M. Santos 1 Postado Dezembro 28, 2011 às 00:29 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 00:29 Encolhimento superior invertido com halteres? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe Hard 17 Postado Dezembro 28, 2011 às 00:30 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 00:30 - Entendi , ele senta no supino inclinado ao contrário , com o peito encostado no banco e tenta fazer tipo uma elevação lateral , só que puxando pra trás .. ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardonpng 1 Postado Dezembro 28, 2011 às 00:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 00:32 Encolhimento superior invertido com halteres? sim e tipo se deita de bruços, com o banco inclinado e encole os ombros . estranho aoieaoieoaie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenatoRusso 25 Postado Dezembro 28, 2011 às 00:33 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 00:33 Todos entendemos vamos parar de trollar(kkkkkk) Ja vi esse exercicio antes,da pra fazer no cabo da remada baixa tambem. Nunca fiz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M. Santos 1 Postado Dezembro 28, 2011 às 00:35 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 00:35 Encolhimento superior invertido com halteres? sim e tipo se deita de bruços, com o banco inclinado e encole os ombros . estranho aoieaoieoaie nunca vi isso cara. Mas pega bem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardonpng 1 Postado Dezembro 28, 2011 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 00:37 (editado) meu trino de trapézio está assim : rotação com halteres encolimento com barra 1x8frente 1x8 atras 2x e esse exercicio esquisito KK vvc acham melhor t rocar por remada com barra? sou novato ainda . me dedico e tudo, mas achei meio estranho pq sinto meio os musculos do pescoço. akelas duas entradas do trapézio q tem no pescoço ^^ por isso estou afim d trocar oq acham? Editado Dezembro 28, 2011 às 00:41 por Ricardonpng Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M. Santos 1 Postado Dezembro 28, 2011 às 00:42 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 00:42 O meu ta assim Ombro e trapézio Encolhimento com barra atrás Encolhimento com halteres com rotação (esmagando as escápulas) Elevação anterior Desenvolvimento costas Elevação lateral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardonpng 1 Postado Dezembro 28, 2011 às 00:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 00:44 qual seria o básico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Dezembro 28, 2011 às 00:49 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 00:49 qual seria o básico? encolhimento, remada alta e levantamento terra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardonpng 1 Postado Dezembro 28, 2011 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 01:02 oque seria melhor remada ou terra? meu treino é abc: costas e tríceps ombro trapézio e perna peito e bíceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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