Os gringos defendem maior frequencia, e um volume MUITO menor para naturais do que o usado aqui. Com esse volume menor voce consegue se recuperar. Sua recuperaçao esta comprometida por causa do volume nao frenquencia. Pelo menos isso que eles adotam nos EUA para naturais e faz muito sentido e vou adotar tb =]

Abraço

concordo, realmente faz sentido, mas vix eu nao consigo chegar na academia e fazer dois exercicio de triceps, aaah nao, prefiro botar bastante volume no treino e descansar hahah... mas de fato quem ta em ABC2x tem que cuidar muuito com o volume do treino

Editado 12/01/2012 às 16:47 01/12, 2012 por death.drk

concordo, realmente faz sentido, mas vix eu nao consigo chegar na academia e fazer dois exercicio de triceps, aaah nao, prefiro botar bastante volume no treino e descansar hahah... mas de fato quem ta em ABC2x tem que cuidar muuito com o volume do treino

concerteza a opçao eh de cada, não existe verdade absoluta =]

O ABCD tb é uma otima opçao, jah que o descanso fica completo. Se eh a melhor, a historia eh outra e depende muito. Mas ABC2X com tamanho volume usado aqui eu acho improdutivo em qualquer caso (me referindo a naturais).

Abraço

Meu treino é ABCABC

segunda eu treino - Peito/ombro

terça - costas /biceps / ant-b

quarta - perna / triceps

.. ..

algum problema ?

Meu treino é ABCABC

segunda eu treino - Peito/ombro

terça - costas /biceps / ant-b

quarta - perna / triceps

.. ..

algum problema ?

Coloca o Triceps no A

Coloca o Triceps no A

Opa, vou dar uma mudada Marc01 vai ser até bom ..

meu treino de segunda e quinta é muito rapido .. considerando o tempo que levo pra malhar perna,vale a pena !!!

Valeu

Nossa, resgataram o tópico...

Todo caso hoje estou começando um novo treino...

ABCD

A - PEITO / OMBRO

B - COSTAS / TRAPEZIO / ANTI BRAÇO

C-TRICEPS / BICEPS

D - PERNA

Vamos ver se eu me adapto

é um ótimo treino.

na minha opinião.

Encaixa o Ombro junto com Peito e triceps q fica manero