Exercio Diferente.alguem Conhece?

[Ricardonpng]

meu instrutor me passou um exercicio diferente para trapezio. um tipo de encohimento deitado; sinto o trapezio pegar, mas mais na parte de tras do pescoço. alguem ja fez esse exercicio?

hehe fiz uma demonstração no paint^^

Editado Dezembro 27, 2011 às 23:56 por Ricardonpng

[ice blue]

Nunca ouvi falar... sente o músculo trabalhar?

Como tu faz pra dobrar o corpo assim? heheh

Abraço

[marc01]

nunca vi, seria legal para min testar ja que nao posso fazer remada....

aguardando a manifestaçao de quem conhece

qual o nome especificamente?

Abraço

Editado Dezembro 28, 2011 às 00:06 por marc01

[Lukkks]

Tipo um supino com halters invertido? Se for já fiz, pega legal o trapezio

[Felippe Hard]

Como tu faz pra dobrar o corpo assim? heheh

Abraço

Isso é Sobrenatural ! kkk

[yuri.lp_b4mv]

mas que droga!! KKKKKKKKKKKKK

vc faz o msm movimento em pé não deve fazer diferença!!kkkkkkkkkkkk

[villas]

hsaushuahsuahsa

Tu tem uma roldana no meio da coluna?!

[Ricardonpng]

tipo é encolher os ombros que nem em pé, puxando eles para trás!!

ah vcs podem n ter entendido como ficou o desenho a gente tem q ficar de bruços

[Felippe Hard]

seria um pra parte Posterior então ?

[enebt]

acho que ele quis fazer um banco inclinado haha

[M. Santos]

Encolhimento superior invertido com halteres?

[Felippe Hard]

- Entendi , ele senta no supino inclinado ao contrário , com o peito encostado no banco e tenta fazer tipo uma elevação lateral , só que puxando pra trás .. ?

[Ricardonpng]

Encolhimento superior invertido com halteres?

sim e tipo se deita de bruços, com o banco inclinado e encole os ombros . estranho aoieaoieoaie

[RenatoRusso]

Todos entendemos vamos parar de trollar(kkkkkk)

Ja vi esse exercicio antes,da pra fazer no cabo da remada baixa tambem.

Nunca fiz.

[M. Santos]

Encolhimento superior invertido com halteres?

sim e tipo se deita de bruços, com o banco inclinado e encole os ombros . estranho aoieaoieoaie

nunca vi isso cara.

Mas pega bem?

[Ricardonpng]

meu trino de trapézio está assim :

rotação com halteres

encolimento com barra 1x8frente 1x8 atras 2x

e esse exercicio esquisito KK

vvc acham melhor t rocar por remada com barra?

sou novato ainda . me dedico e tudo, mas achei meio estranho pq sinto meio os musculos do pescoço. akelas duas entradas do trapézio q tem no pescoço ^^ por isso estou afim d trocar oq acham?

Editado Dezembro 28, 2011 às 00:41 por Ricardonpng

[M. Santos]

O meu ta assim

Ombro e trapézio

Encolhimento com barra atrás

Encolhimento com halteres com rotação (esmagando as escápulas)

Elevação anterior

Desenvolvimento costas

Elevação lateral.

[Ricardonpng]

qual seria o básico?

[marc01]

qual seria o básico?

encolhimento, remada alta e levantamento terra

[Ricardonpng]

oque seria melhor remada ou terra?

meu treino é abc:

costas e tríceps

ombro trapézio e perna

peito e bíceps

[Ricardonpng]

????????

Editado Dezembro 28, 2011 às 02:01 por Pengo
flood- leia as regras