Postado 25/01/2012 às 00:05 01/25, 2012 Sempre essa duvida sobre o Rosca martelo Vejo muita gente falando que é um exercicio apenas para o antebraço e o biceps funciona apenas como musculo secundário . E tbm ja vi pessoas falando que rosca martelo usa o biceps como musculo primário . Afinal o rosca martelo pode ser considerado um exercicio atuando o biceps como musculo primario ou não ?
Postado 25/01/2012 às 00:08 01/25, 2012 creio que o foco principal da rosca martelo seja o musculo braquial Mas o biceps e o braquioradial também trabalham, ou seja, pega braço e antebraço
Postado 25/01/2012 às 00:10 01/25, 2012 EM mim pelo menos eu sinto mais biceps. eu sinto o biceps e o braquioradial
Postado 25/01/2012 às 00:14 01/25, 2012 eu sinto o biceps e o braquioradial idem cara, a vantagem da martelo pra mim foi o desenvolvimento do antebraço principalmente.
Postado 25/01/2012 às 00:33 01/25, 2012 Pega muito braquiorradial... Acho q tem exercícios melhores..
Postado 25/01/2012 às 00:33 01/25, 2012 Autor Quando vcs treinam biceps , fazem os 3 exercicios + o rosca martelo , ou incluie o rosca martelo dentro dos 3 exercicios de biceps ?
Postado 25/01/2012 às 00:38 01/25, 2012 Eu particularmente adoro fazer um bi set: rosca direta com halter + rosca martelo
Postado 25/01/2012 às 00:38 01/25, 2012 3 exercícios é coisa pra cara... hein uhauaha SE eu fizesse faria 1 especifico pro biceps e a rosca martelo.
Postado 25/01/2012 às 00:47 01/25, 2012 Autor 3 exercícios é coisa pra cara... hein uhauaha SE eu fizesse faria 1 especifico pro biceps e a rosca martelo. haha eh então desde q eu comecei a treinar eu sempre fiz 3 pra musculo pequeno , ai seila acustumei haha
Postado 25/01/2012 às 03:59 01/25, 2012 Bi-set = Rosca Direta Barra Reta + Rosca Direta Barra W pegada aberta Rosca Alternada 45° Rosca Scott Aparelho Fica top o treininho em Sobre Rosca martelo eu axo um exercicio ótimo pra combinar com outro , exemplo Rosca Martelo + Rosca Scott , axo q ele gera um pump monster , e n sinto antebraço nele não
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