que te da energia no treino é oque voce comeu muito antes do treino tipo janta do dia anterior ao treino, isso é claro se voce fizer um refeição top tipo bastante proteina, gorduras boas,uns carbos mais complexos. Então apenas 4 horas sem comer nao faria tanta diferença.

É claro que se voce mandar umas 20g de bcaa, só vai te trazer vantagens, mas nao é totalmente necessario.

[Maximus Decimus]

rpaz, eu devo ter problemas psicológicos, porque acho que não consigo agachar nem com a barra se não fizer um BOM PRÉ-TREINO 1h antes

mas seguindo as teorias do LG, não há problema nenhum, eles treinam depois de um intervalo muito maior que o seu aí.

[Squall_]

Lembrando que a teoria do LG é apenas a teoria do LG e não uma verdade absoluta. Pode ser que esteja certo ou que seja um monte de porcaria. Só testanto mesmo.

[Vanderlei]

Blz, vlw pessoal

[Ivan Rodrigues]

Não acho que seja necessário. Eu fico 18 hrs em jejum e consigo treinar de boa.

[Vanderlei]

Mas nao eh questao de "teoria da LG" o cara come refeicoes de 900-700kcal, elas nao sao digeridas assim, em 2 palitos.. ficar 4 horas sem comer nao vai fazer ele catabolizar.. nao porque na teoria da LG diz isso, mas sim porque eh preciso de muito mais tempo em jejum para COMECAR um principio de catabolismo (isso se voce come 2g/kg de proteina, etc, etc tal...) , mas nao precisa de bcaa's. Lhe garanto que nao vai perder massa magra.

Eu sei, só criei o tópico pq lí algo uma vez sobre o bcaa nessas dietas em jejum, ai qria saber se 4 hrs já era necessário usar, mas como imaginei, não.

Obrigadão

[tilha]

Não acho que seja necessário. Eu fico 18 hrs em jejum e consigo treinar de boa.

18 horas ? haha meu caneeco.

[mandachuva]

Nas dietas IF o tempo de jejum é de 16-20h.

No seu caso não tem necessidade de ingerir bcaa, mas se você tem costume de fazer uma refeição pré-treino você pode sentir alguma dificuldade nos primeiros treinos, sentir algum mal estar. Mas é tudo uma questão de costume.

Editado Fevereiro 2, 2012 às 01:19 por mandachuva

[bertucci]

Poxa cara, 3, 4 horas sem comer não é muito tempo sem comer não... até eu que sigo LG às vezes faço almoço e só vou comer de novo 7 horas depois dependendo do meu dia, se cor muita correria... suave.

[enebt]

antes de conhecer o hipertrofia eu treinava em jejum, alias ainda treino. Porque sempre treino depois de acordar então não tenho a minima fome. Força pra mim é a mesma como se tivesse comido algo... Consigo ficar 3 ~ 4 horas sem comer de boa depois de acordar.