marcelobra 3 Postado Março 16, 2009 às 13:59 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 13:59 Já li que não é recomendado o uso de drop set quando se treina um musculo 2x . Pois é.. mas eu faço por exemplo dropset na segunda e na sexta eu faço um treino normal e intenso.. Ai nao tem tantos problemas não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RCAMPOS 0 Postado Março 16, 2009 às 14:16 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 14:16 O pessoal fala pra diminuir 50% ou 60% da carga... eu diminuo no máximo 30% e faço até esgotar (geralmente da umas 8 repetições), ai abaixo mais 30% e faço, mais 30% e faço até a chegar no ''zero''. Exemplo: Rosca direta 3x10 (20kgs) com drop-set 1 série de 10 rep (20kgs) 1 série de 10 rep (20kgs) 1 série de 10 rep (20kgs) -> abaixo pra 14kgs e faço até esgotar, abaixo pra 10kgs e faço, abaixo pra 7kgs e faço, abaixo pra 3kgs e faço. Putz tu começa fazendo 3 x10 com 20 kg e deois eh que começa a diminuir??? entao dá umas 8 seeries???? pra mim ja começava a diminuir apartir da 2 exemplo : rosca direta Tipo : 1 serie 10kg ate cansar 2 serie 8kg ate cansar 3 serie 6 kg ate cansar 4 serie 4kg ate cansar pode seri isso tb? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodh 1 Postado Março 16, 2009 às 16:57 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 16:57 eu queria que vcs que são mais esperientes ou professores decem uma olhada na maneira que eu faço o dropset e ver se esta correto. minha base de informações foi lendo as materias aqui do site. exemplo no treino de biceps: 01. rosca direta - 3 series 02. rosca martelo - 3 series 03. rosca concentrada - 3 series - dropset 1ª serie - 10 repetiçoes com o maximo de carga possivel (10 kg) diminuo a carga imediatamente (uns 20%) e continuo ate a falha (08 kg) 2ª serie - idem a 1ª 3ª serie - idem a 1ª eu sigo a mesmo metodo para o treino de peito, costa, ombros e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iMaster 0 Postado Março 16, 2009 às 17:46 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 17:46 Sim, vc pode fazer um drop no peito e um no ombro. Mas cuidado pro treino não ficar volumoso. Não tem um número de repetições, é até o peso não subir mais. O pessoal fala pra diminuir 50% ou 60% da carga... eu diminuo no máximo 30% e faço até esgotar (geralmente da umas 8 repetições), ai abaixo mais 30% e faço, mais 30% e faço até a chegar no ''zero''. Exemplo: Rosca direta 3x10 (20kgs) com drop-set 1 série de 10 rep (20kgs) 1 série de 10 rep (20kgs) 1 série de 10 rep (20kgs) -> abaixo pra 14kgs e faço até esgotar, abaixo pra 10kgs e faço, abaixo pra 7kgs e faço, abaixo pra 3kgs e faço. E qual intervalo entre as séries? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brenonf 1 Postado Março 16, 2009 às 18:44 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 18:44 E qual intervalo entre as séries? ñ tem intervalo,entre uma serie e outra diminui o peso bem rapido pra poder continuar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Março 16, 2009 às 19:55 Compartilhar Postado Março 16, 2009 às 19:55 ñ tem intervalo,entre uma serie e outra diminui o peso bem rapido pra poder continuar Ou pedi ajuda a um colega de treino...Ele diminui rapidão o peso pra vc continuar até morrer hehe...Dropset é bom d +! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RCAMPOS 0 Postado Março 21, 2009 às 13:05 Compartilhar Postado Março 21, 2009 às 13:05 Eu tipo faço exercicio abcd, uma duvida : Eu malho Biceps e Triceps no mesmo dia, 3 exercicios cada. eu posso no caso fazer 2 dropset pra biceps e 2 dropset pra triceps?? geralmente o 1° exercicio de biceps eu faço com dropset o 2° eu faço apenas lento e o 3° exercicio tb com dropset . no triceps eh a mesma coisa . pode ser??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Março 21, 2009 às 15:54 Compartilhar Postado Março 21, 2009 às 15:54 Eu tipo faço exercicio abcd, uma duvida : Eu malho Biceps e Triceps no mesmo dia, 3 exercicios cada. eu posso no caso fazer 2 dropset pra biceps e 2 dropset pra triceps?? geralmente o 1° exercicio de biceps eu faço com dropset o 2° eu faço apenas lento e o 3° exercicio tb com dropset . no triceps eh a mesma coisa . pode ser??? Se tá dando pra fazer dropset em 4 exercícios no mesmo dia, e ainda 2 superlentos, é pq tá fazendo alguma coisa errada (pegando mto leve, descansando demais, etc.). Se bem executado, só dá pra fazer um drop set por grupo muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sniper 0 Postado Março 21, 2009 às 16:41 Compartilhar Postado Março 21, 2009 às 16:41 Tenho uma duvida a respeito do drop set Se eu fizer drop set por exemplo num treino abcd tenho que fazer um drop set para cada grupo muscular ( biceps, costa , triceps,peito pernas etc..), se nao fizer nao corro risco de desenvolver uma grupo muscular a mais que outro, gerando assim um desequilibrio entre a musculatura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Evertonn 0 Postado Março 21, 2009 às 16:51 Compartilhar Postado Março 21, 2009 às 16:51 também acho que o drop set deve ser feito no último exercício do musculo treinado eu, por exemplo, qdo treinava peito fazia o segundo ou o tericeiro exercício em drop e nao tinha gás pra treinar o restante no limite entende? hj eu uso drop no último exercício peito por exemplo supino reto cruxifixo inclinado cruxifixo reto e dropset no cross over Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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