leandro_rp 20 Postado Outubro 11, 2007 às 15:38 Compartilhar Postado Outubro 11, 2007 às 15:38 o pessoal ... nao vamo disvirtuar o assunto por causa da ignorancia... o cara quer saber uma dica de alimentação ae ó cumpadi ... na minha humilde opiniao .. ta faltando proteina em algumas refeiçoes... seria interessante vc comer algo proteico em todas elas .. quanto a comer ovos ... tente comer somente as claras quando a tomar whey isolada com leite eu acho desperdicio ... a whey isolada serve justamente pra ter um maior valor biologico e uma absorção RAPIDISSIMA .. e tomando com leite a lactose faz com que seja absolvida mais lentamente .. entao .. tome com agua ou ao acordar tome uma whey concentrada no seu jantar ao invez de "alguma proteina" coloque "muita proteina" pra diminuir o catabolismo do sono Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estranho 0 Postado Dezembro 8, 2007 às 22:21 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2007 às 22:21 to enfrentando um problema aki q ta me stressando jah. meu braço num ta crescendo.. má alimentação nao é .. pq to comendo muito bem .. proteina qnt carboidrato. minha perna ta crescendo pra krai mais meu braço faiz 2 mês q num cresce 1 cm tenho qse certeza que o problema é no meio treino. ajudem me ae. meo treino é esse rosca direta - 1x8 - 3x6 bicips alternado - 3x8 scoty - 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bsml 0 Postado Dezembro 8, 2007 às 22:36 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2007 às 22:36 faça 2 exercicio apenas para biceps com séries de 3x10 e triceps vc nao malha? se nao malhar triceps é brincadeira huahuahuahuhuauhahuhuauhahuhua!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digon 4 Postado Dezembro 9, 2007 às 00:21 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2007 às 00:21 É verdade mesmo, vc tambem tem que dar bastante atenção ao triceps. 2 exercicios para cada um já tá de bom tamanho. E em relação ao biceps, não faça mais a rosca scott não, prefira outro exercicio com uma amplitude maior. Lembrando treinar sempre com a cadencia 2-1-4 e chegar a falha positiva na ultima repetição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Dezembro 9, 2007 às 01:12 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2007 às 01:12 o irmão... o que da volume no braço não é o biceps.. é o triceps... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1ghland3r 10 Postado Dezembro 9, 2007 às 02:12 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2007 às 02:12 O que seria falha positiva? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estranho 0 Postado Dezembro 9, 2007 às 02:49 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2007 às 02:49 oloko.. logico q eu faço tricips... me falem um treino bom ae pra bicips e tricps =D fikarei grato. oloko.. logico q eu faço tricips... me falem um treino bom ae pra bicips e tricps =D fikarei grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vagallumy 0 Postado Dezembro 9, 2007 às 03:55 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2007 às 03:55 eu ao inves d fazer 2 exercicios d 3 series.....faço 3 exercicios d 2 series..... nao sei se eh melhor...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andh3 4 Postado Dezembro 9, 2007 às 13:14 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2007 às 13:14 isso que eu ia flar aqlo que da a impressão que o cara tem um braço gigante a maior parte disso vai do triceps meeu triceps é meio ruim pra crescer mas to me dedicando e ele ta me apresentando resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digon 4 Postado Dezembro 9, 2007 às 13:49 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2007 às 13:49 [quote name='h1ghland3r' post='6224' date='09 12 07']O que seria falha positiva?[/quote] Sabe aquela ultima repetição que vc não consegue fazer nem fudendo? Aquela que faz toda força possivel mas não consegue mover o peso nem mais 1 cm? Então essa é a falha positiva, quando vc falhar mantenha o movimento fazendo toda a força possivel por uns 10 à 15 segundos com isso vc tambem trabalha isometria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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