Problemas Em Onde Encaixar O Treino De Ombro

[JTCARDOSO 8]

Seu ombro tem 4 partes? auhauhauahuahauha... Num era Frontal, Lateral e Posterior?

Acho que o que ele quis dizer com superior foi o trapézio, só pode ser...

Valeu JT, vou rever isso sim...

Como vc divide teu treino?

Eu divido assim:

A - Peito

B - Costas/Antebraço

C - Ombro/Panturrilhas/Trapézio

D - Bíceps/Tríceps

E - Pernas (completo)

Todas com o último exercício usando fst-7 ( TENSO HUahuaha Pernas são 2 fst-7 )

[Bruno Chester 6]

Estou com uma divisão assim:

Seg: Peito - Paturilha - abd

Terça: Biceps - anti-braço - abd

Quarta: Pernas

Quinta Costa-Trapézio - abd

Sexta: Ombro-Triceps - abd

Não estou tendo problemas com relação aos ombros.

[ericsandes 22]

Posta o treino completo que agente tem uma noção melhor..

Não vai influenciar em nada meu treino.

Estou falando sobre a lesão que tenho por isto estou tentando ajustar, mas decidi que vou manter o jeito que esta até as dores aparecerem, então vou dividir em dois dias, se não der certo, vou voltar pro peito triceps e ombro..

Se vc acredita que a divisão do treino não tem relação nenhuma com a intensidade e volume... Eu só lamento..

[Guigo89 75]

Se vc acredita que a divisão do treino não tem relação nenhuma com a intensidade e volume... Eu só lamento..

Oh , jesus...

Ok.. já decidi aqui...

[marc01 217]

ABC2x é demais pra quem tá voltando, bem, eu acho demais pra qualquer um na verdade...

Quem diria que vc é o dono do topico sobre basicão, muda de opiniao muito rapido eheheheheh

Topic:

Coloca com perna e seja feliz, mas faça antes de perna pq dar maior enfase.

Obs: para naturais treinar um grupo 1x na semana é, para a maioria, ruim, bem ruim. O problema não esta na frequencia (2x), mas no volume

Abraço

[death.drk 39]

Obs: para naturais treinar um grupo 1x na semana é, para a maioria, ruim, bem ruim. O problema não esta na frequencia (2x), mas no volume

Abraço

quem disse isso?

[marc01 217]

quem disse isso?

Os gringos =]

O treino que nós fazemos aqui para naturais é muito mais parecido com o treino feito lá para não-naturais

Abraço

Editado Janeiro 12, 2012 às 13:44 por marc01

[death.drk 39]

Os gringos =]

O treino que nós fazemos aqui para naturais é muito mais parecido com o treino feito lá para não-naturais

Abraço

no getbig? Eu acho que essa questao do treino vai muito de cada um, eu pessoalmente já vi que ABC2X é volumoso demais pra mim, meu corpo nao consegue se recuperar a tempo pro segundo treino, principalmente o ombro nao tem descanso... ai prefiro destruir os ombros num dia só e ter um tempao pra se recuperar

mas há quem segue o raciocinio tbm que quando vc ta on drugs, o corpo recupera mais rapido logo voce pode treinar mais vezes, ai vem o abc 2x.. por isso eu acho que é muito pessoal isso, só testando com vc pra saber

abraço

Editado Janeiro 12, 2012 às 14:53 por death.drk

[marc01 217]

no getbig? Eu acho que essa questao do treino vai muito de cada um, eu pessoalmente já vi que ABC2X é volumoso demais pra mim, meu corpo nao consegue se recuperar a tempo pro segundo treino, principalmente o ombro nao tem descanso... ai prefiro destruir os ombros num dia só e ter um tempao pra se recuperar

mas há quem segue o raciocinio tbm que quando vc ta on drugs, o corpo recupera mais rapido logo voce pode treinar mais vezes, ai vem o abc 2x.. por isso eu acho que é muito pessoal isso, só testando com vc pra saber

abraço

Os gringos defendem maior frequencia, e um volume MUITO menor para naturais do que o usado aqui. Com esse volume menor voce consegue se recuperar. Sua recuperaçao esta comprometida por causa do volume nao frenquencia. Pelo menos isso que eles adotam nos EUA para naturais e faz muito sentido e vou adotar tb =]

Abraço

[Rafael94 29]

cara abc2x funciona melhor pra quem ta ciclando por conta da recuperação e tals que as drogas proporcionam...

pra quem ta off é melhor uma divisao abcd ou abcde ...eu particularmente prefiro abcde pois da pra treinar com bastante intensidade e da pra descansar bem...