Treino - Relato De Treino E Suplementação Ao Longo Do Ano

[lelesk]

pq? uahuhauha

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70194-diario-do-lelesk/ acompanha ate tmb lekao

[Ricardo1991]

15 anos agente malha e nada , nao da resultado ,nao tem força..

lembro que com 15 anos quando malhei pela 1 vez , fiz supino com 5kg de cada lado e alem de achar pesado fiquei dolorido.. ai um tempao depois consegui por 25.. hj fazer 4x10 com 35kg e de boa

aooooos minino!! vo acompanhar

[Ricardo1991]

agora so volto p academia segunda , fds vou viajar!!

[Ricardo1991]

nao resisti e malhei hahahhahaha

to pensando em usar algum anabol...

6 semanas de stano 60mg dia e 3 ou 4 semanas com 2 ml de testo por semana..

obejetivo maior seria dar uma enxugada sem queda de libido..

[lelesk]

koe rapa larga isso uahhuahua

ai lecao da uma olhada la no meu diário ve se o treino foi maneiro

só n tenho ctz das cargas de tricips acho q foi mais do q tá la abraço!

[Ricardo1991]

carai comi feito porco hj..

outback

[Ricardo1991]

alguem podia me ajudar a fazer uma dieta mais caprichada..

[Ricardo1991]

carai , o no da nutrilatina nao e tao ruim.. tomo e fico aceso !!

hj montei uma nova dieta..

vamoq vamo!

[Ricardo1991]

como e dificil seguir a dieta...

[Ricardo1991]

AEJ hj.. 25min

[Ricardo1991]

mais 25 hj!!

[lelesk]

koe rapa tem que falar mais do seu diário se não a galera nem curte muito ver...

mas to acompanhando fiquei 3 dias sem postar porque tomei punição... uahueauhuea mas é isso ae vamo q vamo!

abraços!

[Ricardo1991]

falar o que de diario?

puniçao porque?

[lelesk]

falar mais do dia a dia pra galera se prender mais uhaehuaeuhuae...

se não nego não liga muito

e a puniçao discuti com 1 mlk ai... tomei 3 dias de suspensão

[Ricardo1991]

iuauahuauauah ta certo..

entao , dieta ta sendo seguida , confesso que no final de semana e dificil , mas nada de exageros caloricos , continuo perdendo peso mas é algo pequeno , nada muito brusco , to com uns 97kg.

O pessoal ta falando que ta dando resultado , ta melhorando e tal ..

amanha cedo tem AEJ pra começar a semana com moral e de tarde treino de peito e biceps.. 4x10 peito e 3x10 as series com biceps..

agora so vou tomar a glutamina com caseina e ir dormir nesse calor do c******!

e lembrando q meu braço tem engrossado em vez de afinar

[Ricardo1991]

loucura acordar cedo!!

[lelesk]

tu ta em cutting? chapa?

cutting leve né?

[Ricardo1991]

sim lelesk , da dando um resultado legal no abdomen que é a área que eu queria!!

então, hoje cedo fiz 25min de AEJ ( aerobico em jejum ) , e agora a tarde malhei peito e biceps.. fazendo 4x10 pra peito e 3x8 pra biceps

é muito cansativo malhar o peitoral assim , pois no final voce nao consegue levantar a barra , e não é porque o peso é alto e sim pelo cansaço mesmo!! 4x10 com 35kg me matou ,e o scott com 15 tbm matou.. fiz beeem devagarinho...

daqui uns dias coloco mais fotos.. e a dieta vem sendo seguida quase que a risca

depois forcei o braço apos malhar e deu 42cm!!