[Fora do Modelo] Ajudem Com Essa Dieta Preciso Completar(Bulk)

[frangote06]

to postando minha dietas pra ganha mais peso massa sei la oq vim sera bem vindo por enquanto.um resumo da minha rotina na semana

Acordo 8:30~9:00da manha pq to de ferias almoço ai saio as 13:20 chego as 14:00 pro trampo ela fiko ate as 20:00 logo dps vo pro treino acabo o treino ai pelas 21:15 vo pra parada pegoo bus as 21:30 faço uma viagem ate em casa chego as 21:55...Isso

Minhas imformaçoes:

altura: cerca de 180cm

peso:66

tempo de treino:6meses

Ganhos de peso: 10kg(poderia ser 12 mas no segundo mes os hyper nao ajudaram em nd ai n tive ganhos, fora isso é 2kgs por mes qro subi pra uns 3ou 3,5.)

Dias de treino:seg-sex.

idade:16.

Gostaria de saber se essa dieta ta lgl pra ganhos bons, que dize esse pedaço de dieta..no almoço sei la minha mae que faz a comida ai nao posso controla mas é bem variado..gostaria de ajuda no pós treino e na janta por favor, e se acharem que ta ruim alguma coisa pode comenta..quanto aos lanchesda tarde nao me resta mt opçao o trabalho nao permite.. me ajudem a completa-la

Vo dexa o link da imagem aki aguardo respostas obg.https://imageshack.us/photo/my-images/855/89857397.jpg/

[Megalondon]

vc tem que postar ela completa não so os horarios.

deixa pra la abri aqui hahaha

kra não enchergo nada D=

oque foi aquilo nas 12:00 O.O

kra vc ja exedeu 1343 kcals

Editado Janeiro 7, 2012 às 03:50 por Megalondon

[frangote06]

vc tem que postar ela completa não so os horarios.

por isso pedi ajuda pra completa pois nao sei oq comer que seja bom naqles horarios sacas? no almoço n tenho valores diarios exatos como ja explikei o pq no post.

[LeandroTwin]

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