Sempre essa duvida sobre o Rosca martelo

Vejo muita gente falando que é um exercicio apenas para o antebraço e o biceps funciona apenas como musculo secundário . E tbm ja vi pessoas falando que rosca martelo usa o biceps como musculo primário .

Afinal o rosca martelo pode ser considerado um exercicio atuando o biceps como musculo primario ou não ?

creio que o foco principal da rosca martelo seja o musculo braquial

Mas o biceps e o braquioradial também trabalham, ou seja, pega braço e antebraço

EM mim pelo menos eu sinto mais biceps.

EM mim pelo menos eu sinto mais biceps.

eu sinto o biceps e o braquioradial

eu sinto o biceps e o braquioradial

idem cara, a vantagem da martelo pra mim foi o desenvolvimento do antebraço principalmente.

Considero como um exercicio para antebraço. ^^

excelente

Pega muito braquiorradial...

Acho q tem exercícios melhores..

Quando vcs treinam biceps , fazem os 3 exercicios + o rosca martelo , ou incluie o rosca martelo dentro dos 3 exercicios de biceps ?

Eu particularmente adoro fazer um bi set: rosca direta com halter + rosca martelo

3 exercícios é coisa pra cara... hein uhauaha

SE eu fizesse faria 1 especifico pro biceps e a rosca martelo.

3 exercícios é coisa pra cara... hein uhauaha

SE eu fizesse faria 1 especifico pro biceps e a rosca martelo.

haha eh então desde q eu comecei a treinar eu sempre fiz 3 pra musculo pequeno , ai seila acustumei haha

Bi-set = Rosca Direta Barra Reta + Rosca Direta Barra W pegada aberta

Rosca Alternada 45°

Rosca Scott Aparelho

Fica top o treininho em

Sobre Rosca martelo eu axo um exercicio ótimo pra combinar com outro , exemplo Rosca Martelo + Rosca Scott , axo q ele gera um pump monster , e n sinto antebraço nele não