...nos ultimos meses percebi q nao estou tendo progressos,

vcs acham possivel q eu continue crescendo sem uso de suplementos, ou apos todo esse tempo eu terei que tomar algo?

suplemento nao he obrigatorio, e se sua dieta estiver boa, vc sempre tera resultados, mudando de treino a cada 2 meses ou 3, e assim vc consiguerar obter resultados, Dieta e tudo !!!

Mudei, meu treino a 3 semanas, vou ver se ate o carnaval vejo algum progresso.

vlw

Suplementos são dispensáveis quando se tem uma boa dieta.

Suplementos são dispensáveis quando se tem uma boa dieta.

faço das suas palavras as minhas.

as vezes o conceito de suplemento não entra na cabeça das pessoas, inclusive na minha em certa epoca...

mas posso usar suplementos como forma de acelerar o processo certo?

vc entende que suplemento é pra completar, certo?

então... se sua dieta está com todos os macros q vc precisa, pra que tomar um whey por exemplo?(SALVO O CASO DE HORÁRIO DE TRABALHO, ESCOLA)

que tipo de suplemento tu ta pensando em tomar?

obs.: não vou entrar na discussão de velocidade de absorção

Editado 4/01/2012 às 16:39 01/4, 2012 por JPedro77 (veja o histórico de edições)

brother, o nome é auto explicativo..

o suplemento é usado para tapar o furo da dieta, por falta de tempo, ou qualquer seja o outro motivo..

Ou seja, o suplemento é usado pra ingerirmos os nossos macros sem precisarmos gastar aquele teeempo preparando o rango, por ser de fácil preparo..

Mas sim, ele ajuda.. o bom e básico whey+malto+creatina dps do treino com certeza vai te ajudar a ganhar massa, mas sempre comendo 1 hora dps do treino uma refeição sólida... abs!!

Suplementos não vão acelerar nenhum processo, está com pressa vai de EA.

eu tava pensando em tomar wey e malto

Editado 4/01/2012 às 16:46 01/4, 2012 por Dion (veja o histórico de edições)

Mudei, meu treino a 3 semanas, vou ver se ate o carnaval vejo algum progresso.

vlw

suplemento é um pump a mais , e vc não precisa trocar o treino direto não , fazendo isso vc só consegue dificultar o seu aumento nos pesos do treino, pra mudar intensidade basta variar as repetiçoes, series, e o tempo do exercicio. e whey e malto é bom , coloca creatina também .

Cara, me diz como conseguir 3-5g de creatina todo dia com dieta, ou mesmo 7-10g de BCAA.

Cara concordo que dieta é FUNDAMENTAL e extremamente mais importante que a suplementação, mas os 2 andam juntos ae... um ajuda o outro... é possivel crescer apenas com dieta? claro que é, nenhum suplemento vai fazer voce sair da estagnação, se voce não esta tendo progresso tem algo errado com sua dieta/treino/descanso.

Cara, me diz como conseguir 3-5g de creatina todo dia com dieta, ou mesmo 7-10g de BCAA.

Cara concordo que dieta é FUNDAMENTAL e extremamente mais importante que a suplementação, mas os 2 andam juntos ae... um ajuda o outro... é possivel crescer apenas com dieta? claro que é, nenhum suplemento vai fazer voce sair da estagnação, se voce não esta tendo progresso tem algo errado com sua dieta/treino/descanso.

suplemento serve além do já dito anteriormente pra conseguir algo isolado, tipo o exemplo q vc deu de creatina.. n é pq meu carro precisa de rodas novas que vou comprar um carro novo pra ter as rodas, entende?

ps.: numa refeição rica em proteina com ovos, carne, leite, vc encontra 10g de bcaa fácil.

malto + creatina no pós treino. vai ver resultados pela creatina, ainda mais por nunca ter usado, manda que nao vai se arrepender.

pode botar um whey tambem, mas ai vai de voce se precisa ou nao, nao tenho como saber.. vc podia postar sua dieta ne ?

Só complementado o que o JPedro77 disse no caso dos aminoácidos de cadeia ramificada;

17%-18% de proteína animal é BCAA

Ingerindo apenas 300g de carne na dieta (sem considerar ovos, leite, whey, etc) se tem por volta de 11g de BCAA.

po desculpa ai, verdade isso do BCAA, mas é oq falei dieta é sem duvidas a melhor fonte de nutrientes e o maior erro dos iniciantes que possuem dinheiro ou pai para pagar supples e tentar substituir comida por suplemento, um garoto que sabe que fica cheio e nçao consegue comer comida depois de um shake insiste em tomar o shake e depois comer pouco ou mesmo não comer ( ja vi acontecer ), mas como por exemplo creatina e ate whey vai te ajudar pois a absorção é mais rapida.

olhe bem se esta com dieta, descanso e treino bons.

Dieta é essencial, quanto ta sua ingestão calória/dia ?

Você pode continuar crescendo sem suplemento sim, mas uma albumina antes de dormir, e um whey + malto no pós seria bom

Pode até mandar creatina tbm, vai do seu bolso.

Obg pela ajuda galera

um ano depois, continuei sem suplementos, e aumentei apenas 1 centimetro de braço ><

resolvi começar a tomar whey + malto + Creatina no pós

e albumina antes de dormir

vamos ver no q da.

um ano depois, continuei sem suplementos, e aumentei apenas 1 centimetro de braço ><

resolvi começar a tomar whey + malto + Creatina no pós

e albumina antes de dormir

vamos ver no q da.

Não é o suplemento que vai dar essa diferença toda.

Mas é uma coisa a mais, vai saber.

Seu limite natural creio que não chegou.

Não é o suplemento que vai dar essa diferença toda.

Mas é uma coisa a mais, vai saber.

Seu limite natural creio que não chegou.

espero q nao tenha chegado mesmo, pois estou muito longe de estar como eu quero ficar kk

vlw

Acompanhando também.

posta d dieta , 1ano e 1 cm kkkk dieta a base de todinho e mortadela

Pois é cara, apenas 1 centimetro

tenso kk

olha eu nao tenho assim uma dieta elaborada certinho sabe?

eu tento comer de 3 em 3 horas mas é o q tiver em casa mesmo, eu so tento comer mais carne.

eu tomo café quando acordo, espero um pouco e vou malhar. assim q termino mando whey, malto e creatina.

almoço la pelas 2:30

faço um lanche umas 6 horas

depois janto as 9 ou 10 da noite

1:30 da manha tomo albumina e vou dormir.