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(Ajuda) Suplementação Pre/pos Treino

Por Zabia Yagami
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ola, pessoal estou com algumas duvidas sobre suplementação pre/pos treino li alguns topicos em outros sites e cheguei na seguinte conclusão:

PRE_TREINO

- 4g de bcaas em caps

- 25g Whey Protein Mix de Whey

- 10g Creatina

POS_TREINO

- 9g de MCT

- 60g de Whey Protein Mix de Whey

- 6g de Bcaa’s em caps

- 10g de Creatina

Meu foco é ganho de massa muscular sem abrir mao de energia extra pro treino, estava pensando em algum pack mais não quero acabar gastando dinheiro a toa. Alguns recomendaram algum pre treino tipo JACK-3D, mais nao sei se compensa.

Ajuda aew galera...

Postado

Cara toma no máximo 5G de creatina no pós! jack compensa sim cara, mas tem que ver se tem necessidade de toma jack ja mesmo. 30g de whey no pós ta ÓTIMO + 1g/kg de malto/dextrose

Espero ter ajudado, Abraço!

Postado

1. 5g depois do treino e só (tomar todos os dias)

2. Whey antes: Sua alimentação pré treino esta ruim em proteinas???

3 Recomendo um malto.

Abraço e bom treino.

Supino reto: 20/40/60/80/100/120
Agachamento: 20/40/60/80/100/120/150/200
Leventamento Terra: 20/40/50/60/70/80/90/100/120/150/200
Leg press: 300/350/400/450/500

Postado
  • Autor

Entao pessoal, sobre o jack3d posso tomar ele + a suplementação pre treino ou somente ele?

Compensa eu manter essa suplementação e depois tomar algum pack( animal pack, monster) ou tomo tudo junto?

Valew pela força...

Postado
  • Supermoderador

Pode tomar junto com o jack3d sim.

Nenhum pack compensa, praticamente todos são multi-vitaminicos com preços absurdos. Economize seu dinheiro e compra um multi-vitaminico com pouco marketing exagerado mas quantidades boas de vitaminas/minerais, vai dar exatamente no mesmo. Só vai ter algum retards na academia falando "nossa não é animal pak, então é uma bosta" mas isso é comum do pessoal que não olha tabela nutricional

Atenção: Eu parei de ler mensagens privadas, se quiserem minha opinião me marquem nos tópicos


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Postado

CARB DE BX IG + PROTEÍNA PRA MANUTENÇÃO NO PRÉ TREINO

CARB DE ALTO IG + PROTEÍNA DE RÁPIDA ABSORÇÃO - POS TREINO

50 MINUTOS DEPOIS

REFEIÇÃO SÓLIDA ARROZ E FRANGO

SEM MAIS!

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