Esse é o grande FREAK que respeito no fisiculturismo.

NOME : MARKUS RÜHL

CIDADE NATAL : DARMSTADT, ALEMANHA

ALTURA : 1,78 M / 5’10’’

PESO FORA DE COMPETIÇÃO : 149 KG / 320-340 LBS

PESO DE COMPETIÇÃO: 130KG / 275 LBS.

TAMANHO DE BRAÇO: 24" / 61 CM

TAMANHO DE PERNA : 34" / 86,3 CM

TAMANHO DE TÓRAX : 61" / 155 CM

Markus Rühl (nascido em 22 de fevereiro 1972, em Darmstadt, Alemanha) é um antigo IFBB profissional fisiculturista. Markus was most well known for his freakish size. Markus era mais conhecido pelo seu tamanho incomum. He possesses some of the biggest shoulders in bodybuilding history, a large "roid gut" common among top-level competitive bodybuilders, and is one of the strongest bodybuilders alive along with Johnnie O. Jackson and Ronnie Coleman . Ele possui algumas das maiores ombros no fisiculturismo história, um grande "roid gut" comum entre bodybuilders de alto nível competitivo, e é uma das mais fortes bodybuilders vivo junto com Johnnie O. Jackson e Ronnie Coleman. His most impressive lift is 5 reps. Sua mais impressionante é levantar 5 reps. of Smith Machine shoulder presses with 600 pounds. Smith Machine prensas de ombro com 600 quilos. No one has matched this since. Ninguém tem correspondeu a esse dado.

https://www.markus-ruehl.de/

AI RUHL, o que tu come?

MARKUS RUHL ALIMENTAÇÃO

AI RUHL, qual é o seu treinamento?

segunda - PEITO

terça - COSTAS

quarta - TRÍCEPS

quinta - BÍCEPS

sexta - PERNAS

sábado - OMBROS

domingo - DESCANSO

OMBROS

- Desenvolvimento com halteres

- Elevação Lateral

- Desenvolvimento

TRAPÉZIO

-Elevação com barra e com halteres

BÍCEPS

- Rosca Direta

- Rosca Alternada com Halteres

- Rosca Concentrada

TRÍCEPS

- Extensão Unilateral com Halteres

- Tríceps na Testa (ou Francesa)

- Cabo em Pé

AI RUHL,quais foram seus filmes?

Rühl - Made in Germany

"Markus Rühl - Made in Germany" é engraçado e humorístico como também incrível e chocante. É um documentário fascinante, de um dos fisiculturista mais extremos de todos os tempo.

O filme é muito mais que um treinamento habitual, visto em varios vídeos; É uma biografia, um Retrato do bodybuilding e também um filme de treinamento, tudo em um.

Conteúdo do DVD

- Treinamento Hardcore

- Seminários e poses

- Campeonatos

- Diário privado em vídeo

- Markus na adolescencia

O treinamento completo foi gravado durante várias semanas no ginásio Ottwald (Sportstudio Ottwald) em Kelsterbach perto de Aeroporto de Frankfurt. Aqui Markus e muitos outros fisiculturista ativos adquirem as melhores possibilidades de treinamento pesado. O Sportstudio Ottwald é conhecido como um dos melhores academias hardcore na Alemanha.

Markus Rühl - Big and loving it

“Big and loving it” é uma continuação cinemática de “Made in Germany” e mostra com toda insanidade uns dos fisiculturistas mais "freaky" de todos os tempos, com um grande senso de humor o vídeo mostra claramente sua vida na maior intimidade sem censuras!!!

"Big and Loving It" é completamente diferente de tudo que você viu antes, nenhuma produção do bodybuilding pode ser comparada, nunca antes deste vídeo foi mostrado a fundo a vida de um bodybuilder em todos os aspectos com cenas de contraste entre humor e drama, as mesmo tempo com informações inteligentes, e as mais absurdas piadas, sua relação intima com sua mulher que também é fisiculturista e claro todo o seu treinamento, tudo isso no mesmo DVD, é praticamente um filme com uma mistura de documentário com treino, realmente imperdível!

Este DVD concerteza é uns dos mais esperados de todos os tempos, com aproximadamente 200 minutos, mostra na maior intimidade a vida de atleta, o projeto deste DVD levou 3 anos, para ser concluído, existiu um atraso no seu lançamento pois Markus Ruhl teve que dublar em inglês o áudio de todo seu DVD que foi gravado em alemão, como a ida no estúdio não era freqüente por motivos óbvios foi o que ocasionou o atraso!

TRAILER

Markus Rühl: XXXL

Markus Rühl: XXXL - O vídeo mostra o alemão o bodybuilder Markus Rühl durante a semana de preparação para o Mr. Olympia 2000.

Markus Rühl é uma grande exemplo de disciplina e determinação. No vídeo Markus Rühl esta com o peso de 134kg numa excelente condição, veja ele agachando com 270kg e no supino com 225kg.

AI RUHL, quem são seus patricionadores?

NUTREX

GOLDEN EGGS

AI RUHL, quais as competições que você ganhou?

GALERIA DO RUHL

SLIDE

Essa foi a minha grande homenagem ao grande Ruhl, alguem com carater, bom humor, inteligência, e muita dedicação de conquistas que teve ao enfrentar a grande batalha alemã, alguem com uma força incrivel, e um coração humilde , um grande FREAK bobo, esse é uma das pessoas que tenho um grande respeito, tudo que sei hoje, foi a grande inspiração que ele nos proporciona, alguem que chegou no auge que nenhum fisiculturista chegou, e foi o grande DA ERA FREAK.

Meus treinamentos, como a minha motivação, esta diante dele, eu tenho um imenso prazer de saber que existe alguem como ele.

MARKUS RUHL NÃO MORRE, É UMA FÊNIX.

Monstro.... sempre fui fa do ruhl

não entendo ele com todo esse tamanho numca levou mtos titulos

alguem saberia dizer pq?!

Justfbe, simplesmente SHOW!

Pois é, então somos 3 fãs dele.

Sempre tive muita adimiração, e com certeza, ele foi injustiçado nos campeonatos.

realmente o cara é um monstro, muito bom! já tinha ouvido falar, mais nunca tinha lido uma matéria completa dele.

Monstro.... sempre fui fa do ruhl

não entendo ele com todo esse tamanho numca levou mtos titulos

alguem saberia dizer pq?!

Assim como na Itália, a mafia sempre existirá!

nossa que monstro O_O'

{/ficou bom o tópico, exceto por trechos de inglês misturados com os em protuguês, poderia deixa-lôs separados (:

meu deus, 10 posts iguais??? oO

realmente, Ruhl eh mto foda. um alemãozão memo ;D

eu so fanzao dele tbm

ele é o maiorzao, so q axo q ele nao ganho muitos titulo porcausa da simetria.

RUHL É O REI!!!

O cara é fera mesmo

ele ate pode pecar na simetria e ate ser Injustiçado em alguns campeonatos, mas mesmo assim, acho que ele deve se sentir orgulhoso por servir de Inspiração paras as pessoas que admiram seu estilo de vida , sua Determinação, enfim...

O RUHL é legal

RUHL RULEZ!

o cara é o maior monstro que eu já vi !!!!

rsrs...

O cara é um monstro! Sou muito fã dele!!!!

freak

Um dos mais brutais de todos os tempos,ele sempre fará o campeão parecer um frango e está de volta mais forte e mais Animal do que antes,pena que é complicado colocar perfeição total em 140 Kg de músculos mas ele sempre vai ser o centro das atenções ,sou estritamente fã do estilo Ogro de treinos.

hey jesse ja que voce curte treino ogro...

da um ligo nesse cara....

- triceps

- ombro/trapezio

to baixando os videos dele no tugagym, eu tb curto esse estilo ogro familia.

no-xplode Postado Hoje, 11:41 AM

hey jesse ja que voce curte treino ogro...

da um lingo nesse cara....

- triceps

- ombro/trapezio

to baixando os videos dele no tugagym, eu tb curto esse estilo ogro familia.

Eu confesso que não conhecia esse louco,o cara é sinistro, Ogro de verdade,vi todos os vídeos e me amarrei é sempre bom ver um treino brutal, serve de inspiração para vc pegar mais firme e forte no seu.Valeu mesmo mano ,Show de bola.

Também so muito fan dele

vai ser muito dificil alguem superar ele em relação a tamanho,

mas infelismente o Makus não apresenta um corpo bom pra competição, carece de simetria proporção e até definição se vc for comparar com outros bodybuilders top,

mas e dai tem um monte de tops mas só o cara é gigante no meio deles

tbm soo mtoo fãa dele ,praa miim oo melhor

[quote name='GoldenRo' timestamp='1309847131' post='659838']
tbm soo mtoo fãa dele ,praa miim oo melhor
[/quote]

[img]https://img204.imageshack.us/img204/1735/coveiro4va0hkk.jpg[/img]

-Até q foi bom,perguntei em outro topico as medidas dele ninguem respondeu,mais aqui estão!

61 de braço não é pra qualquer 1!

Tinha muito carisma e tals mais num fui muito fan do shape dele em si...

O maior Freak de todos os tempos

Quando eu penso em freak, somente dois nomes vem a minha cabeça:



Ronnie e Ruhl.

[quote name='Hitch' timestamp='1309919555' post='660977']
Quando eu penso em freak, somente dois nomes vem a minha cabeça:



Ronnie e Ruhl.
[/quote]
O primeiro nome que vem a minha cabeça é do Vic Richards,ainda mais naquele video em que ele aparece em off season...kra é muito freak...

mes que vem ele vai malhar la na minha academia, to felizao

[quote name='Grub' timestamp='1310517333' post='668133']
mes que vem ele vai malhar la na minha academia, to felizao
[/quote]
????

falando sobre dieta: https://clips.team-andro.com/watch/4e92cc5af043eebfd094/markus-ruehl-essen

-2kg arroz/dia + 250g aveia/dia em off
-800g carbo/dia
-arroz, aveia, vitargo são as fontes de carbo (pelo q entendi vitargo é malto e crea)
-20-30g creatina 3x/dia
-50g proteina por refeição (se não der tempo ele come 100g em 1 refeição)
-frango e whey são as fontes de proteina
-nuts pelo sabor e pelas gorduras boas
-8 refeições diárias (400g proteína)
-a cada 2h ele toma aminoácidos (caps e ampolas) 10 ampolas correspondem a 200g de proteína (acho q isso é no total do dia) entao da 600g proteína/dia
-ele toma o vitargo qnd ele acorda, dps do treino da manhã e dps do treino da noite

se falei bobagem me corrijam..

Editado 13/07/2011 às 10:10 07/13, 2011 por MONSTERR (veja o histórico de edições)

Pqp ele é muuuito ogro!!
Ele estava na expo nutrition aqui no Rio hoje, ele e o Frank Mcgrath, até tirei uma foto com ele.
Fiquei com pena do Mcgrath ngm queria tirar foto com ele coitado.
Já o Ruhl só foi chega que geral fico olhando, e formo uma fila bem grande pra tirar foto.

Editado 15/07/2011 às 01:34 07/15, 2011 por RRodrigues (veja o histórico de edições)

posta a foto pra gente ver ai manollo!