Felipe Rodrigues 18 Postado Janeiro 7, 2012 às 19:20 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 19:20 Alguem ja tentou essa variação do supino, nunca vi, nem consegui muitas informações sobre tal...Minha duvida é se anatomicamente pode causar alguma lesão, porque na pratica achei muito interessante, visto que esgota totalmente o peitoral, se bem que triceps tbm ficara dilacerado (rsrsr)....alguem ja tentou???? Abaixo segue um video com a execução...O unico que achei na verdade... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tutufep 4 Postado Janeiro 8, 2012 às 01:39 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 01:39 alguem ai ja testou??? fiquei curioso tbm... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafeiro 14 Postado Janeiro 8, 2012 às 05:52 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 05:52 segue a mesma regra da rosca 21.. com 3 movimentos contabilizando 21 no total.. acho que é bom só pra quebrar o gelo do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3X3L3NC14 47 Postado Janeiro 8, 2012 às 07:11 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 07:11 Segue o mesmo esquema que a Rosca 21,pode se usado no supino,barra fixa(acho dificil) pulley,remada curva e outros exercicios que usem a articulação do cotovelo como alavanca. Acho legal para cutting,ja que da um pump legal e consequentemente acho q aumenta a vascularização. Só pra constar,o sistema 21 é fazer 7 repetições até os braços formarem um angulo de 90º,depois mais 7 repetições partindo do angulo de 90° pra cima,e depois 7 repetições com a amplitude completa.(3 x 7 = 21 SHAUSHUAS) Abraços. Agni Silva reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Janeiro 8, 2012 às 11:08 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 11:08 Assim como rosca 21 deve ser improdutivo,só serve pra Pump e mais nada. NewbieTrack reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Rodrigues 18 Postado Janeiro 8, 2012 às 11:32 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 11:32 Interessante. vlw pelas respostas galera, vou tentar quando mudar meu treino.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 8, 2012 às 15:47 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 15:47 Não acho a rosca 21 tão inutil assim não. Mas a padrão é melhor mesmo. É bom pra variar o treino, e como o amigo falou em cutting deve ser bom, pump e vascu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigvitinho 39 Postado Janeiro 17, 2016 às 14:48 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2016 às 14:48 Esses cara falando que a rosca 21 e inutil, cagando pela boca affs, o proprio sardinha disse que e algo interessante de se fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Janeiro 17, 2016 às 15:28 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2016 às 15:28 39 minutos atrás, 147732_1442525711 disse: Esses cara falando que a rosca 21 e inutil, cagando pela boca affs, o proprio sardinha disse que e algo interessante de se fazer. E o sardinha é dono da verdade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigvitinho 39 Postado Janeiro 17, 2016 às 17:07 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2016 às 17:07 1 hora atrás, lucasf21 disse: E o sardinha é dono da verdade? Quem e Você para querer contrariar o Sardinha? ninguem, Você nao e ninguem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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