death.drk 39 Postado Janeiro 12, 2012 às 16:47 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2012 às 16:47 (editado) Os gringos defendem maior frequencia, e um volume MUITO menor para naturais do que o usado aqui. Com esse volume menor voce consegue se recuperar. Sua recuperaçao esta comprometida por causa do volume nao frenquencia. Pelo menos isso que eles adotam nos EUA para naturais e faz muito sentido e vou adotar tb =] Abraço concordo, realmente faz sentido, mas vix eu nao consigo chegar na academia e fazer dois exercicio de triceps, aaah nao, prefiro botar bastante volume no treino e descansar hahah... mas de fato quem ta em ABC2x tem que cuidar muuito com o volume do treino Editado Janeiro 12, 2012 às 16:47 por death.drk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Janeiro 12, 2012 às 17:02 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2012 às 17:02 concordo, realmente faz sentido, mas vix eu nao consigo chegar na academia e fazer dois exercicio de triceps, aaah nao, prefiro botar bastante volume no treino e descansar hahah... mas de fato quem ta em ABC2x tem que cuidar muuito com o volume do treino concerteza a opçao eh de cada, não existe verdade absoluta =] O ABCD tb é uma otima opçao, jah que o descanso fica completo. Se eh a melhor, a historia eh outra e depende muito. Mas ABC2X com tamanho volume usado aqui eu acho improdutivo em qualquer caso (me referindo a naturais). Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenus 29 Postado Janeiro 12, 2012 às 17:08 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2012 às 17:08 Meu treino é ABCABC segunda eu treino - Peito/ombro terça - costas /biceps / ant-b quarta - perna / triceps .. .. algum problema ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Janeiro 12, 2012 às 17:20 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2012 às 17:20 Meu treino é ABCABC segunda eu treino - Peito/ombro terça - costas /biceps / ant-b quarta - perna / triceps .. .. algum problema ? Coloca o Triceps no A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenus 29 Postado Janeiro 12, 2012 às 17:24 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2012 às 17:24 Coloca o Triceps no A Opa, vou dar uma mudada Marc01 vai ser até bom .. meu treino de segunda e quinta é muito rapido .. considerando o tempo que levo pra malhar perna,vale a pena !!! Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guigo89 75 Postado Janeiro 18, 2012 às 11:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 11:28 Nossa, resgataram o tópico... Todo caso hoje estou começando um novo treino... ABCD A - PEITO / OMBRO B - COSTAS / TRAPEZIO / ANTI BRAÇO C-TRICEPS / BICEPS D - PERNA Vamos ver se eu me adapto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5966 Postado Janeiro 18, 2012 às 12:45 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 12:45 é um ótimo treino. na minha opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Janeiro 18, 2012 às 13:39 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 13:39 Encaixa o Ombro junto com Peito e triceps q fica manero Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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