jeimes Postado Janeiro 25, 2012 às 00:47 Autor Postado Janeiro 25, 2012 às 00:47 3 exercícios é coisa pra cara... hein uhauaha SE eu fizesse faria 1 especifico pro biceps e a rosca martelo. haha eh então desde q eu comecei a treinar eu sempre fiz 3 pra musculo pequeno , ai seila acustumei haha
KazU Postado Janeiro 25, 2012 às 03:59 Postado Janeiro 25, 2012 às 03:59 Bi-set = Rosca Direta Barra Reta + Rosca Direta Barra W pegada aberta Rosca Alternada 45° Rosca Scott Aparelho Fica top o treininho em Sobre Rosca martelo eu axo um exercicio ótimo pra combinar com outro , exemplo Rosca Martelo + Rosca Scott , axo q ele gera um pump monster , e n sinto antebraço nele não
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