Guilherme Pat 0 Postado Janeiro 14, 2012 às 23:25 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 23:25 bom galera sou novo aqui no fórum e queria saber se vcs poderiam me ajudar em uma dúvida que eu tenho em relação de como separar meus treinos de musculação(visando a hipertrofia) e do karate,que é um esporte que ja pratico a quase 5 anos e sou um atleta da minha cidade,e a minha principal dúvida é qual tipo de treino,divisões seria melhor para mim , meus treinos de karate ocorrem 3 vezes por semana,seria bom eu treinar musculação nos dias de treino de karate? eu treino musculação visando a hipertrofia e quero aumentar meu peso corporal tbm... ah e nao sei se isso ajuda ,nao tenho certeza.ja dei pesquisadas pela internet e eplo que tudo indica sou do biotipo ectomesomorfo,em resumo sou magro por isso busco a hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maximus Decimus 41 Postado Abril 10, 2012 às 14:21 Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 14:21 Recomendo treinos low reps, dada a exigência que seu corpo sofre nos treinos de karatê. Pode ser em dias que não há treino de karatê ou no mesmo dia, desde que em horários bem distantes e que você descanse nos demais dias para que seu corpo possa se recuperar. 5x5 ou SS seriam ideais para você. que que é SS ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GauchoMarombero 21 Postado Junho 26, 2015 às 14:30 Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 14:30 SS é StartingStreght Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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