Outlaw 106 Postado Fevereiro 8, 2012 às 22:59 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2012 às 22:59 vlw pessoal so uma coisa que esqueci de citar.. minha unha ta crescendo mais rapido do que o normal , e a barba tambem... eu nao roo unha , mais costumo meio que cutucar tipo unha vs unha e ir tirando... eu notei que no dia seguinte , ja ta la denovo D: ... tava pensando em entrar com t3 agora , mais è besteira.... vontade de estourar a dieta ta aumentando , quem me tem no face viu as fotos de nutella queantei postando D; amanha vou fazer uma refeicao pre treino com 250gr frango , 200gr arroz ,100gr vegetais , 1 colher oleo de linhaça... pelo menos fico uns 2-3 dias sem vontade de carb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Fevereiro 8, 2012 às 23:01 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2012 às 23:01 nossa ja deu uma enxugada foda hein mano parabens mesmo depois de secara a primeira vez as outras sempre são mais faceis neh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Fevereiro 8, 2012 às 23:05 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2012 às 23:05 vlw Pk.. sim , esse ano ta sendo mais facil por 2 motivos.. psicologico , me sinto mais maduro... faço a dieta com mais seriedade , sem sofrer tanto , conseguindo manter a vida social .. e nao vejo a hora de subir no palco , 2x melhor do que no ano passado... e to vendo que por ser Gordura mais ''recente'' , é mais facil de ''queimar'' , porque ainda estao ligadas a receptores que agilizam a queima de gordura.. agora quem sempre foi gordo , por 3-4 anos seguidos , com fat ''velho'' , fica mais dificil de queimar tudo pela primeira vez , porque o corpo demora pra jogar os receptores na gordura antiga.. isso que me esta motivando , ver meus resultados , sem tantas drogas.. somente com enan , dieta , aej... na hora que jogar a porra toda , quero nem ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo1991 4 Postado Fevereiro 8, 2012 às 23:56 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2012 às 23:56 aqui meu relato.. ruim p kct.. mas e o seguinte , queria secar o abdomen mesmo , tava pensando em fazer um ciclo de stan x testo.. começar daqui a uns 2 meses... voce que entende , quantas semanas e qual dosagem seria o ideal pra dar uma modificada legal no shape , e ficar com uma braceta razoavel , beirando os 40 ( frangaso kkkk ) se eu crescer muito ia esparrar com a familia e no momento isso nao é interessante.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Fevereiro 9, 2012 às 12:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 12:07 (editado) http://www.hipertrof...no/page__st__20 aqui meu relato.. ruim p kct.. mas e o seguinte , queria secar o abdomen mesmo , tava pensando em fazer um ciclo de stan x testo.. começar daqui a uns 2 meses... voce que entende , quantas semanas e qual dosagem seria o ideal pra dar uma modificada legal no shape , e ficar com uma braceta razoavel , beirando os 40 ( frangaso kkkk ) se eu crescer muito ia esparrar com a familia e no momento isso nao é interessante.. entao cara , pelo o que eu vi no seu relato , montar dieta no papel bonitinha quase todo mundo sabe fazer... o problema é seguir. Sua dieta ta com algumas falhas , tipo refeicoes sem prt , muita banana e muita frescura... monta uma dieta basica mais eficiente , com os seguintes alimentos : aveia, arroz integral , macarrao integral , batata doce , ovo , frango , carne , peixe , brocolis , vagem , tomate. e siga ela por 6 semanas sem estourar a dieta. _______ Hoje treino de ombro , bixo vai pega , mandar elevacao lateral com 34kgs e ultima serie fazer um drop-set insano de 5 em 5kgs Editado Fevereiro 9, 2012 às 12:08 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo1991 4 Postado Fevereiro 9, 2012 às 13:43 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 13:43 uauhauhauhauh... montei mas to seguindo direitinho .. almoço sempre em restaurante e da p seguir legal o almoço , o resto eu compro.. po , mas a frescuragem e que de tarde e mt ruim comer na cantina da faculdade , ai levo o copo com aveia e os leite em po pra misturar com agua , pois la so tem salgado frito.. vou colocar mais aveia entao , e arrumar a batata doce.. ovo ja como 4 no pos treino diariamente.. mas ta certo vou tentar incrementar! e em relação ao ciclo , 6 semanas de stano 60mg dia , com mais 20ml de propi , seria uma boa? desculpa encher o saco!! mas até la ,vou continuar na dieta milindrosamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo1991 4 Postado Fevereiro 9, 2012 às 20:17 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 20:17 po , mas como montei a dieta no site do fernandows , la ficou que sao 260g de protein por dia quase 3g por kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Fevereiro 10, 2012 às 12:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 12:52 eaushauheuh vlw emmanuel pois é , to notando.. a cada dia me vejo mais seco , pqp! bom , força ta aumentando.. nao sei porque , to com pouco carb o.o ontem elevacao lateral sentado , 8 reps, 34kgs cada mao... depois elevacao frontal com halteres , 30kgs , 8 reps... pra ombro eu to curtindo muito fazer no mesmo estilo do antoine vaillant.. bastante elevacao lateral , frontal... repito os mesmos exercicios com halteres e na polia , enfim... ta dando uma forma legal no ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenatoRusso 24 Postado Fevereiro 11, 2012 às 01:00 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2012 às 01:00 Lateral sentado com 34kg? nãooo mentiraaaa! Feroz heim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro.x 22 Postado Fevereiro 11, 2012 às 02:21 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2012 às 02:21 Ainda bem que peguei os relatos antes de entrar no ON FIRE do capeta Shape ta muito bom, pelo nivel já dava pra entrar em uma competição internacional em ? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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