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Suplementos!

Por M. Santos
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Boa noite galera, tudo bem?

Faço academia a 4 meses e resolvi toma uns suplementos pra ajudar no ganho de massa.

Após os treinos faço um shake com os seguintes.

Creatina Universal 200g - 5g

Platinum Hydro Whey Optimum Nutrition - 3 medidas

BCAA 2500 Powder Arnold Nutrition - 10g

Maltodextrina Athletica Evolution - 4 colheres

Glutamine Powder - Optimum Nutrition - 10g

em 780 ml de Água.

Bom estou tomando isso nos pós treino, queria a opnião da galera pra ver no que da pra melhorar

pra obter máximo desempenho e ganho de massa.

Obrigado.

Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução, quando tudo está pronto você se concentra para que consiga cumprir o gesto até a exaustão, no desenrolar do movimento percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente e ao final um ar é expelido em forma de grito, encerra a força demasiada, porém necessária para cumprir o movimento que enche de sangue o músculo solicitado como se fosse explodir, a tortura é inevitável e até sua voz se altera, mas passado o momento de sofrimento lá está você completamente sedento pra repetir tudo de novo.

Postado

Com a quqantidade de BCAA que tem no whey da ON eu acho que essas capsulas são exagero pra pós-treino.

Inclua elas no pré ou em outra refeição.

No pain, No gain.

Postado

Eu só diminuiria essa água pra algo como 200-300ml.

o problema que com pouca água ficaria muito 'grossa', mas seria o melhor mesmo, acho que 400-450ml já dá pra tomar tranquilo

Boa noite galera, tudo bem?

Faço academia a 4 meses e resolvi toma uns suplementos pra ajudar no ganho de massa.

Após os treinos faço um shake com os seguintes.

Creatina Universal 200g - 5g

Platinum Hydro Whey Optimum Nutrition - 3 medidas

BCAA 2500 Powder Arnold Nutrition - 10g

Maltodextrina Athletica Evolution - 4 colheres

Glutamine Powder - Optimum Nutrition - 10g

em 780 ml de Água.

Bom estou tomando isso nos pós treino, queria a opnião da galera pra ver no que da pra melhorar

pra obter máximo desempenho e ganho de massa.

Obrigado.

a suplementação tá boa, talvez não gastaria com BCAA, e jogaria mais 5-10g de glutamina (em outra refeição)

Cursando Nutrição.

Postado

Caceta....4 meses de academia e usa 3 "scoops" de whey hidrolisado.... :huh:

Cada "scoop" tem 38 gramas, logo, são 114 g. de produto e 90 g. de proteína.

Minha dúvida é: o teu organismo consegue matabolizar esta quantidade de whey hidrolisado?

Tem que treinar pesado mesmo....

gohard.png

Go Hard or Go Home

Postado
  • Autor

Eu só diminuiria essa água pra algo como 200-300ml.

Fica muito grosso com 300ml.

o problema que com pouca água ficaria muito 'grossa', mas seria o melhor mesmo, acho que 400-450ml já dá pra tomar tranquilo

a suplementação tá boa, talvez não gastaria com BCAA, e jogaria mais 5-10g de glutamina (em outra refeição)

Tava pensando isso também, vou tentar passa pra frete o BCAA e fica só com o que vem dentro do Whey.

Caceta....4 meses de academia e usa 3 "scoops" de whey hidrolisado.... :huh:

Cada "scoop" tem 38 gramas, logo, são 114 g. de produto e 90 g. de proteína.

Minha dúvida é: o teu organismo consegue matabolizar esta quantidade de whey hidrolisado?

Tem que treinar pesado mesmo....

Treino de 3 ~ 4 horas por dia de segunda a sábado.

Treino pesado, pois eu já treinava antes, mas nunca usei suplemento.

Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução, quando tudo está pronto você se concentra para que consiga cumprir o gesto até a exaustão, no desenrolar do movimento percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente e ao final um ar é expelido em forma de grito, encerra a força demasiada, porém necessária para cumprir o movimento que enche de sangue o músculo solicitado como se fosse explodir, a tortura é inevitável e até sua voz se altera, mas passado o momento de sofrimento lá está você completamente sedento pra repetir tudo de novo.

Postado

wait... treino de 3 a 4 horas 6 dias na semana???o.O

acho que li errado....

Achei a quantidade whey exagerada e o bcaa desnecessario....

aumentaria a dose de malto pra umas 6 a 8 colheres e tomaria so 1 dosador de whey... depois de algum tempo(uns 40min) eu tomaria um whey concentrado ou uma abumina...

Postado
  • Autor

wait... treino de 3 a 4 horas 6 dias na semana???o.O

acho que li errado....

Achei a quantidade whey exagerada e o bcaa desnecessario....

aumentaria a dose de malto pra umas 6 a 8 colheres e tomaria so 1 dosador de whey... depois de algum tempo(uns 40min) eu tomaria um whey concentrado ou uma abumina...

A academia aqui e grande, porém cheia de mais... eu reveso aparelho/ halteres com 2 ~ 3 pessoa alem de mim.

O BCAA eu vou passa pra frente, mas o whey eu não achei exagerada a julgar pelo tamanho do dosador que não é muito grande.

No malto utilizo colher normal pra medir, nada de colher de chá ou sopa.

Em relação a tomar algo 40 min depois ei tomo, whey concentrado. 200 ml de leite desnatado com 2 medidas de whey.

Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução, quando tudo está pronto você se concentra para que consiga cumprir o gesto até a exaustão, no desenrolar do movimento percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente e ao final um ar é expelido em forma de grito, encerra a força demasiada, porém necessária para cumprir o movimento que enche de sangue o músculo solicitado como se fosse explodir, a tortura é inevitável e até sua voz se altera, mas passado o momento de sofrimento lá está você completamente sedento pra repetir tudo de novo.

Postado

A suplementação está boa, manda tudo no pós que tá ótimo.

Haja grana pra usar 3 medidas de whey por dia..

Quanto a esse treino ai é melhor você rever esse tempo de 3 a 4 horas que é um exagero.

"Se quer chegar aonde poucos chegam, terá que fazer o que poucos fazem!"

Postado
  • Autor

A suplementação está boa, manda tudo no pós que tá ótimo.

Haja grana pra usar 3 medidas de whey por dia..

Quanto a esse treino ai é melhor você rever esse tempo de 3 a 4 horas que é um exagero.

Vlw cara, haja whey mesmo, eu ganho um desconto ai ajuda.

Esse treino de 3 ~ 4 horas e por ter muita gente pra treina ai ficar revesando os equipamento e complicado,

mas quando não há superlotação o tempo médio é de 1 hora e meia no máximo.

Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução, quando tudo está pronto você se concentra para que consiga cumprir o gesto até a exaustão, no desenrolar do movimento percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente e ao final um ar é expelido em forma de grito, encerra a força demasiada, porém necessária para cumprir o movimento que enche de sangue o músculo solicitado como se fosse explodir, a tortura é inevitável e até sua voz se altera, mas passado o momento de sofrimento lá está você completamente sedento pra repetir tudo de novo.

Postado

Vlw cara, haja whey mesmo, eu ganho um desconto ai ajuda.

Esse treino de 3 ~ 4 horas e por ter muita gente pra treina ai ficar revesando os equipamento e complicado,

mas quando não há superlotação o tempo médio é de 1 hora e meia no máximo.

Tipo, tenta fazer em um horário em que a academia não esteja cheia, e tenta usar exercícios pra não revesar com mais de uma pessoa. Se ver que tem alguem de papinho ja chega intimando " vou fazer uma rapidinho" heheh e por aí vai.

Só pra tu ter uma idéia, esses dias na academia tinha um maluco fuçando no celular e pedi pra revesar com ele. Ele pediu pra esperar pq era super série. Eu fale: super série de mensagens? Ele não gostou, mas falou: Vai, faz aí.

Não dá nada não hahah

"Se quer chegar aonde poucos chegam, terá que fazer o que poucos fazem!"

Postado
  • Autor

Tipo, tenta fazer em um horário em que a academia não esteja cheia, e tenta usar exercícios pra não revesar com mais de uma pessoa. Se ver que tem alguem de papinho ja chega intimando " vou fazer uma rapidinho" heheh e por aí vai.

Só pra tu ter uma idéia, esses dias na academia tinha um maluco fuçando no celular e pedi pra revesar com ele. Ele pediu pra esperar pq era super série. Eu fale: super série de mensagens? Ele não gostou, mas falou: Vai, faz aí.

Não dá nada não hahah

kkkkkkkkkk super serie de mensagens foi tenso.

O ruim cara é que saio do trampo as 16h chego em casa por volta das 17h por causa do transito, ai quando chego la

ta muito cheio. O único dia que posso ir cedo e no sábado.

Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução, quando tudo está pronto você se concentra para que consiga cumprir o gesto até a exaustão, no desenrolar do movimento percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente e ao final um ar é expelido em forma de grito, encerra a força demasiada, porém necessária para cumprir o movimento que enche de sangue o músculo solicitado como se fosse explodir, a tortura é inevitável e até sua voz se altera, mas passado o momento de sofrimento lá está você completamente sedento pra repetir tudo de novo.

Postado

O BCAA eu vou passa pra frente, mas o whey eu não achei exagerada a julgar pelo tamanho do dosador que não é muito grande.

Não é muito grande? O do hidrolisado da ON é o maior que conheço para proteínas....afinal são 38 g. dos produto. Ainda não encontrei outro de proteína tão grande.

Editado por The Shadow (veja o histórico de edições)

gohard.png

Go Hard or Go Home

Postado
  • Autor

Não é muito grande? O do hidrolisado da ON é o maior que conheço para proteínas....afinal são 38 g. dos produto. Aina não encontrei outro de proteína tão grande.

o número de proteína e grande, mas o dosador que veio pelo menos nesse meu não é muito.

o-o estranho

Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução, quando tudo está pronto você se concentra para que consiga cumprir o gesto até a exaustão, no desenrolar do movimento percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente e ao final um ar é expelido em forma de grito, encerra a força demasiada, porém necessária para cumprir o movimento que enche de sangue o músculo solicitado como se fosse explodir, a tortura é inevitável e até sua voz se altera, mas passado o momento de sofrimento lá está você completamente sedento pra repetir tudo de novo.

Postado

Tipo, tenta fazer em um horário em que a academia não esteja cheia, e tenta usar exercícios pra não revesar com mais de uma pessoa. Se ver que tem alguem de papinho ja chega intimando " vou fazer uma rapidinho" heheh e por aí vai.

Só pra tu ter uma idéia, esses dias na academia tinha um maluco fuçando no celular e pedi pra revesar com ele. Ele pediu pra esperar pq era super série. Eu fale: super série de mensagens? Ele não gostou, mas falou: Vai, faz aí.

Não dá nada não hahah

haha.. na minha tb tem 1 gordim q enquanto espera as series fica jogando joguinho no smart phone, ai vejo isso nao sei se rio ou choro

abraço

Postado

ÁGUA????

O cara quer hipertrofia e mistura shake com água...

Mas os suplementos tão bons.

Qual o problema de misturar shake com água, seja pra qual objetivo for?

"Se quer chegar aonde poucos chegam, terá que fazer o que poucos fazem!"

Postado

ÁGUA????

O cara quer hipertrofia e mistura shake com água...

Mas os suplementos tão bons.

Qual o problema de misturar shake com água, seja pra qual objetivo for?

Faço a mesma pergunta, qual o problem a de misturar shake com agua?

"Mas 100 kg serão sempre 100 kg"

Postado

vei pq tu nao vai tomando separado manda creatina 200ml dps manda o malto 250ml e mt melhor q mistura tudo agua e importante veio c possivel mande 5L por dia ou mais eu mando ums 6L mano tem q toma agua pakas

Postado

exageiro 3 scoops de platinum hydro whey!!!

dá um total de 90g de proteina, seu organismo não absorve isso tudo no momento a não ser que vc tenha uma genetica de jay cutler..!!

Postado

exageiro 3 scoops de platinum hydro whey!!!

dá um total de 90g de proteina, seu organismo não absorve isso tudo no momento a não ser que vc tenha uma genetica de jay cutler..!!

Na verdade não é nem pela questão da absorção, porque vai absorver mais cedo ou mais tarde, mas se ele toma tudo isso de whey talvez a alimentação não esteja adequada. Se estivesse não teria necessidade de tomar tudo isso.

"Se quer chegar aonde poucos chegam, terá que fazer o que poucos fazem!"

Postado
  • Autor

ÁGUA????

O cara quer hipertrofia e mistura shake com água...

Mas os suplementos tão bons.

Não vejo problema em misturar com água o shake, seja para qual for o fim.

vei pq tu nao vai tomando separado manda creatina 200ml dps manda o malto 250ml e mt melhor q mistura tudo agua e importante veio c possivel mande 5L por dia ou mais eu mando ums 6L mano tem q toma agua pakas

Eu tomo em media 4,5L por dia, água é importante, mas acho que não há problema em tomar o shake e ir tomando água durante o dia.

Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução, quando tudo está pronto você se concentra para que consiga cumprir o gesto até a exaustão, no desenrolar do movimento percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente e ao final um ar é expelido em forma de grito, encerra a força demasiada, porém necessária para cumprir o movimento que enche de sangue o músculo solicitado como se fosse explodir, a tortura é inevitável e até sua voz se altera, mas passado o momento de sofrimento lá está você completamente sedento pra repetir tudo de novo.

Postado

Na verdade não é nem pela questão da absorção, porque vai absorver mais cedo ou mais tarde, mas se ele toma tudo isso de whey talvez a alimentação não esteja adequada. Se estivesse não teria necessidade de tomar tudo isso.

se a alimentação não tiver adequada poderia tomar essas 3 doses em momentos diferentes..!!

Postado
  • Autor

se a alimentação não tiver adequada poderia tomar essas 3 doses em momentos diferentes..!!

Minha alimentação não é la das melhores, não tenho muito tempo.

e sem conta que não como carne vermelha.

Mas me alimento de frutas, verduras, legumes, carnes brancas, peixes.

nada de fritura, conservantes, doces, e afins.

Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução, quando tudo está pronto você se concentra para que consiga cumprir o gesto até a exaustão, no desenrolar do movimento percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente e ao final um ar é expelido em forma de grito, encerra a força demasiada, porém necessária para cumprir o movimento que enche de sangue o músculo solicitado como se fosse explodir, a tortura é inevitável e até sua voz se altera, mas passado o momento de sofrimento lá está você completamente sedento pra repetir tudo de novo.

Postado
  • Autor

O scoop que você usa é um desse ?

whey_scoop.jpg

Ou é menor ?

É um pretinho um pouco menor.

mais o menos 3/5 desse. (eu acho)

Esse aqui.

picking-protein-scoop.jpg

Editado por M. Santos (veja o histórico de edições)

Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução, quando tudo está pronto você se concentra para que consiga cumprir o gesto até a exaustão, no desenrolar do movimento percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente e ao final um ar é expelido em forma de grito, encerra a força demasiada, porém necessária para cumprir o movimento que enche de sangue o músculo solicitado como se fosse explodir, a tortura é inevitável e até sua voz se altera, mas passado o momento de sofrimento lá está você completamente sedento pra repetir tudo de novo.

Postado

Mesmo que sua alimentacao nao seje top, vc ta mandando 90g de prt depois do treino, e logo apos como disse que toma 2 doses de whey concentrado vai mais umas 50g, so ae foram 140g de prt vindas do whey, nada contra, mas acho realmente desnecessario essa quantidade de whey que vc toma no pos treino, se vc diminuisse pra 1 dosador teria os mesmos ganhos e economizaria uns 200 conto no mes quase...

se sua dieta for muito mais ou menos vc vai estar ingerindo pelo menos mas 200g de prt por dia... quase 3g/kg sendo que a maioria vem de suplementos...

economiza o dinheiro do whey e compra um pre-treino, vc tera mais resultados... qnto a ficar na academia por 3h, acho que se vc faz 18 series por dia(acho isso um absurdo), demora 1 minuto pra fazer cada serie, vc esta tendo um intervalo de 9 minutos entre uma serie e outra... as vezes la pras 9 da noite a academia comeca a ficar vazia, e pra treinar desse jeito, prefiro comprar anilhas e montar minha academia em casa.... eh serio...

vc pode me dizer qnto tempo dura um saco de whey pra vc?

Postado

É verdade esse exagero de prot. pós treino...e vc é o primeiro que vejo falando que fica 3 horas em uma academia por culpa alheia...realmente nao há nenhum outro horario, afinal, ja que sua academia é grande ela deve ao menos ficar aberta ate as 00:00 horas...nao tem como ir la por umas 21:00 ou 22:00 horas??

por que isso, no final das contas, você nem deve estar crescendo cara, chegou a notar se nao estabilizou nas cargas ou nas medidas corporais?

Abraço.

"Mas 100 kg serão sempre 100 kg"

Postado
  • Autor

É verdade esse exagero de prot. pós treino...e vc é o primeiro que vejo falando que fica 3 horas em uma academia por culpa alheia...realmente nao há nenhum outro horario, afinal, ja que sua academia é grande ela deve ao menos ficar aberta ate as 00:00 horas...nao tem como ir la por umas 21:00 ou 22:00 horas??

por que isso, no final das contas, você nem deve estar crescendo cara, chegou a notar se nao estabilizou nas cargas ou nas medidas corporais?

Abraço.

Pela foto que o outro rapaz colocou meu scoop e menor. Estou revendo a quantidade Obrigado a todos que me ajudaram.

Eu trampo cara, chego em casa por volta das 17:30h ai faço um lanche e vou pra academia, as pessoas la ficam enrrolando de mais,

ela fica aberta até 23:00h.. não da pra mim ir em outro horário se não eu iria.

Não estabilizei nas cargas, faço um almento gradativo delas.. As medias estão crescendo, mas devagar porque não tomava nada, mas agora

vou começar a tomar pra da um gás.

Obrigado, abraço.

Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução, quando tudo está pronto você se concentra para que consiga cumprir o gesto até a exaustão, no desenrolar do movimento percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente e ao final um ar é expelido em forma de grito, encerra a força demasiada, porém necessária para cumprir o movimento que enche de sangue o músculo solicitado como se fosse explodir, a tortura é inevitável e até sua voz se altera, mas passado o momento de sofrimento lá está você completamente sedento pra repetir tudo de novo.

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