rafaelbeirao 0 Postado Dezembro 17, 2008 às 14:12 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 14:12 vcx acham q eu me alimentando assim diariamente da para ter uma hipertrofia maneira ? visto q ESTOU EVITANDO COMER MTU CARBOIDRATO PQ MINHA BARRIGA CRESCEU por isso de 3 em 3 horas procuro comer frutas ao invez de carbo mtu pesado 6:00 => acordo....maçã + aloe vera + anti oxidante + vita C 6:10 => TREINO 7:00 => whey optimum + dextrose + crea ( no momento em intervalo de 1 mes ) 10:00 => sandubao ( peito de frango , pao integral + salada ) 11:30 => almoço com peito de frango e mta salada 15:00 => 1 maçã 18:00 => banana + mamão 20:00 => shake com banana ( shake com 22g de proteina + monte de vitaminas ..shake para substituir uma refeição msm ) o q vcx acham ? será q o intervalo do meu shake pos treino p/ meu sanduba está grande? opinem ae por favor..nunca me liguei na minha dieta..mas vejo q é importante obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Dezembro 17, 2008 às 14:18 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 14:18 vcx acham q eu me alimentando assim diariamente da para ter uma hipertrofia maneira ? visto q ESTOU EVITANDO COMER MTU CARBOIDRATO PQ MINHA BARRIGA CRESCEU por isso de 3 em 3 horas procuro comer frutas ao invez de carbo mtu pesado 6:00 => acordo....maçã + aloe vera + anti oxidante + vita C Manda pão com filé de frango 6:10 => TREINO 7:00 => whey optimum + dextrose + crea ( no momento em intervalo de 1 mes ) 10:00 => sandubao ( peito de frango , pao integral + salada ) 11:30 => almoço com peito de frango e mta salada 15:00 => 1 maçã Manda granola+mel+amendoin torrado+maçã picada+banana picada+danone desnatado+400ml de leite desnatado para beber. 18:00 => banana + mamão Faça o mesmo do almoço!!!! 20:00 => shake com banana ( shake com 22g de proteina + monte de vitaminas ..shake para substituir uma refeição msm ) Não manda banana a essa hora!!! o q vcx acham ? será q o intervalo do meu shake pos treino p/ meu sanduba está grande? opinem ae por favor..nunca me liguei na minha dieta..mas vejo q é importante obrigado Pera ai, que hora tu janta????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Dezembro 17, 2008 às 14:31 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 14:31 Intervalo muito grande entre o pós treino solido e suplemento... normalmente galera come algo solido apos 40 mins do suplementos... ou seja, o sanduba teria que vir umas 7.40, 8h estorando... De resto esta fraca se voce esta visando hipertrofia, as dicas do Justfbe ja foram legais e era mais ou menos o que eu ia falar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Dezembro 17, 2008 às 16:09 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 16:09 Dieta está muito boa... para uma criança de 10 anos. Seria bom vc dar uma olhada (pesquisar) em alguma das 90239013914910931³ dietas hipercalóricas pra vc aprender a montar a sua, pq essa sua aí não tem nem o que comentar. Detalhe: Grande parte das frutas são praticamente SÓ CARBO, então optar por comê-las ao invés de outros alimentos é mancada, além de conterem FRUTOSE, que é indicado para PERDA de peso. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igão22 2 Postado Dezembro 17, 2008 às 16:15 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 16:15 Para Hipertrofia.? Piada.? http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3900 Não tem nem como avaliar essa dieta, tem que reformular ela toda, quando criar outra que espero seja melhor que essa, posta aqui que agente avalia. ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelbeirao 0 Postado Dezembro 17, 2008 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 18:27 caraca =( estou com mtas duvidas sobre isso me ajudem ae montar minha dieta ja li todos os posts q podem conter no forum sobre dieta mas eh dificil eu montar uma dieta para mim eu acordo 6:00 para malhar 6:10 de acordo com q falei ai em cima podem me ajudar? tenho 90 kg 1:88cm ajudem!!1 obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Dezembro 17, 2008 às 18:43 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 18:43 Dieta está muito boa... para uma criança de 10 anos. Seria bom vc dar uma olhada (pesquisar) em alguma das 90239013914910931³ dietas hipercalóricas pra vc aprender a montar a sua, pq essa sua aí não tem nem o que comentar. Detalhe: Grande parte das frutas são praticamente SÓ CARBO, então optar por comê-las ao invés de outros alimentos é mancada, além de conterem FRUTOSE, que é indicado para PERDA de peso. Abraços. perai, frutose eh indicada para perda de peso? viu isso onde?? a frutose é praticamente substituta da sacarose, fabrica gordura rapidinho!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JJ-JUNIOR 2 Postado Dezembro 17, 2008 às 22:53 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 22:53 Putz... Se prepara vão trancar esse tópico e te expulsar do fórum. rsrsrsrs brincadeira Leia os "fixos" sobre como montar dieta, calcular, etc. Tá tudo errado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelbeirao 0 Postado Dezembro 18, 2008 às 11:01 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2008 às 11:01 CORRIGINDO COMO ESTA? AINDA NA MERDA? 6:00 2 bananas c/aveia + 1 fatia de queijo + 2 vit C 6:10 treino 7:00 whey + dextrose + crea 7:40 sanduba cheio d frango + salada + pao integral 9:00 banana 11:30 almoço rico em saladas carbo e 2 enormes frangos rs e ovo ..claro 15:00 banana + maçã + granolas 17:30 ( opinem ) 21:00 sALADAS + CARNE ( JANTA ) ( SEM CARBOIDRATOS P/ NAO ACUMULAR GORDURA DURANTE A NOITE ) 22:30 camaaa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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