vcx acham q eu me alimentando assim diariamente da para ter uma hipertrofia maneira ?

visto q ESTOU EVITANDO COMER MTU CARBOIDRATO PQ MINHA BARRIGA CRESCEU

por isso de 3 em 3 horas procuro comer frutas ao invez de carbo mtu pesado

6:00 => acordo....maçã + aloe vera + anti oxidante + vita C

6:10 => TREINO

7:00 => whey optimum + dextrose + crea ( no momento em intervalo de 1 mes )

10:00 => sandubao ( peito de frango , pao integral + salada )

11:30 => almoço com peito de frango e mta salada

15:00 => 1 maçã

18:00 => banana + mamão

20:00 => shake com banana ( shake com 22g de proteina + monte de vitaminas ..shake para substituir uma refeição msm )

o q vcx acham ?

será q o intervalo do meu shake pos treino p/ meu sanduba está grande?

opinem ae por favor..nunca me liguei na minha dieta..mas vejo q é importante

obrigado

vcx acham q eu me alimentando assim diariamente da para ter uma hipertrofia maneira ?

visto q ESTOU EVITANDO COMER MTU CARBOIDRATO PQ MINHA BARRIGA CRESCEU

por isso de 3 em 3 horas procuro comer frutas ao invez de carbo mtu pesado

6:00 => acordo....maçã + aloe vera + anti oxidante + vita C

Manda pão com filé de frango

6:10 => TREINO

7:00 => whey optimum + dextrose + crea ( no momento em intervalo de 1 mes )

10:00 => sandubao ( peito de frango , pao integral + salada )

11:30 => almoço com peito de frango e mta salada

15:00 => 1 maçã

Manda granola+mel+amendoin torrado+maçã picada+banana picada+danone desnatado+400ml de leite desnatado para beber.

18:00 => banana + mamão

Faça o mesmo do almoço!!!!

20:00 => shake com banana ( shake com 22g de proteina + monte de vitaminas ..shake para substituir uma refeição msm )

Não manda banana a essa hora!!!

o q vcx acham ?

será q o intervalo do meu shake pos treino p/ meu sanduba está grande?

opinem ae por favor..nunca me liguei na minha dieta..mas vejo q é importante

obrigado

Pera ai, que hora tu janta?????

Intervalo muito grande entre o pós treino solido e suplemento... normalmente galera come algo solido apos 40 mins do suplementos... ou seja, o sanduba teria que vir umas 7.40, 8h estorando...

De resto esta fraca se voce esta visando hipertrofia, as dicas do Justfbe ja foram legais e era mais ou menos o que eu ia falar.

Dieta está muito boa... para uma criança de 10 anos.

Seria bom vc dar uma olhada (pesquisar) em alguma das 90239013914910931³ dietas hipercalóricas pra vc aprender a montar a sua, pq essa sua aí não tem nem o que comentar.

Detalhe: Grande parte das frutas são praticamente SÓ CARBO, então optar por comê-las ao invés de outros alimentos é mancada, além de conterem FRUTOSE, que é indicado para PERDA de peso.

Abraços.

Para Hipertrofia.?

Piada.?

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3900

Não tem nem como avaliar essa dieta, tem que reformular ela toda, quando criar outra que espero seja melhor que essa, posta aqui que agente avalia. ;D

caraca =(

estou com mtas duvidas sobre isso

me ajudem ae montar minha dieta

ja li todos os posts q podem conter no forum sobre dieta

mas eh dificil eu montar uma dieta para mim

eu acordo 6:00 para malhar 6:10

de acordo com q falei ai em cima

podem me ajudar?

tenho 90 kg 1:88cm ajudem!!1

obrigado

Dieta está muito boa... para uma criança de 10 anos.

Seria bom vc dar uma olhada (pesquisar) em alguma das 90239013914910931³ dietas hipercalóricas pra vc aprender a montar a sua, pq essa sua aí não tem nem o que comentar.

Detalhe: Grande parte das frutas são praticamente SÓ CARBO, então optar por comê-las ao invés de outros alimentos é mancada, além de conterem FRUTOSE, que é indicado para PERDA de peso.

Abraços.

perai, frutose eh indicada para perda de peso? viu isso onde??

a frutose é praticamente substituta da sacarose, fabrica gordura rapidinho!!

Putz...

Se prepara vão trancar esse tópico e te expulsar do fórum.

rsrsrsrs brincadeira

Leia os "fixos" sobre como montar dieta, calcular, etc.

Tá tudo errado.

CORRIGINDO

COMO ESTA? AINDA NA MERDA?

6:00 2 bananas c/aveia + 1 fatia de queijo + 2 vit C

6:10 treino

7:00 whey + dextrose + crea

7:40 sanduba cheio d frango + salada + pao integral

9:00 banana

11:30 almoço rico em saladas carbo e 2 enormes frangos rs e ovo ..claro

15:00 banana + maçã + granolas

17:30 ( opinem )

21:00 sALADAS + CARNE ( JANTA ) ( SEM CARBOIDRATOS P/ NAO ACUMULAR GORDURA DURANTE A NOITE )

22:30 camaaa!